Durerile de spate in timpul sarcinii

Durere în spate - asta e ceea ce se plânge de multe ori de cele mai multe femei gravide. coloanei vertebrale puternice și mușchi puternici, care o susțin în mod eficient - o raritate pentru femeile gravide. Cu un sentiment de dureri de spate este dificil să existe confortabil și să ducă o viață normală. Din acest motiv, ar trebui să ajute la nivelul coloanei vertebrale și să ia măsurile corespunzătoare. În acest articol, vom explica de ce există dureri de spate în timpul sarcinii, și cum să vă ajute în această situație.

Din anumite motive, există o durere de spate la femeile gravide?

Timpul trece, fatul creste, creste in greutate, se dezvolta, prin urmare, crește și mărimea uterului. Datorită deplasării centrului de greutate, Acesta are un efect asupra mușchilor spatelui. Există o sarcină mare asupra coloanei vertebrale, care rezultă în durere. Chiar și cu puțin efort fizic există durere în spate, atunci când seturi de oboseala in. Femeile insarcinate care au dat puțin timp de formare, de foarte multe ori se simt astfel de disconfort. Femeile care dedică activități sportive mai mult timp, dureri de spate sunt mai puțin pronunțate.

În ultimele luni de sarcină, în mușchi, care este atașat la coloana vertebrala (diafragma) presează puternic uterul mărit. diafragmă Se cade în timpul inhalării și crește odată cu expirația. Este tot un efect negativ asupra coloanei vertebrale, astfel încât uterul nu permite diafragmei să funcționeze în mod normal, acest lucru a mușchilor sunt în tensiune constantă, deoarece. Ca urmare, acest lucru duce la apariția de dureri de spate.

radiculite - este, de asemenea, una dintre cauzele de durere în spate în timpul sarcinii. El apare în inflamație sau un nerv ciupit care duce la senzații dureroase. Acest lucru se datorează hipotermie sau ridicarea un sac greu, un viraj bruscă a corpului, mișcare neglijent.

boli renale, inflamatorii - de asemenea, cauzele probabile ale durerii în spate. In timpul sarcinii, de multe ori exacerbată de boala renala cronica. Pentru a îmbunătăți și de a facilita un astfel de stat ar trebui să caute ajutor de la un medic, care după testele de întâlnire și examene, prescrie tratamentul necesar.

Lipsa de calciu - Acum, pentru a testa femeile gravide. Deficitul în corpul elementului este rău pentru starea dinților, unghiile gravidă, desigur, suferă întregul sistem scheletic femeile insarcinate, în această privință, există dureri la nivelul coloanei vertebrale.

Care sunt măsurile luate pentru timpul sarcinii nu a avut dureri de spate?

1. Sub rezerva modul de confort al zilei, puteți preveni apariția durerii în spate. Corectă nutriție - în 3-4 ore, în porții mici.

2. Nu uita despre activitatea fizică și să fie sigur de a avea o perioadă de odihnă în timpul zilei. Acest mod se adaptează la funcționarea armonioasă a tuturor sistemelor și organelor. Încearcă să nu ridice greutăți, să aibă grijă de spate, nu face transformă ascuțite, mișcări, evitați încărcarea coloanei vertebrale, lasă-l să se odihnească.

3. Femeile insarcinate este foarte important să nu câștige în greutate, astfel încât partea din spate și așa se confruntă cu stres în plus în timpul sarcinii. Și cu obezitatea, această sarcină va fi chiar mai mare. Este necesar să se limiteze în utilizarea produselor alimentare, dacă observați că repede a început să câștige în greutate, de exemplu, aranja zile de repaus alimentar, timp în care să mănânce fructe, bea iaurt, limiteaza-te pentru a utiliza carbohidrati: paste, briose, produse de patiserie, pâine albă.

4. Neapărat trebuie să mănânce alimente care contin calciu: lapte, brânză, pește, ierburi, nuci, produse lactate. Dar, înainte de ultima lună de sarcină ar trebui să limiteze aportul de calciu, astfel încât sistemul osos capul copilului nu este întărită înainte de timp, aceasta poate afecta cursul normal al nașterii.

5. Noi nu ar trebui să stea și să stea pentru perioade lungi de timp într-o singură poziție. În cazul în care cursul activității lor profesionale încă mai trebuie să rămână o lungă perioadă de timp într-o singură poziție, în acest caz, este necesar să se ia pauze mai des, în timpul acestor pauze să se încălzească, fac un exercițiu fezabil, mișcări fluide. Noi de multe ori trebuie să meargă în aer curat, să meargă. Trebuie să se asigure cu scaun adecvat și confortabil, cu spatele pentru a fi sigur că era un loc direct și greu, și, desigur, cu cotiere confortabile la locul de muncă, vă simțiți confortabil.

6. Stând cu picioarele incrucisate, femeile insarcinate este dăunătoare, deoarece această postură este rău pentru sănătatea coloanei vertebrale și, în această poziție, se aplece zona pelviană și circulația sângelui, toate acestea conduc la tensiuni musculare și, în consecință, la apariția de dureri de spate.

7. In timpul sarcinii, ar trebui să încercați să poarte pantofi confortabil, fără un toc. Când poartă tensiune musculară cu toc înalt, apare, de ce suferă organele interne și înapoi. Ai nevoie pentru a ridica solide saltea, bun pentru a dormi, se va da sprijinul necesar pentru partea din spate și mușchii săi.

8. Femeile gravide care au dureri de spate sunt permanente, este recomandat să utilizați serviciile unui maseur. Observarea medicul sarcina poate recomanda un specialist bun, care are experienta cu mame viitoare. Masaj ajuta la ameliorarea tensiunii musculare, dureri. Acest masaj relaxeaza muschii spatelui.

9. Există măsuri speciale pentru menținerea coloanei vertebrale, de exemplu, bandaj prenatale speciale, este util pentru a transporta femeile gravide. Bandajul este folosit de 3-4 ore pe zi. Mai ales l-au sfătuit să poarte la plimbări lungi, sau dacă trebuie să stea pentru mult timp. Aceasta ajută să nu simtă durerea. La domiciliu, în cazul în care vă puteți schimba poziția sau în jos se află, nu trebuie să poarte un bandaj.

10. Complexul de exerciții de yoga pentru femeile gravide - un partener bun de la dureri de spate. Aceste exerciții scuti de tensiune, pentru a îmbunătăți starea, întărește musculatura întinde ușor coloanei vertebrale.