Nutritie, dieta in al doilea trimestru de sarcină

Trei luni de sarcina în urmă. Organismul a adaptat la noul bit pentru mine ca toxemie este de peste. Mulți se referă la această perioadă de sarcină etapa cea mai relaxat și fericit, și este posibil să nu simțiți severitatea de creștere în greutate și se pot bucura pe deplin de această dată. Multe mame insarcinate interesat în întrebarea, cum de a organiza mesele in al doilea trimestru de sarcină. De aceea, vom continua să încercăm să rezolve această problemă.

Organismul învață capacitatea de a absorbi pe deplin toate elementele benefice ale produselor alimentare, astfel încât să nu crească suma mâncat. Mult mai bine ar fi să se acorde o atenție la indicatori de calitate utilizate produse și echilibrul acestora.

Puterea pe al doilea trimestru de sarcină, dar în același mod ca și în primul rând, ar trebui să fie utile și variate. În timp ce așteaptă copilul întotdeauna doresc să mănânce ceva gustos, nu complac în această dorință ar trebui să respecte doar măsura.

În acest stadiu al sarcinii, un om mic in interiorul vostru deja generat. Acum, începe o perioadă de creștere și dezvoltare, iar mama ar trebui să-l protejeze și să furnizeze toate elementele necesare pentru curgerea completă a acestor procese. Natura a făcut, astfel încât, dacă o femeie nu primește nici o substanță în timpul sarcinii, organismul le elimină de la sine, iar acest lucru este foarte de dorit. Prin urmare, este necesar să se monitorizeze îndeaproape produsele alimentare, și să adere la cele patru principii prezentate mai jos.

Primul principiu - o respingere completă a alimentelor rafinate.

Primul loc in dieta femeilor gravide in al doilea trimestru de sarcină, a luat pâine, cereale integrale fierte dopate cu o varietate de cereale, chimen, seminte de floarea soarelui, semințe de susan și altele., precum și pâine și tărâțe. Familiar pufos pâine albă, coapte din făină, cade imediat sub interdicție, deoarece este plin de calorii si digestie usoara de carbohidrati. De asemenea, conține cel puțin vitamine. Consumul de prea frecventă a produselor de panificație din făină de înaltă calitate, poate provoca fluctuații ale nivelului de zahar din sange, care pot afecta grav sănătatea și dezvoltarea generală a copilului.

Introducerea la timp a dietei de pâine din făină integrală, precum și produse, coapte din făină de grâu, ajută la stabilizarea nivelului de glucoză din sânge și se saturează corpul unei femei gravide ar trebui să aportul de vitamine din grupa B. În ciuda tuturor utilitate, nu ar trebui să mănânce mai mult de trei sute de grame de produs pe zi .

În ceea ce privește dulciurile, în al doilea trimestru se pot trata marmeladă, halva, fructe confiate, fructe uscate și cereale cu nuci.

Al doilea principiu - consumul de alimente care contin vitamina D. Acest element este pur și simplu de neînlocuit în prevenirea rahitismului, precum și pentru creșterea și formarea ulterioară a sistemului osos pentru copii. Cel mai mare număr a găsit în pește și produse din pește. Vitamina D este prezentă în produsele lactate și gălbenuș de ou.

Acest element poate fi sintetizat de organism in timpul sejurului sub soare. În acest caz, în cazul în care sarcina este necesar pentru perioada de toamnă-iarnă, specialistul poate prescrie administrarea profilactică de ulei de pește. Dar, dacă luați deja orice suplimente de vitamine, asigurați-vă că să-i spuneți medicului dumneavoastră. Poate fi necesar să ajusteze doza.

Al treilea principiu - consumul de alimente bogate in calciu.
De la aproximativ 16-20 săptămâni un Prichindelul în burta mamei sale să informeze în mod activ cu privire la existența acesteia printr-o varietate de lovituri și mișcări. Există o creștere, dezvoltare și consolidarea sistemului său scheletic, ceea ce înseamnă că starea de nutriție a femeilor trebuie să fie îndeplinite o mulțime de alimente bogate în calciu. Un astfel de meniu de ajustare va servi o prevenire remarcabilă a hipertensiunii de sarcină, precum și a salva starea oaselor si a dintilor. In dieta ta ar trebui să fie prezente și de calciu și fosfor, combinate într-un raport de 2: 1.

Astfel de urme de elemente, cum ar fi calciu, conținute în cantități mari în lapte și produse pe baza sa, branza, spanac, broccoli, caise, migdale, nuci, susan, fasole, halva. Remarcabil este sursa de curmale, deci include în meniul zilnic, dacă este necesar, sarcina dumneavoastră pentru o perioadă de vânzări de acest fruct în zona dumneavoastră.

Al patrulea principiu - consumul de produse din fier. Acest element este important să se asigure un proces adecvat de hematopoieza. În al doilea trimestru de sarcină, mama are nevoie și copilul în crește glanda dramatic. De fapt, dacă nu vă luați medicamente la conținutul său, Saturează alimentele dieta bogata in acest element valoros. Primul dintre acestea este ficatul. De asemenea, fierul este prezent în unt și carne de pui roșie, mere, fasole, făină de ovăz și pâine integrală de grâu. Pentru a îmbunătăți digestibilitatea acestui element, bea proaspăt stors sucuri de fructe și legume, precum și să renunțe la obiceiul de a spăla o masă de cafea sau ceai.

Nutriție a femeilor gravide ar trebui sa fie la fel de variată și echilibrată în conținutul de proteine, grăsimi, carbohidrați, și diverse elemente necesare pentru creșterea și dezvoltarea copilului. În timpul sarcinii și starea de sănătate a firimituri în viitor depinde în mare măsură de dieta aleasă în mod corespunzător.