Încălcările digestiei umane si imunitatea

Poate părea ciudat, dar digestiv si sistemul imunitar este strâns legat. În primul rând, organele sistemului imunitar poate fi atribuită nu numai măduva osoasă, timus, amigdale și splină și ganglionii limfatici, dar în pereții viscerelor tubulare (în special în stomac și intestine). În același timp, 70% din celule ale sistemului imunitar se gasesc in intestin. Care sunt încălcări ale digestiei umane și imunitatea?

În al doilea rând, aciditatea normală a sucului gastric și microorganisme utile în intestin prevenirea dezvoltării microorganismelor patogene și penetrarea infectiei prin tractul digestiv. De fapt, aceasta este una dintre barierele de siguranță. După cum știți, pentru protecția sistemului imunitar al organismului raspunde. În al treilea rând, bacteriile intestinale utile pe tot parcursul vieții sale stimulează producția de una dintre cele mai importante elemente ale sistemului imunitar - interferon.

În al patrulea rând, pentru activitatea eficientă a organelor sistemului imunitar au nevoie de substanțe nutritive, multe dintre care intră în organism prin sistemul digestiv. Acum ați înțeles de ce neregulile din sistemul digestiv afectează imunitatea. Ce ar trebui să fie urmat regulile pentru digestie normală?

• mânca alimente care contin bacteria bifidus (iaurt și iaurt fără conservanți și alți aditivi, brânză și așa mai departe.). Cu ajutorul lor normaliza functia intestinului, pentru a preveni apariția dysbiosis intestinale și constipație.

• Mananca mai multe alimente crude si minim prelucrate (mai ales din fructe, legume, bogate în fibre). În schimb, fierte, prăjite și alimente rafinate (zahăr, dulciuri, etc), o cantitate mică de alimente proaspete neprelucrate da senzatia de satietate, care este, ajută să respecte moderație în alimentație, și restabilește funcția intestinală.

• Vă rugăm să rețineți că aportul de fumat și alcool excreta are nevoie de substanta.

Bea • 1 / 2-1 pahar cu apă timp de 15-30 de minute sau până la 2-4 ore după masă. Acest lucru va pregăti stomacul pentru a primi alimente și de a îmbunătăți digestia acestuia. În plus, o cantitate suficientă de lichid necesar pentru curățarea intestinului.

• Încercați să varieze dieta dumneavoastră în caz de încălcare a digestiei umane, produse alternative. Atunci vei primi cele mai multe substanțe nutritive și plăcerea de a mânca.

• Amintiți-vă că, supraalimentarea, și excesiv de diete stricte nu sunt de ajutor. Nu prea util, și să mănânce alimente conservate. Limitați utilizarea unor astfel de produse.

• În timpul mesei nu fac afaceri externe în încălcare a sistemului digestiv uman: lectura, ma uit la televizor, nu susțin și nu afla relația. atenție excesivă asupra problemelor emergente și de stres duce la o reducere a cantității de salivă și de suc gastric.

• Nu te grăbi în timp ce mănâncă, nu gustare pe drum sau în grabă. Mananca incet, mesteca lung și greu pentru a face maxim saturate cu saliva. Acest lucru este necesar pentru asimilarea deplină a alimentelor, ca saliva protejează împotriva cariilor și fermentare, precum și capabil de a ucide bacteriile printr-o enzimă specială.

• Încercați să mănânce în același timp, de 4-5 ori pe zi, aceasta facilitează digestia.

• Nu consumați alimente prea rece sau prea cald, cum ar fi produsele alimentare inhibă digestia.

• Fii proactiv în încălcarea digestiei umane. Exercițiul fizic, mișcarea necesară pentru a îmbunătăți metabolismul.