Zece alimente care diminuează constipație

Printre multe patologii om care se confruntă îndepărtat tot mai mult de modul natural de viață, pe locul 1 este de constipație. El nu este considerată o boală, dar dacă nu iau măsuri pentru a elimina constipatia, acesta va intra într-o formă cronică, iar aceasta este calea de a bolii. Zece alimente care diminuează constipație intestinului depinde de imunitatea omului, dacă starea sa este rău va duce la boala lui.

Zece produse care sunt sigur că pentru a scăpa de constipație

1. Apa

deshidratare cronică cauza frecventa de constipatie. Intestinele abia se deplasează în scaun uscat dens, pentru că ei nu au suficienta apa, intestinele devin lent din cauza peristaltismului sale reduse. Este format dintr-o astfel de stază fecale sau constipație. Pentru a preveni aceasta, aveți nevoie în fiecare zi pentru a bea apă pură. Per kilogram de greutate corporală nu a scăzut mai puțin de 25 ml de apă pe zi. O persoană care cântărește 65 kg ar trebui să bea în fiecare zi de litri nu mai mult de un an și jumătate de apă.

2. Prune

O persoană care suferă de constipație ar trebui să mănânce zilnic 150 g prune uscate. Acesta este un util gustos, ușoară, failsafe înseamnă că nu conține substanțele necesare organismului. In loc de un remediu pentru constipație este mai bine să mănânce prune uscate în forma sa pură, nu fierte, nu înmuiate, fără aditivi și zahăr.

3. Bran

Tărâța este învelișul bobului, acesta este îndepărtat în timpul prelucrării. Oamenii au încercat să îmbunătățească aspectul și gustul produselor fabricate din făină, au scos coaja de cereale, dar sa dovedit că, deși fără pâine și pâine albă un aspect mai atractiv și gustoase, dar au fost principalul produs zaporoobrazuyuschim. Cei care au atonie intestinală acestea sunt produse contra din făină rafinată. Puteți cumpăra separat tărâțe, acestea pot fi achiziționate în magazinele alimentare în departamentele dietetice și, treptat, adăugați-le la produsele alimentare - supe, salate, produse de patiserie, și poate fi cumpărat pâine cu tărâțe.

4. Varza

Varza conține o mulțime de fibre, sau celuloză. In corpul uman, fibrele nu este digerat, dar promovează bolusul intestinele și crește motilitatea intestinală. agent laxativ excelent este o salata numita „Broom“ pe baza de varză. Pe langa varza include sfecla si morcovi proaspeți. Aceste legume cotlet la un raport arbitrar, se presară cu sare ulei și sezon lingură de floarea-soarelui. Astfel, veți obține o salata delicioasa si sanatoasa, care poate scăpa de constipație.

5. Merele

Pe lângă mere celuloză conțin substanțe pectină, aceasta emite zgura exterioară și acționează bine asupra funcției intestinale. Acestea încurajează intestinele pentru a curăța.

6. iaurt natural și chefir

Produsele lactate, in special iaurtul si iaurtul ar trebui să fie incluse în dieta persoanelor care sunt predispuse la constipație. Astfel de produse includ prebiotice - substanțe care promovează microflorei intestinale corecte și activitatea. O microfloră sănătoasă poate asigura funcționarea normală a intestinului și ușor de eliminare, în timp util a deșeurilor.

7. cafea

Nutritionistii din când în când să declare război cafea. Tonuri de cafea corpului, precum și intestinele contribuie plecarea din secreția biliară din colecist, are un efect laxativ. Dar trebuie să ținem cont de faptul că aceste atribute sunt valabile în ceea ce privește cafelei preparate proaspete naturale.

8. Melon

În pepeni un puternic proprietati laxative, in ciuda o mulțime de componente utile, și un gust extraordinar, nutritionistii recomanda pentru a utiliza un pepene galben, în cantități mici, cu nimic nu se amestecă și este de dorit să se facă o masă separată. Un astfel de efect puternic, deoarece cantalup conține pectină, celuloză și cafea, acesta promovează deversarea de bilă.

9. Frunzele verzi

Pentru intestinului este foarte util frunze verzi. verdeturi si fibre minerale este un plus. centenari caucaziene sărbătoare tradițională nu se poate imagina fără ierburi proaspete, și, prin urmare, mai puțin susceptibile de a suferi de constipație. Tulpini și frunze de țelină, tarhon, coriandru, busuioc, marar, patrunjel pe o bază de zi cu zi sunt prezente in dieta in cantitati mari si proaspete.

10. rubarbă

Într-un fel această plantă utilă nemeritat uitate în bucătăria noastră. Tulpinile de rubarba conține numeroase substanțe utile, acizi organici, vitamine, minerale și antraglikozidy ele atunci când sunt ingerate crește peristaltism. meniul copiilor pentru prevenirea constipatiei includ preparate de rubarbă, rubarbă și compot pentru o lungă perioadă de timp a fost folosit ca un laxativ.

Toate aceste produse sunt atunci când acestea nu sunt folosite din când în când, dar în mod regulat. Unul sau două dintre ele ar trebui să fie cu siguranță în dieta. În plus față de o acțiune laxativ, ele satura organismul cu substanțe esențiale. Datorită efectelor ușoare asupra organismului, acestea sunt folosite pentru a trata constipație la copii și femeile gravide. Spre deosebire de medicamente, nu au efecte secundare. Zece alimente pentru a ajuta la a scăpa de constipație, dar este mai bine să se consulte un medic.