Cele mai bune vitamine pentru femei în menopauză

Cu termenul „menopauza“ în inima unei femei stabilește anxietate nejustificată. De fapt, nimic tragic despre asta. Este vorba doar despre următoarea etapă a vieții femeilor vieții. Nu există restricții de ea impune. Chiar și informații care menopauza nu poate ramane insarcinata in acest moment doar o relicvă a trecutului.

Ce înseamnă termenul „menopauza“?

Menopauza - o încetare a vârstei menstruației. Se întâmplă la fiecare femeie între 45 și 55 de ani. terminare lunar secrețiile de mai mulți ani precedate de premenopauza. În acest timp, există o rearanjare a organismului, organismul este schimbat nivelurile hormonale, există o creștere a ciclului menstrual, scade cantitatea de pătarea. În această perioadă, o femeie poate experimenta schimbări bruște de nerezonabile ale dispoziției, iritat fără nici un motiv aparent, insomnie, uscăciune vaginală, modificări ale libidoului.

mareele mai ales dureros transferat - o senzație bruscă de căldură izvorate de pe piept la cap, însoțită de o transpirație bruscă. Durata mareea agonizantă de la câteva secunde până la o oră. Dat fiind faptul că femeile din această muncă de vârstă și de un stil de viață activ, legate de varsta poate aduce disconfort ei.

De ce se întâmplă cu mine?

Scade nivelul de estrogen - hormonii sexuali feminini - produse de ovare.

Cum mă pot ajuta?

în primul rând, Ai nevoie să fie în contact permanent cu participarea ginecolog, endocrinolog, și de a folosi toate caracteristicile industriei farmaceutice moderne pentru a facilita starea lor.

În al doilea rând, după 40 de ani, o femeie ar trebui să monitorizeze caracterul adecvat al aportului de oligoelemente și vitamine care îmbunătățesc procesele metabolice și a proceselor de protecție în organism la nivel celular, sunt responsabile pentru calitatea compoziției sângelui și densitatea pielii și a scheletului.

Ce vitamine pentru a lua o femeie in menopauza?

Legumele si fructele sunt culori naturale luminoase trebuie să ocupe cel puțin 50% din dieta de zi cu zi, cum ar fi morcovi, coacăze, ardei grași, cireșe, varza rosie, ceapa dulce Crimeea roșu, grapefruit roșu.

Fructe și legume dieta cu adaos de ciuperci sprijină formarea de bacterii benefice care contribuie la digestia proteinelor și grăsimi esențiale. Aceste alimente sunt bogate in fibre, vitamine si de curs. În plus, plante aromatice, ceapa si usturoi si afine de a îmbunătăți imunitatea.

Dacă unele probleme digestive nu permit, în cantitate suficientă pentru a consuma vitamine și minerale din alimente și băuturi ar trebui să fie disponibile peste suplimente alimentare contra prescrise de un medic sau o multivitamine și suplimente minerale în tablete, capsule sau geluri.

In fiecare zi, organismul are pentru a obține patru formula 24 componente pentru o viață de succes în menopauză: 12 minerale si 12 vitamine. Acestea sunt cele mai bune vitamine pentru femei în menopauză. Puteți utiliza preparate complexe de zi cu zi sau de a lua cursuri de suplimente.

Ce cele mai importante vitamine?

Vitamina E este un antioxidant, acționează ca o protecție cardiacă. Tehnica lui ajuta la ameliorarea bufeuri, reduce umflarea glandelor toracice și uscăciunea vaginală. În scopul de a umple corpul cu aceasta vitamina mananca mai mult sparanghel, mazăre verde, orez brun, avocado, fasole. Dacă nu suferă de boli cardiovasculare - consuma mai mult de patru oua pe saptamana, vitamina E se gaseste in galbenus. Înlocuiți planta unt uleiuri (soia sau porumb).

Vitamina C ajuta la vindecarea ranilor si a pielii deteriorate si previne imbatranirea prematura. Infuzia de măceșul, ardei dulce, citrice, pătrunjel, kiwi, cartofi, iaurt și, desigur, afine si coacaze negre pentru a ajuta repopula vitamina in organism, mai ales în timpul rece al anului asemănătoare gripei.
vitamine B, mai ales în combinație cu vitamina C, joaca un rol crucial sosudoukreplyayuschee, îmbunătățirea memoriei, a pielii și a părului, au un efect preventiv impotriva atacurilor de inima si accident vascular cerebral femeilor in menopauza.

De asemenea, acest grup de vitamine reduce depresia cauzata de diferentele hormonale. În plus față de complexele de vitamine, incearca sa mananci suc de legume proaspete mai mult în fiecare zi pentru a mânca o felie de pâine de secară, migdale, alune sau nuci.

Climax, un cuvânt de origine greacă, înseamnă „scară“. Medicii antici numit ca pasul natural al ciclului de viață feminin, procesele fiziologice umane inerente convenționale. Vitamine pentru femei in menopauza - prietenii - și de a ajuta pentru a face față schimbărilor în organism, viața ta cu ei va fi mai ușor și mai ușor.

OlgaW, medicsguru.ru