Lacunele la nastere - cum să evite?

Pentru generații au trecut cu ușurință și fără a tot felul de complicații și leziuni, este necesar în prealabil să se pregătească pentru ele. Cele mai frecvente complicații în timpul travaliului și al nașterii sunt considerate a fi lacrimi de perineu și vagin. Pentru a rezista la toate sarcinile, o femeie trebuie să fie instruiți și mușchii flexibile fără probleme. Cu toate acestea, munca - proces este foarte imprevizibil, poartă un caracter pur individuale, pentru a da naștere ar trebui să fie cât mai atenți pe parcursul întregului proces. Desigur, nu fără să apară lacrimi în timpul nașterii, cum să le evite - este doar o chestiune de formare.

Ai grija de elasticitatea mușchilor pelvisului ar trebui să fie de la începutul sarcinii. Este foarte important pentru aspectul moale al unui copil în lume, și, în plus, ajuta la mama nou-a făcut recupera de la naștere rapid.

exerciții

Un exercițiu simplu și foarte eficient este regulat ședinței cu picioarele încrucișate. Această poziție este potrivit pentru lectură, ma uit la TV, tricotat etc. În acest caz, mușchii perineului rămân coapsele relaxate și interior - tensionată. Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a scuti un pic înapoi.

Pentru a întări mușchii coapselor, pelvis, gleznelor și perineu adesea necesare pentru a cădea pe călcâie. În plus, această situație este modul cel mai convenabil pentru încercări.

Deosebit de eficiente sunt considerate exerciții Kegel. Ele sunt un set de reducere consistentă a mușchilor pelvieni și abordarea regulată va ajuta pentru a evita ruperea în timpul nașterii. Pentru a simti acesti muschi este încurajat să încerce să oprească fluxul în timpul urinării. Dar, în viitor, nu merită să faci, având o vezică urinară. Astfel de exerciții sunt bune pentru a face într-o poziție așezat pe un scaun:

- încercați pe o tulpină maximă pe expiratie acei mușchi, care sunt situate între oasele ischial. Se simte ca este ca încercarea de a trage o linie kishku-
- în detrimentul de zece expirați lent și rasslabtes-
- aduce treptat numărul de până la două sute de repetari pe zi.

Versiunile mai sofisticate de exerciții sunt următorul pas pentru a pregăti mușchii pentru nașterea viitoare:

- Stand erecte și mențineți între coapsele o minge de tenis mic și strângeți încet mușchii perineului. Deci, încercați Strode - zece pași înainte și zece back
- face totul la fel ca și în versiunea anterioară, dar în creștere mai mare în vîrful picioarelor. Se repetă de zece diferite
- face treburile casnice, cu mingea prins între picioarele lui. pași mici în același timp ar trebui să fie mici.

O opțiune excelentă pentru exercițiu este un exercițiu, numit „lift“. mușchii vaginale sunt similare în formă de inel, care poate tulpina separat. Imaginați-vă fiecare inel este un fel de podea, va trece pe lift. Desenați vagin, strecurat mușchii, pornind de la primul etaj și de mai sus. Țineți tensiunea pentru atâta timp cât posibil, și apoi încet să se relaxeze în ordine inversă, așa cum se merge în jos liftul. Nu vă faceți griji dacă nu reușesc prima dată, un pic perseverenta, va fi capabil să facă acest exercițiu. La sfârșitul exercițiului, relaxați-vă, ar trebui să se simtă o căldură plăcută. Abilitatea de a controla stresul si relaxarea musculara poate ajuta la firimituri dvs. trece cu ușurință prin canalul de nastere.

Stai pe podea și răspândirea genunchi mai larg. Clasp gleznele mâinile și strângeți ușor călcâiul cât mai aproape de picioare. mâinile Lean pe genunchi și a plantelor le cu puterea lui de a preda. Partea din spate a acestui drept ar trebui să rămână.

Îngenunchează, se diluează piciorul și stai jos, în spațiul îngust, care se formează între picioare. Acest exercițiu se numește „Zhabko“ și se întinde perfect mușchiul dorit.

remedii din plante

Multi medici recomanda ca femeile gravide iau ulei de luminita de seara. Ajută la adăuga musculare și elasticitatea țesutului, păstrând în compoziția de acid gras. deficienței lor duce la înroșirea și descuamarea pielii, uscarea sa a crescut, a întârziat dezvoltarea de grăsime cutanate și echilibrul de apă destabilizare. Acest medicament ar trebui să fie luate pentru câteva capsule pe zi, în al treilea trimestru.

Ce se întâmplă dacă nu a putut fi evitată diferența?

In unele cazuri, medicii sunt nevoiți să recurgă la reduceri în timpul nașterii. Acest lucru poate fi necesară atunci când:

- hipoxie ploda-
- copii mari și mici promezhnosti-
- gestoză sau miopie de prevenire pentru tentative severe și prelungite.

Suturile sunt impuse inciziile se vindeca mai bine decât lacrimi. Dar ambele necesită grijă. Nu sta pe ambele fese timp de aproximativ două săptămâni. Pentru a dezinfecta articulațiile pot fi ele unse cu vopsea verde. bai de aer ar trebui să aibă loc în mod regulat - minciună, fără lenjerie de corp, cu picioarele îndoite și picioarele ușor depărtate. În plus, se recomandă să se spele mai des, nu se aplică, astfel, nimic altceva decât săpun pentru copii.

Ar trebui să fie, de asemenea, în timp util să se angajeze în prevenirea constipației. Dacă există chiar și cele mai mici semne de inflamație sau de divergență de cusături - dureri puternice, roșeață, sângerare sau puroi - trebuie să contacteze imediat un medic.

Reține, în puterea ta de a face tot posibilul pentru a preveni ruperea în timpul nașterii. Menținerea unui stil de viață activ, face exerciții de prevenire și participa la cursuri speciale pentru a se pregăti pentru naștere. Acolo veți învăța pentru a controla durerea și să se relaxeze în mod corespunzător și să se pregătească mental pentru procesul viitoare.

Ekaterina, medicsguru.ru