Nutriție a femeilor gravide în al doilea trimestru

Timpul cel mai plăcut în timpul sarcinii - aceasta este al doilea trimestru. Vei fi surprins să găsească o transformare a avut loc cu tine, atât fizic cât și spiritual. Infamul grețurile de dimineață nu mai te chinuiești în momentul în care copilul nu este încă suficient de mare pentru a vă provoca orice neplăcere, apăsând pe interiorul corpurilor voastre. Și vei fi deja în măsură să se bucure din plin momentul de măreție - o anticipare plăcută a nașterii umflătura nativ.

În al doilea trimestru, ar trebui să fie însoțit de un sentiment de confort și liniște. Acesta a fost în acest moment trebuie să înceapă să aibă grijă nu doar de stat, ci și cu privire la starea și sănătatea copilului lor nenascut. Mesele în al doilea trimestru ar trebui să fie echilibrat și nu numai hrănitoare și delicioase, dar cel mai important - sănătoase, aducând beneficii concrete pentru mama și copilul ei nenăscut.

Baza dietei ar trebui sa mearga alimente bogate in vitamine. În fiecare zi trebuie să mănânce legume crude și fructe proaspete. Incearca sa mananci o portie zilnica de culoare alimente roșu și portocaliu (poate fi mere, morcovi, dovleac, pepene galben, caise, banane, portocale, gutui, prune, ardei dulce, tomate, vinete, etc.), si doua portii de produse ecologice ( de exemplu, legumele cu frunze, verde, suc de fructe, dovlecei, castraveți, varză și conopidă).

produse din carne, pește, carne de pui, ciuperci, mai bine să folosiți fierte, coapte sau fierte.

produse lactate, în special brânză de vaci, iaurt, lapte este bogat in calciu, esential pentru construirea osoase și musculare țesuturi ale copilului, trebuie să mănânce în fiecare zi.

Trebuie să spun câteva cuvinte despre băut în al doilea trimestru. Trebuie sa bei mult. Este necesar să se bea opt pahare, adică doi litri pe zi. Dar nu se implică într-o ceașcă de ceai, mai ales atunci când carne și produse lactate. Acesta previne absorbția de fier, astfel încât organismul are nevoie de o mamă și un copil.

Asta nu a fost anemie, trebuie să aveți o mulțime de produse care cresc numărul de celule roșii din sânge în sânge: ficat de vită, mere, hrișcă, suc de roșii naturale.

Că nu ar trebui să mănânce în al doilea trimestru? 

Restricții. Femeile gravide ar trebui să se limiteze la recepția produselor alimentare sărate, murate, afumat. Dacă doresc foarte mult să mănânce murături, mânca una, guma de bine fiecare musca încet și înghiți - astfel încât să satura-te mai repede și nu dau te va mânca o mulțime. În plus, trebuie să te limitezi la cafea și ceai puternic - cafeina, un efect stimulator asupra sistemului nervos al mamei și a copilului.

Nu este recomandat să mănânce o mulțime de alimente care conțin amidon și dulciuri, deoarece aceste produse pot contribui la un set de kilograme în plus. Și aceasta, la rândul său, poate afecta grav dezvoltarea fătului și cauza apariția diabetului zaharat la copii.

Ferm nu este recomandat dulce târziu în al doilea trimestru, atunci când eliberarea de insulină din pancreas crește mama glandei.

În cazul în care foamea este însoțită de o femeie, este posibil să se aranjeze gustări între mese: bea un pahar de suc de mere, mesteca țelină, bogat acid folic.