Înot Beneficii de sănătate a coloanei vertebrale

Înot ca un remediu eficient pentru curburi diferite ale coloanei vertebrale, osteochondrosis, defecte posturale și alte probleme ale coloanei vertebrale. Vindecarea de proprietate de navigație bazată pe principiul lui Arhimede: un corp scufundat într-un fluid, scade greutatea atât de mult în greutate de fluid le deplasată. De exemplu, o persoană cu o greutate de 70 kg în apă va cântări aproximativ 3 kg. Aceasta este, în apă, el este aproape într-o stare de imponderabilitate. Așa că hai să vedem ce scufundări beneficii pentru sanatate spinarii si alte sisteme ale corpului.

Beneficiile de înot

Piscina vă permite să descărcați coloanei vertebrale și a discurilor intervertebrale răspândirea.

Deoarece persoana din apa este aproape fara greutate si aproape nici o greutate, toate sarcinile care compreseaza vertebrele și discurile intervertebrale, sunt complet eliminate.

În cazul în care o persoană este în apă (nici măcar să înoate, ci pur și simplu se afla), coloana vertebrală este complet descărcată și discurile intervertebrale sunt îndreptate (timp de 40 minute în apă din cauza discurilor de îndreptare chiar a crescut de creștere) și au o perioadă de odihnă.

În timpul călătoriei articulațiilor funcționează cu mare amplitudine.

Din cauza lipsei de sarcini de comprimare, cu orice metodă de navigare prin toate articulațiile (articulațiile coloanei vertebrale și a) acționează cu inclusiv mare amplitudine în planuri diferite. Prin urmare, oamenii pot face nu numai utilizarea deplină a capacităților lor naturale, dar, de asemenea, să le extindă prin creșterea gamei de mișcare.

Deci, în cazul în care mobilitatea redusă a articulațiilor, coloanei vertebrale pentru a restabili starea de sănătate a ușurinței și gama de mișcare în apă poate fi mult mai ușor și mai rapid decât pe uscat.

Inotul este de ajutor pentru formarea musculare.

Inotul este trenuri excelente mușchii. În același timp, cu diferite metode de exercitare înot grupe musculare diferite. Beneficiile de înot pentru starea de sănătate a coloanei vertebrale, în acest caz este faptul că atunci când se deplasează o persoană în apă trebuie în mod constant să păstreze un echilibru, astfel încât lucrarea a inclus adânc în interiorul mușchii abdominali și mușchii spatelui, care sunt esențiale pentru sprijinirea coloanei vertebrale.

Înot crește excursie pulmonar.

Cu varsta, capacitatea plămânilor noastre scade datorită reducerii amplitudinii mișcărilor toracice coloanei vertebrale și a articulațiilor coaste. În excursie piept în vârstă (tur - distanța până la care să se deplaseze limita inferioară a plămânilor în timpul mișcărilor de respirație) este de numai aproximativ 12 cm, sau chiar dispar complet.

În timpul călătoriei este util să stăpânească tehnica de respirație corectă: inhaleze profund și expirați rapid. O mai mare frecvență și profunzimea mișcărilor de respirație îmbunătățirea respirației și contribuie la creșterea amplitudinii mișcărilor de coaste articulațiilor și a coloanei vertebrale toracice. Beneficiile de înot este că permite și persoanelor în vârstă de a utiliza coloanei vertebrale și a articulațiilor a coastelor la destinația lor, precum și pentru a restabili și de a conserva capacitatea vitala a plamanilor.

Înot Beneficiile sănătății mintale și emoționale.

Și ultimul punct cu privire la beneficiile de înot, dar nu ultimul în importanță - este o benefice efecte emoționale ale înotului. Calmeaza si amelioreaza tensiunea psiho-emoțională și musculare, indiferent de locul în care să înoate - pe lac sau în piscină.

Asta este, cât de multe momente plăcute și utile pot fi obținute de înot periodic sau în mod regulat în apă deschisă, sau vizitând piscină. O mulțime de stiluri de înot, asa ca alege tehnica pe care este potrivit pentru tine.

înot stiluri în diferite probleme ale coloanei vertebrale.

1. Cu creșterea sân îndoire (hyperkyphosis) și coborâ float recomandat pe stomac - în care coloana vertebrală este neîndoită spate, și, în consecință, acest tip de postură este corectată.

2. Din același motiv, în cazul coloanei vertebrale toracice îndoire aplatizare mai bine, dimpotrivă, să nu recurgă la stilul de înot pe burta lui. Spine Sanatate a recomandat float mai mult pe spate.

3. Persoanele în vârstă și cei care nu au angajat în exercițiu fizic este util să se târască (pe stomacul sau din spate) și bras la partea din spate, fără a transporta arme.

Aceste stiluri de înot coloanei vertebrale cât mai mult posibil este descărcată, și, prin urmare, în cazul în care există probleme grave cu sănătatea lui, este mai bine să înoate și se află pe spate.

Ce se întâmplă dacă nu știi cum să înoate?

Prin expresia „Eu nu pot înota,“ de obicei înseamnă „nu știu cum să se miște prin apă“ sau „Mi-e teamă de apă, astfel încât înot nici măcar nu încearcă să învețe.“

În cazul în care, în cazul dumneavoastră primul răspuns - excelent! Deoarece este foarte util, chiar și doar situată în apă pentru sănătatea coloanei vertebrale. Plimbare în apă în stare, sau pur și simplu mint pe stomac și înapoi - în orice caz, toate bune „gidronevesomosti“ va afecta corpul tau.

Dacă vă este frică de apă - cel mai important lucru, pentru a elimina această teamă. Corpul uman este scufundat în apă, are o flotabilitate crescută, adică este mai ușoară decât apa. Își pierd flotabilitatea lor poate fi utilizat numai în cazul în care intră apa dupa masa „să-și arunce“ sau expirat din plamani tot aerul.

Pentru a nu mai fi frică de apă, se recomandă să experimenteze cu flotabilitate lui. Pentru a face acest lucru, introduceți în apă puțin adâncă, respirație profundă, să se întindă pe apă și se află cel puțin 10-15 secunde. Corpul tau este necesar să plutească la suprafață. Apoi expirati tot aerul din plamani si se simt devin lent coborât sub apă (până la intestine). După ce a învățat cum să vă mențineți corpul în apă, încercați un pic mișcare brațele și picioarele, împingere de apă. Apoi, puteți începe deja să învețe stiluri de înot.

Înot este de fapt foarte util atat pentru pacienti si oameni sanatosi. Tratamentele cu apă îmbunătăți capacitățile fizice ale corpului și apoi stingerea. Înot dă sănătate nu numai în diferite boli ale coloanei vertebrale, dar și în alte boli ale aparatului locomotor, sistemului respirator și nervos.