Alimentele care întăresc oasele

Aproape toți oamenii de zeci de ani a crezut că laptele construiește oase puternice, dar studii recente au demonstrat contrariul, laptele nu întărește oasele. Deci, ce au alimente care intaresc oasele umane? Hai să aflăm.

oamenii de stiinta suedezi au dovedit de cercetare care laptele nu doar intareste oasele, dar este extrem de probabil contribuie la fragilitatea și distrugerea acestora. Dar asta nu e tot, oamenii de știință au dovedit că oamenii sunt consumul regulat de lapte proaspăt pentru a trăi mult mai puțin.

De ce laptele are un impact negativ asupra organismului uman? Oamenii de știință au ajuns la concluzia că efectele negative asupra organismului are un conținut relativ ridicat de zaharuri - glucoză și galactoză. Oamenii de știință au crezut mult timp că D-galactoză este legată de speranța de viață redusă, inflamații cronice, modificari genetice. Desigur, în cazul în care laptele nu este folosit de multe ori, aceasta nu ar trebui să se teamă, dar dacă laptele este folosit în fiecare zi, timp de 1-2 cani de câțiva ani, consecințele de sănătate sunt negative. Mulți oameni cred că laptele conține o mulțime de calciu, dar nu este, o mulțime de calciu în ser, dar nu în lapte sau brânză de vaci.

produse lactate

Iaurt, iaurt, lapte fermentat coapte, iaurt, smântână, și alte produse lactate au un efect benefic asupra osului. Daca mananci produse lactate în loc de lapte poate consolida în mod semnificativ oase. brânzeturi naturale și consolidarea oaselor.

prune uscate

Persoanele care mănâncă în mod regulat, prune uscate au o densitate mare de os. În același timp, prună, reduce pierderea de masa osoasa.

ceai verde

Studiile spun că, dacă bei mai multe cesti de ceai verde pe zi pot întări oasele. Polifenolii din ceaiul verde te după 3 luni pentru a imbunatati sanatatea oaselor, și după 6 luni de utilizare intaresc tesutul muscular.

chimion

În SUA, au existat studii care au demonstrat că chimion întărește densitatea oaselor. Prin urmare, se recomandă cât mai des posibil pentru a adăuga la cuptor bunuri și mese.

ciocolata neagra

Cantitatea de magneziu din organism este afectată și de densitatea țesutului osos. Acest microelement este important pentru absorbția de calciu și vitamina D. Pentru a obține doza necesară de magneziu, trebuie sa mananci alimente care sunt o parte a acestui oligoelement, în special, ei o mulțime de ciocolată neagră. Nu uitați că, cu cât procentul conținutului de cacao al ciocolatei, conținutul mai ridicat de magneziu.

vitamina C

Deficitul de vitamina C provoaca o boala, cum ar fi osteoporoza. Acest lucru a fost confirmat prin studii care au arătat că nivelul normal de vitamina C din organism este strâns legată de densitatea minerală osoasă ridicată. Pentru osul au nevoie puternica de a consuma alimente bogate in vitamina C. a crescut, ardei gras, coacaze negre, kiwi, portocale și altele.