Toate bolile de nervi -, prin urmare, încetează să mai fie nervos

Celebrul Mark Tven, ca fiind ceva foarte adevărat comentat că omul este făcut în așa fel - sa oprit, îngrijorat unii cu privire la aceasta, el imediat însuși un alt motiv de îngrijorare își găsește. de îngrijire a Infinitului, probleme nerezolvate, întrebări mari și mici - asta e tot, de zi cu zi și oră, atacă sistemul nervos. Și pentru a opri aceste atacuri, dincolo de puterea oricărui om. Dar pentru a îndeplini aceste atacuri pot fi destul de diferit. Deschizând brațele spre ei, nu ezitați să le preia, poate fi ca un struț ascunde capul în nisip, și puteți încleștat pumnii, s-au grabit în luptă. Cum de a gestiona cu viața lor, toată lumea decide pe cont propriu. Dar este mai bine, în cazul în care să ia în considerare caracteristicile sistemului lor nervos.

Bătute nervi și asta e suficient

Ce putem face ar fi sa nu fie nervos și în jur, de asemenea, a rămas calm? Convinge-te cu cuvinte, nu este o idee bună, mai presus de toate - este doar aer cald. Nu numai că ar duce la o creștere în activitatea sistemului nervos, se spune să nu fie nervos, nu-i mai rău, să se înțepenească pe probleme.

Probleme de persuasiune nu sunt rezolvate, și sunt conduse mai adânc. Și mai adânc în manifestări negative, acționată - furie, teamă, îndoială și incertitudine, mai grele fluxurile de nevroza. Încercările de a suprima emoțiile negative în rădăcini, încercând să nu fie nervos, să conducă la rezultatul opus. POP-uri negative în sus și cade peste tine, toate puterii sale acumulate.

Tot am acordat o atenție la propria mea experiență și se uită la celălalt, care face apel la calmeze, dimpotrivă, duce la izbucniri emoționale rana chiar și mai liniștitor. Este ca și cum cuvintele încearcă să oprească o avalanșă. Dar unde este ieșirea? Cum să învețe să gestioneze emoțiile și să nu merg la ei ocazional?

Numai prin luarea individualitatea lor și răspunsul lor special la viață

Dacă te va accepta așa cum ești, cu toate afectivitate sale, reacționează violent la toate, și chiar mândri de individualitatea lor. Apoi, puteți presupune că sunteți deja mai mult de jumătate drumul spre succes. Mai mult decât atât, vei primi de la ea toată plăcerea.

Dar cum să se bucure de propriile lor preocupări? Încearcă să găsească pozitive în toate direcțiile. Ai tremura de furie, ești speriat sau supărat pe care sunt umplute la limita - este mare, înseamnă că ești în viață și de a reacționa la viață. Și restul puteți corecta si accepta. Noi trebuie să învețe să identifice starea lor, nu pentru a încerca să scape de negativ care urmează. De exemplu, recunoscând preocupările lor, realizând aceasta, puteți începe să nu mai fie nervos, transformând sentimentul de anxietate în polaritate inversă.

Asigurați-vă că pentru a da drumul la abur

Dacă ați acoperit deja, în nici un caz nu poate fi reținut. Dă frâu liber emoțiilor. Dar este mai bine periodic, deci ar fi sigur pentru ei înșiși și mediul imediat. Notă pentru un obicei - de multe ori se scoate pe un strigăt, sparge totul în furie sau cu emoție, Stomp pe infractorul imaginar. Apoi, aveți nevoie de un sac de box. Vărsarea furia lui pe ea, într-adevăr te ajuta sistemul nervos pentru a scăpa de excesul ridicat de energie negativa. Orice jocuri cu bile - fotbal, tenis, bowling, permițând mingea să arunce sau lovit, de asemenea, să contribuie la transformarea emoțiilor negative în activitatea motorie. În pas de dans, fitness si aerobic - vor stomp picioarele lor într-un mod pozitiv. Dintr-o dată a apărut o dorință de a striga, nu suprima, striga, doar un twister limba, o poezie sau un cântec dintr-un repertoriu de pre-preparate. În curând va fi dificil de înghițit, vărsare de cuvinte și să le înlocuiască cu altele din repertoriul. Dar persevera, vă va atinge și vei reuși. Principalul lucru este să-și exprime emoțiile negative, dar, ca să spunem așa într-un mod pozitiv.

Dar ceea ce despre alte situații în care acoperă nervozitatea înainte de performanță în public sau înainte de examen? Cum de a calma nervii atunci când nepoliticoase pe stradă, în transportul public, în cazul în care capul de mancarime pentru a provoca separarea?

Există opțiuni rapide de sedare:

Pitch, imagine mental de paradis pe pământ, așa cum vă imaginați că reprezintă (în cazul în care malul mării, fie grădini, indiferent de înflorire), cel mai important, ceea ce te-ai simți acolo ca într-adevăr în paradis. Învață repede să se gândească la acest loc, va fi pentru tine un fel de refugiu de stres. Simțind abordarea unei situații stresante, opriți Retrageți de dorit, cel puțin pentru prima dată. Încercați cât mai repede posibil pentru a muta câteva minute, un refugiu ceresc și relaxați-vă, să încerce să se calmeze, amintindu-sentimentul de odihnă în paradis meu, stabilit mai devreme, într-o atmosferă relaxată. Dacă totul se face corect - este mare ajutor.

O altă recomandare - să păstreze, nu departe de locul de muncă sau prosop cârpă aspră cârpă. Atunci când apare un conflict, va duce la o cadere nervoasa, apuca un țesut, mai întâi trebuie să mototolească, se luptă să o stoarce ca o lenjerie de corp stoarce și că există forțe, aruncă-l pe podea, relaxați-vă, apoi întregul corp.

Un mod frumos de a lua o spălătură, în cazul în care nu este posibil, încercați să clătiți cu apă rece fata. Maseaza gât, freca whisky și urechi.

exerciții de bază de respirație, de asemenea, poate ajuta să se calmeze. Câteva minute de alternând respirații adânci și întârzieri de respirație, de a promova oxigenare, care ajută la restabilirea echilibrului.

Râsul bate stres

Acest lucru nu se referă nervos râs, isteric, și capacitatea de a simț al umorului, uita-te la toate problemele și necazurile. Fără îndoială, optimismul servește pentru a consolida sistemul nervos, dar pentru a afla psihologia activă - nu este atât de simplu și rapid.

Încearcă să înceapă râs. Deoarece procesele care au loc în organism în timpul râs, ajuta la reducerea nivelului de adrenalină, și de a crește invers producția de bucuria hormonului - endorfine. Dacă adăugăm faptul că, în timpul rasul are mai mult de optzeci de grupe de mușchi, și de râs prelungit, acesta este capabil să înlocuiască exercitarea de fitness, aerobic și alte activități fizice. Apoi, devine terapie beneficiu clar amuzant.

Utilizați sfaturile, păstrați nervii, și, prin urmare, sănătatea dumneavoastră.