Cum de a opri nervos pentru nimic? Ajuta meditație, exerciții și încrederea în sine de respirație!

Multe boli sunt direct legate de sistemul nervos. Se întâmplă că mai mult o persoană este îngrijorat, migrenele mai jucate, crampe abdominale și spazmy.Kak spun, toate bolile nervilor. În această situație, ne putem opri decât îngrijorătoare despre fleacuri, și să învețe cum să se liniștească rapid în jos.

Cum de a opri nervos pentru nimic?

Stat de nervozitate, târască - toate o reacție la cale de ieșire din zona de confort. Mai ales o astfel de condiție devine mai pronunțată în timpul întâlnirilor oficiale, vorbitul în public în fața unui public. Ea apare atunci când problemele personale și experiențe în acest sens. Neurastenia este o aspectele psihologice și fiziologice ale aspectului individului. Începem să experimenteze frică, atunci când situația în care ne aflăm, se pare periculos. De exemplu, kogdane doresc să arate ridicol în fața altora. Un factor important este instalarea internă. obrajii roșii, urechi incandescent gurii, transpirație locuri de pe corp, foiască frecvente și de orice îndoială - acestea sunt doar o mică parte din ceea ce ne face nervos. Se concluzionează că procesul de nervos, nu un program, construit în noi, prin natura. Acesta este de a dezvolta obiceiul astfel încât să răspundă la o situație ciudată pentru tine. Există o scădere a activității mentale, sosredotachivaemost dificilă. Pericolul este că, din cauza acumulării de oboseală greu pot să apară fie difuzate boli cronice. În această situație, devine dificil de observat lucrurile cu adevarat importante in viata. Dar poti scapa de nervozitate de lucru pe personalitatea și atitudinea sa.

Cât de repede calma nervii?

• evenimente detaliind care provoacă tremor în organism. Să presupunem că, dacă țipi în transportul public (așa cum se întâmplă de multe ori). Luați în considerare dacă este de importanță globală pentru viața ta?
• Pentru liniștitor se pot prezenta cu apă - ocean, cu milioane de pesti stralucitoare transparente. Acest lucru va ajuta să se relaxeze și să uite de problemele pe termen scurt. Astfel de exerciții sunt bune pentru cei care au angajat numai în tratamentul fricii.
• Există exerciții de respirație fiziologice. Inspira pentru 4, cred 1.2, respira, cred 1.2 - nu respira în această perioadă. Se repetă acest lucru de mai multe ori. Respira diafragmă. Nu lăsa alte gânduri.

A se vedea, de asemenea:

• Simptomele o cădere nervoasă
• Nervos epuizare: simptome și tratament

Cum să nu mai fie nervos și să înceapă să trăiască?

Se determină pentru tine semnele de experiență. De exemplu, în cafenea, există o mulțime de oameni. Ți-e frică. O ceașcă de cafea în mâini tremurând lui, spatele lui a devenit cocoșat, privirea îndreptată în jos, și nu pe un om stătea în fața superb. Dar ai un secret, atunci când ești acasă, asta e bine. Ceaiul poate bea cu transportul reginei. Motivul este simplu. Mergând în stradă, un om predispus la atacuri de panică, pierde complet sensul de concentrare. Vreau să arunc picioarele lui și să se ascundă la domiciliu. Capul de ciocane trage mandrazhnogo o astfel de stat. Sfatul este simplu - începe să se antreneze acasă. Chiar în dimineața la oglinda, uita-te la tine și spune următoarele linii:

• Sunt un puternic, curajos, agil ca o panteră. Am încredere în sine, capacitatea și talentul lor. Nu sobyus cu gândul, dacă voi întrerupe. Știu ce vreau. Voi atinge acest obiectiv. Sunt un frumos, inteligent. Nu sunt nervos. Am totul perfect în viață.

Asigurați-vă că pentru a repeta de mai multe ori în dimineața. Imaginați-vă pe scenă, igrayte.Dr. truc psihologic:

• Gândiți-vă luminos și neobișnuit make-up, poartă haine neobișnuite. Să fie un stil indraznet. Inele - cercei, ruj stacojie, o cămașă ruptă. părul vâlvoi, fum face gheață. Pentru încrederea în sine și să se ocupe cu temerile pe care sunt obligați să fie transformat! Văzând el însuși un alt, nu pretind imediat că acest lucru este tot ciudat. Va avea o energie suplimentară. Poate sunteți în căutarea pentru o nouă imagine. Nu te cunosc până la sfârșit, în caz contrar nu ar fi îngrijorat din cauza a ceea ce. Ideea este de a te vedea dintr-un unghi diferit. Dintr-o data, acesta va fi conținutul real de interior? Poate că aceste imagini nu sunt pentru stradă, dar veți găsi sclipici și entuziasm în ochii lui, un pas va fi mai lin, bărbia sus, umerii îndreptați. Puteți face, de asemenea, o ședință foto și atârnă imaginile de pe pereți. Ca un memento.

Ce se poate face în cazul în care un eveniment oficial a trecut, și a început să se reproșa? Te-ar crede că te uiți prost. Nu ca să spunem așa, făcut, etc. Doar calmează-te. Reuniunea - trecut. Nimic nu poate fi schimbat. Nu-ți face griji - care a făcut nu este schimbat. Efectuați exerciții de respirație când a ajuns acasă. Întinde-te pe saltea, se întind, respira liniștit, imaginați-vă cascada imens. Apa a fost întotdeauna considerată o sursă de curățare și de relaxare. Plonjați în jet cascada medita , sign in transa. Suficient pentru a începe 15 minute. Acesta va fi util să se uite plin de umor de transmisie. Rasul reduce răspunsul la situații de stres și vă ajută să vă relaxați.

Este important să se meargă mai mult în aer curat, meditez, exercițiu, să ia vitamine, utile, și nu doar stau la calculator. În scopul de a scăpa de nevroze, trebuie să reducem aportul de cofeina, încercați să renunțe la fumat, pentru a pune în ordine gândurile și de a pune în fața porții. Atunci când există o dorință de a realiza ceva, atunci toată atenția este concentrată asupra acestui fapt, provocând inteligența de a se dezvolta.