Bolilor cardiovasculare la om

riscului unei persoane de boli cardiovasculare a crescut, în special la pacienții care suferă de ateroscleroză, diabet la rudele persoanelor care au suferit aceste boli, precum și bărbații și femeile care sunt supraponderali. Să vorbim despre bolile cardiovasculare la om.

Multe boli cardiovasculare umane apar, de obicei, cu varsta. Cu toate acestea, în întreaga lume există o tendință de a întinerire a acestor boli. Distonie, hipertensiune arterială, tulburări de ritm cardiac încetat să mai fie o raritate în rândul adolescenților. Prin urmare, prevenirea bolilor cardiovasculare trebuie să se ocupe în mod constant. Pentru a face acest lucru, în primul rând, să cunoască factorii de risc.

fumat

Oricine care fumează un pachet de țigări pe zi, riscul de atac de cord cât mai devreme de 50 de ani, în contrast cu non-fumător care este bolnav în 60 de ani. Cu toate acestea, un număr mai mic de țigări este dăunătoare pentru sănătate, precum și fumatul pasiv. Nicotina este un spasm al vaselor de sânge și promovează formarea de placi sclerotice. Substanțele conținute în fumul de tutun poate interfera cu absorbția vitaminelor de către organism. Monoxidul de carbon se leaga de hemoglobina, lipsindu posibil să livreze organe și țesuturi de oxigen. Prin urmare, boala coronariana este, de asemenea, mai frecvent la persoanele care fumează. Si femeile care fumeaza riscul de infarct miocardic este de 3 ori mai mare. De aceea este atât de important să renunțe la acest obicei prost.

Alcoolul contribuie, de asemenea, la dezvoltarea bolilor de inima. Băuturi alcoolice contin etanol, care chiar și în cantități mici, este foarte toxic si afecteaza in mod negativ muschiului inimii. Alcoolul provoacă dezvoltarea insuficienței cardiace. Utilizarea de băuturi alcoolice încalcă echilibrul electrolitic, ceea ce este foarte important pentru funcționarea normală a miocardului, ceea ce duce la o încălcare a tonusului vascular.

Rigiditate scurtează viața. Cu cat mai mare activitate fizică, reduce riscul de boli cardiovasculare la om. În fiecare zi, face exercitii timp de 20-30 de minute. Cele mai multe beneficii de activități în aer liber pentru sport. In timpul exercitiilor in muschii scheletici este o creștere de funcționare curse de energie, iar aceasta, la rândul său, trenuri inima și vasele de sânge. Fac exerciții fizice, trebuie să aibă grijă de sănătatea lor. În cazul în care o persoană are orice afecțiuni medicale, este necesar să se consulte un medic pentru selectarea activității fizice optime. Și amintiți-vă că activitatea fizică ar trebui să fie însoțită de setări psiho pozitive și nu au sarcina de culoare, numai atunci vei beneficia. Pentru toate vârstele, cea mai potrivită de mers pe jos, care trebuie să fie regulate, de intensitate moderata de zi cu zi.

subnutriție

Fast food, shawarma, sandwich-uri și alte „fast-food“, conține o mulțime de calorii și colesterol, dar vitamine, minerale și fibre, astfel încât organismul are nevoie, ei practic nu. Limită de sare (5 g - 1 linguriță pe zi), grăsime (în special animale), glucide, băuturi tonice, conserve.

O dieta echilibrata - nu este un lux, este o contribuție obligatorie la propria sănătate! Sunt legume utile proaspete, fructe, suc, pește de mare, cereale integrale, uleiuri vegetale și fructe cu coajă. Microelementelor „iubit“ inima de potasiu și magneziu (l uscat fructe, dovleac, dovlecei, vinete, banane, mere și cartofi copți).

Excesul de greutate. Nu este un secret faptul că numărul de persoane și în special pentru copii au fost supraponderali. Baza pentru obezitate este un dezechilibru între aportul de energie în organism și rata de curgere. Sold energopostuplenie și energie a corpului, în conformitate cu sexul, vârsta, natura muncii. Reglați puterea, cu munca sedentar creste activitatea fizica. Încearcă să mănânce până la ora șase seara. Mananca fracționar (mese mici, de 3-4 ori pe zi). Utilizați soiuri de scăzut de grăsime de produse lactate, gatiti pentru un cuplu. Preferați fructe de mare, legume și fructe proaspete, precum și curse de petrol Crucible.