De ce sarcina dureri de spate, ce să fac?

Multe femei gravide se plâng adesea de dureri de spate. Foarte rar, femeile insarcinate se pot lauda cu puternice, coloanei vertebrale sănătoase și puternice mușchilor, care sunt capabili să-l susțină în mod eficient. Durerile de spate in timpul sarcinii interfera existenta confortabila, o viață normală. Prin urmare, în cazul în care o femeie gravidă spate durere, atunci trebuie să ia măsuri și de a ajuta coloanei vertebrale.

Pe de ce durerea sarcinii din spate, ce să facă cu ea, cum să te ajute, vom vorbi cu tine site-ul de azi medicsguru.ru.

Unele dintre principalele cauze ale durerilor de spate

Timpul trece, copilul se dezvoltă, crește, crește greutatea, și astfel mărește dimensiunea uterului. Se schimbă centrul de greutate, care, desigur, afectează mușchii spatelui. Din cauza sarcinii grele asupra mușchilor, apare durerea. senzații dureroase apar după efort, chiar și mici, atunci când seturi de oboseala in. Foarte des acest disconfort simtit femeile care au acordat puțină atenție activităților sportive. Mai mult decât femeile instruite, sentimentul de durere la nivelul coloanei vertebrale este mai puțin pronunțată.

În a doua jumătate a sarcinii, la capătul său, pentru a crește uterul este o povară mare asupra diafragmei - mușchiul atașat la nivelul coloanei vertebrale. Se ridică și se încadrează în timp ce expirati atunci când respirație. Uterul mărită face ca diafragma să funcționeze corect, motiv pentru care mușchiul este în mod constant pe degetele de la picioare lor, care afectează în mod negativ coloanei vertebrale. Ca o consecință - senzațiile dureroase din spate.

O alta cauza a durerii - sciatica. Atunci când ciupite inflamația nervilor, durerea nu va dura mult timp. Acest lucru se poate întâmpla din cauza unei întoarceri bruște a corpului, mișcarea lipsit de griji atunci când ridicarea un sac greu sau pur și simplu ca urmare a hipotermiei.

Durerea poate sa apara din cauza inflamatiei, boli de rinichi. Boala cronica de rinichi exacerbata de multe ori în timpul sarcinii. În aceste cazuri, pentru a facilita nevoia statului de a căuta ajutor de la un medic. Medicul va prescrie tratamentul adecvat, după sondajul și livrarea analizelor.

In timpul sarcinii, corpul unei femei se simte lipsa de calciu. Acest lucru nu este cel mai bun mod afectează starea de unghii, dinți viitoare mamă. Ea suferă de o lipsă de calciu întregului sistem osos, inclusiv a coloanei vertebrale, cauzând durere apare.

Ce se poate face în spate nu doare?

Pentru a preveni dureri de spate, ar trebui să încercați să respecte o rutina de zi cu zi confortabil. Mananca mese mici, dreapta, la fiecare 3-4 ore. Asigurați-vă că să se relaxeze în timpul zilei, dar nu uita, de asemenea, cu privire la activitatea fizica. Acest mod ajută organismul să tune în activitatea coordonată a tuturor sistemelor și organelor. Ai grija de spate, lasa coloanei vertebrale să se relaxeze, încercați să nu-l încarce. Evitați mișcările bruște, se transformă, nu ridicați greutăți.

Când sarcina se confruntă din nou o sarcină suplimentară. Prin urmare, este foarte important, în măsura în care este posibil, pentru a reduce sarcina pe ea. Este foarte important ca acest lucru să nu câștige în greutate. Dacă vă simțiți că un kilogram de „fugit“ în sus, te limita. Aranjați zi de post în care băutura iaurt, mananca fructe, renunta la consumul de carbohidrati in plus (pâine albă, prăjituri, brioșe, paste). Acest lucru ar trebui să se facă la creșterea în greutate prea rapidă.

Neaparat consuma alimente care conțin calciu. Bea lapte, mănânce brânză, nuci, pește, verdeață, mananca mai multe produse lactate. Cu toate acestea, înainte de ultima lună de sarcină, aportul de calciu ar trebui să fie limitată la sistemul capului osos al copilului nu este întărită de timp, care ar putea afecta cursul normal al nașterii.

Nu sta sau în picioare pentru perioade lungi de timp într-o singură poziție. Dacă pe termen lung ședere într-o singură poziție ai activității dvs. profesionale, de multe ori face pauze. În timpul mash de odihnă, face câteva mișcări line, în cadrul competențelor de exercitare. Cel mai adesea te plimbi, plimbare în aer curat. Oferiți-vă un spațiu de lucru confortabil, scaun confortabil (scaun), cu un spate drept, scaun tare, cotiere confortabile.

Femeile gravide sunt dăunătoare să stea cu picioarele încrucișate. Această poziție are un impact negativ asupra sănătății, inclusiv a coloanei vertebrale. În această poziție, circulația sângelui, precum și regiunea pelviana flexes înainte. Din cauza acestui fapt, strângeți mușchii apare dureri lombare.

Încercați să poarte o moale pantofi, confortabile, cu tocuri joase. Tocurile inalte cauza tensiunii musculare, care este motivul pentru care suferă înapoi și organele interne. Doarme alege un bun, saltea fermă. Acest pat va oferi spate și mușchii săi suportul necesar.

În cazul în care partea din spate în timpul sarcinii griji în mod constant, puteți face uz de servicii de masaj. expert bun care are experiență de lucru cu femeile gravide, vă poate recomanda vizionarea medicul. Masaj ajută să se relaxeze mușchii spatelui, scuti de tensiune musculară, durere.

Pentru a menține nivelul coloanei vertebrale, femeile insarcinate de ajutor sa poarte bandaj special. Lui purtat timp de 3-4 ore pe zi. Mai ales recomandat să poarte înainte de plimbări lungi, sau dacă trebuie să stea pentru mult timp. Acest instrument va ajuta foarte mult să nu simți durerea. Dacă sunteți acasă atunci când se poate schimba oricând poza, se întindă, a pus pe un bandaj nu este necesar.

Pentru spate nu doare, va ajuta la set special de exerciții de yoga pentru femeile gravide. Aceste exerciții fizice pot consolida musculare, elimina tensiunea acumulată, întinde ușor coloanei vertebrale și de a îmbunătăți starea dumneavoastră.

Sarcina - o perioadă minunată în viața fiecărui femeie care nu are nimic de mar. Sper ca aceste mici sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta cu acest lucru. Rămâi sănătos!