Exerciții terapeutice în osteocondrozei

  Pentru a învăța exercițiile, suficient pentru a solicita medicului neurolog sau de district, în direcția cea mai apropiata clinica de sport medicale. Aceste instituții publice gratuit contribuie în mod eficient tuturor celor care au politica MHI. Poate echipamentul acolo și nu atât de modern, la fel ca în clinici comerciale, profesionalismul personalului este încă ridicat. curs LFK de 15 sesiuni de 3 ori pe săptămână într-un grup trebuie repetată de 2 ori pe an, iar restul timpului trebuie tratate cu terapie fizică înapoi acasă. Nu cred că grupul a vizitat doar oameni în vârstă - un om osteocondrozei mult mai tânăr.

Numai în apă discurile intervertebrale nu simt nici o povară, coloanei vertebrale complet relaxat. Medicii recomanda mai des să-i dea o odihnă - doar situată în apă de pe spate. Cu toate acestea, această măsură nu este suficient pentru a face să te simți mai bine. Apa - de asemenea, mediul optim pentru formarea musculare. schema dovedita - practica gimnastica in apa cu echipament special și este de înot în mod direct. Când taie apa să curgă în mod continuu muschii abdominali interne si muschii spatelui responsabili pentru sprijinirea coloanei vertebrale în poziția fiziologică corectă. Alte modalități de a activa muschii profunde dificil. În plus, datorită stimulării sistemului respirator și cardiovascular, condiții favorabile pentru schimbul de substanțe în organism, inclusiv în discurile intervertebrale.

Atunci când alegeți un instructor, va cere cu siguranță calificările sale. De fitness sunt adesea studenți - curs de anatomie au citit în primul an la colegiu, și LFK - mai târziu. Este mai bine dacă veți observa o persoană cu studii superioare. Rolul instructorului este foarte important. De exemplu, o tehnică incorectă de bras înot - cu capul dat pe spate - provoacă durere acută și severă în regiunea cervicală. Răsucirea de locuințe în cazul în accidente vasculare cerebrale efectuate în mod necorespunzător se târască pe spate și pe piept, de asemenea, provoca dureri la nivelul coloanei vertebrale. Instructorul va corecta aceste greșeli în timp. Are probleme cu spatele și fiind conștienți de efectele benefice ale apei de fitness sport, oameni rata sansa lor, din cauza că nu pot înota. Dar poți învăța și omul osteohondroză! Acest lucru, în orice caz, nu este un obstacol, medicii susțin. Uneori, în cinci lecții individuale de oameni stăpânirea competențelor de bază, el începe să se simtă încrezători în apă. Nu uitați: puteți înota numai atunci când durerea diminuat. Creșterea sarcina treptat. În primul rând, efectuați exercițiile în apă, în picioare la marginea - Ascultați cu atenție pentru a le evita și senzații de disconfort.

  nu este recomandat să înoate la o exacerbare a bolii. Când osteocondrozei și apă aerobic este bun, dar este mai bine să se dezvolte în mod individual, efectuarea unui set special de exerciții. Dacă veți face vizita un grup, asigurați-vă că pentru a avertiza instructorul despre problema lor. În caz contrar, el va căuta tehnologia dreapta - balansoare de înaltă performanță, praguri, entorse, și se poate deteriora grav coloanei vertebrale. Nu permite nici cea mai mică durere. În ceea ce privește cochiliile - vi se potrivesc tot ce servesc pentru a sprijini apă și orice ponderare exclusă. încălzește frecvența și durata individului, ci să înoate cel puțin de două ori pe săptămână, este lipsită de sens. Programul efectivă - 3 ore pe săptămână pentru 40-50 de minute. Cei care suferă de osteocondroza, știu din experiență că recuperarea este întotdeauna lentă și nu trebuie să aștepte pentru un efect rapid asupra bazinului. Aveți grijă pentru a preveni hipotermie - este extrem de periculoasă, temperatura apei nu trebuie să fie mai mică de 27 ° C.

  La prima întâlnire, este necesar să se informeze instructorul cu privire la locul de localizare a bolilor degenerative de disc uman. În funcție de departament este suferință: de col uterin, toracice sau lombare, și intervalul de încărcare. Când osteocondrozei cervicale spate de ajutor. În acest caz, cea mai mare parte mobilă a coloanei vertebrale, la nivelul coloanei vertebrale lombare și cervicale, creează o poziție optimă - se pot relaxa mușchii corpului, curbele coloanei vertebrale sunt reduse, ceea ce reduce presiunea asupra discurilor intervertebrale. Ca metoda de bază de navigație recomandată în piept din alamă, cu o alunecare pauză extinsă - la acest punct a coloanei vertebrale întins la maximum. De asemenea, este util să se târască pe piept și spate. opțiuni posibile, cum ar fi inot, numai cu picioarele.

Distribuiți pe rețelele sociale: