Consolidarea a mușchilor intime femeie

Înainte de începerea travaliului, în tractul genital viitoare mama format canal generic destinat pentru trecerea copilului (acest proces este, desigur, este inversabilă). trecere lină a copilului prin nașterea nașterii canalului și se asigură faptul că în timpul sarcinii apar țesutul vaginal schimbări fiziologice specifice, având ca rezultat peretii vaginului devin elastic si extensibil. Să vorbim despre întărirea mușchilor intime ale femeilor.

În procesul de a da naștere poate fi crescută până la 10-12 cm în diametru! După apariția unui copil în lume toate modificările asociate cu intinderea muschilor vaginali intime si pelviene, ajuns treptat la zero. Acest proces durează o medie de 6-8 săptămâni. Adrenalină că după nașterea copilului vagin a devenit mai mare, tipic pentru multe femei. Chiar și mai multe întrebări tulburătoare despre ce să facă în cazul în care este de așa natură, și a plecat? Toate aceste temeri sunt nefondate. Natura acordarea de femei funcției de reproducere, create și aranjate foarte înțelept.

În condiții normale, vaginul ar trebui să fie în mod constant umed, care ajută la menținerea unei microflore sănătoase și oferă o viață sexuală completă după consolidare. Procesul de alocare secreția vaginală este reglată prin acțiunea hormonilor estrogeni.

Într-o anumită perioadă a vieții unei femei atunci când numărul de hormoni sexuali este redusă, există adesea uscat, subtierea si scaderea elasticitatii peretilor vaginale, și senzație dureroasă în timpul activității sexuale. Cu toate acestea, un astfel de disconfort în formă de uscăciune și disconfort apar adesea după naștere. Consolidarea și ajutor în această situație poate umectanți, lubrifianți, gresare mucoasa vitamina E. Este necesar să se ia în considerare efectul pozitiv al hormonilor asupra stării mucoasei vaginale. Folosind un medic poate găsi tablete adecvate combinate hormonale contraceptive, plasturi sau inel vaginal.

lor de fitness și consolidarea unei femei în multe privințe depinde de starea mușchilor intime vaginale. Întăriți-i va fi ușor. Includeți în exerciții de zi cu zi exercițiu simplu, în care sunt implicați mușchii coapselor și a abdomenului, deoarece acestea produc o tensiune reflex musculatura intimă și planșeului pelvin. încărcare suplimentară a mușchilor este asigurată de funcționare și sărituri. Nu uita despre exerciții pentru a întinde mușchii perineului, cum ar fi așezat cu picioarele încrucișate, ghemuit pe bile speciale, pe tocuri de picioarele îndoite de la genunchi (cu ambele picioare ar trebui să fie conectate împreună la pelvis).

Consolidarea intim mușchilor femeii

Un set de exerciții speciale pentru femei vagin mușchii a fost propus ginecolog Arnold Kegel încă în mijlocul secolului al 20-lea. Timp de mulți ani, în rândul medicilor a fost nici un consens cu privire la aceste exerciții, dar studiile în curs de desfășurare au confirmat eficacitatea lor. În prezent, este multi ginecologi recomanda pacientii lor pentru a efectua acest complex pentru o recuperare rapidă a tonusului mușchilor vaginali după naștere sau pentru prevenirea omitere a organelor interne și ale căilor urinare.

compresie lentă

Strângeți muschii în timp ce face pentru a opri urinat. conta încet la trei. Relaxați-vă. Acesta va fi un pic mai complicat, dacă, care deține mușchii, țineți-le în această poziție timp de 5-20 secunde, apoi relaxați-vă încet. Se repetă de mai multe ori.

„Lift“

Începe o contracție treptată a mușchilor: tulpina musculare ușor (etajul 1), țineți apăsat timp de 3-5 secunde, apoi strângeți-le un pic mai puternic (etajul 3), dețin, etc. urcare Nisa la 4-7 „etaje“. Jos merge în jos, precum și în etape, oprindu-se pentru cateva secunde pe fiecare „etaj“.

Abrevieri

Încordată și relaxați-vă mușchii cât mai repede posibil.

trăgând

Potuzhtes jos, dar moderat, ca într-un scaun sau la nastere. Faceți câteva repetiții. Începe antrenament cu zece contracții lente, acronime și zece din zece ejecție până la 5 ori pe zi. În fiecare săptămână se adaugă la fiecare exercițiu de cinci abordări. Pentru un efect bun ar trebui să fie efectuate aproximativ 150 de exerciții Kegel de zi cu zi. Exercitiile Kegel pentru a începe după livrări complicate ar trebui să fie numai după un examen ginecologic. Ar trebui să meargă mai des cel puțin 3-4 săptămâni pentru a se vindeca complet articulațiilor. Și încă în primele etape ale metodei de formare nu trebuie utilizat exercitiile Kegel „vytuzhivaniyu“ și „expulzare“.

În plus, aceasta ar trebui să reducă intensitatea standard a programelor de antrenament. Dacă o femeie îngrijorat de dureri la nivelul articulațiilor, poate fi din cauza iritarea tuturor nervilor deteriorate. Durere în timp, va face ca adaptarea sensibilitatea nervilor la noile condiții.

Ca și în orice alt exercițiu, la exercițiile Kegel, există unele contraindicații, cum ar fi:

• inflamație acută;

• tulburări vasculare (flebita, tromboflebita în vasele pelviene și la nivelul membrelor inferioare);

• post-chirurgicale și sângerări uterine.