Metode de consolidare a imunității umane

Pentru a menține și consolida sistemul imunitar dezvoltat o varietate de metode. Dar rețete diferite persoane te va ajuta doar ca un supliment la regulile de bază ale unui stil de viață sănătos. Deci, ce obiceiuri bune și metode ar trebui să ia act de, în scopul de a preveni reducerea imunității și de a spori capacitățile forțelor lor de securitate? Să vorbim despre metode de a spori imunitatea omului.

Desigur, ați observat deja că temperatura scăzută și umiditatea ridicată reduce protecția împotriva multor infecții, în special a gripei, dureri în gât, etc. Evitați hipotermie prelungită, și uzi în ploaie. În afara sezonului, atunci când vremea se poate schimba în mod dramatic chiar și în câteva ore, rochie stratificat. Nu fi leneș pentru a lua o umbrelă, pulover sau eșarfă în caz de vreme rece.

Amintiți-vă la întărire a corpului uman. Începeți cu băi de aer și de ștergere băi reci pentru picioare. Pregătiți corpul pentru schimbările de temperatură, du-te la cele mai eficiente metode: suflet contrastante, turnare, proceduri de baie. Amintiți-vă regulile pline de nutriție. Pentru sistemul imunitar nu a avut loc eșecuri consumă cantități adecvate de vitamine și minerale. Periodic, folosiți produse care au o activitate antibacteriană și antivirală. Cu ajutorul lor, vă va întări de apărare al organismului împotriva agenților infecțioși.

Nu uita despre persoana băuturi utile: ceai verde, sucuri de fructe proaspete și băuturi din fructe cu boabe, produse lactate naturale. În perioadele de epidemii ar putea avea nevoie de infuzii de plante care stimulează sistemul imunitar. Acestea sunt numite adaptogene, acestea includ ginseng, ginseng siberian, si altele.

Aruncați dieta stricta, de alcool și fumatul. Toate acestea subminează puterea corpului tau. Nu abuza dulciuri, conserve, produse semi-finite, cu aditivi chimici. Acestea cresc sarcina asupra organelor sistemului imunitar, iar puterea lor nu poate fi suficient pentru a lupta împotriva agenților infecțioși. Permite organismului de siguranță a mediului.

Bea apă de bună calitate, amintiți-vă igiena personală. Încercați să evitați contactul cu corpul de metale grele, radionuclizi, pesticide, nitrați și alte otrăvuri. Ele nu afectează imunitatea persoanei. Nu pune un pat și un birou în cazul în care există o mulțime de prize electrice. Același principiu se aplică și în ceea ce privește activitatea fizică. Exercitiile regulate, sustinandu în formă și trenuri mușchii, vor beneficia numai. Dar dacă tu te epuizantă în muncă fizică, nu da organismului o odihnă și timp pentru a recupera, nu suferă doar mușchilor și articulațiilor, iar sistemul imunitar slăbește.

Vă rugăm să rețineți: este foarte important somn odihnitor pentru întregul organism. Pentru sistemul imunitar nu oferă eșecuri în timp ce consolidarea, dormi 7-8 ore pe zi. Este important ca in fiecare zi sa dormi si te trezesti cam în același timp. Rețineți că este de dorit să meargă la culcare nu mai târziu de 10-11 ore seara. întreruperi pe termen lung pentru orice organ duce la stres constant și epuizare a sistemului imunitar.

Nu luați medicamente fără un motiv valabil si recomandarile medicului. Acest lucru nu se aplică numai imunosupresive și agenți de imunostimulatoare. Aproape toate preparatele farmaceutice, oricum, afectează sistemul imunitar. Poate știi că antibioticele și hormoni în cantități mici și scurt curs pot stimula sistemul imunitar, și administrarea cronică de a reprima ea. Chiar si aparent inofensive droguri bacterii bifidus, și suplimente de vitamine Propafenonă poate provoca slăbirea mecanismului de protecție.