Motivele pentru accelerarea procesului de îmbătrânire

Chirurgia plastica este o modalitate foarte simplă și rapidă de a găsi tinerilor. Cu toate acestea, această metodă ne face numai aspectul mai tineri. Și dacă ne uităm la motivele pentru accelerarea procesului de imbatranire, putem pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține activitatea și corpul tânăr.

stres

Acesta a fost mult timp cunoscut faptul ca stresul, stresul emoțional subminează sănătatea noastră, ceea ce face sistemul nostru imunitar slăbit. Cu toate acestea, recent, sa dovedit a fi un stres legătură directă cu îmbătrânirea timpurie. Profesor de psihiatrie Elissa Epel efectuat cercetări la nivel celular, dovedind că tensiunea nervoasă puternică duce la îmbătrânirea prematură a organismului. Ea a dezvăluit îmbătrânirea prematură a celulelor mamelor ai căror copii au boli cronice grave.

Pentru a preveni efectul tensiunii nervoase pe corp, de fiecare dată când se confruntă cu palpitații ale inimii sau transpirație crescută face mai multe respirații adânci. În general, managementul stresului poate fi să dedice cât mai mult timp posibil, cu privire la lucrurile care aduc bucurie.

Consumul excesiv de alcool

Toată lumea știe că abuzul de alcool este periculos pentru corpul nostru. Dar, după cum toată lumea știe, este permis să bea o cantitate mică de vin roșu sec.

Băut un pahar pe zi poate reduce riscul de boli de inima cu o treime. Numai costurile limitate la un singur pahar, altfel va creste in mod dramatic riscul de boli de inima, vasele de sânge, ficat și gât.

mobilitate redusă

Un stil de viață sedentar și activitatea scăzută sunt motivele de reproșat îmbătrânirea corpului nostru. Chiar și o mică activitate, orice mobilitate nu este doar în măsură să se extindă tineretul nostru, dar, de asemenea, pentru a face față cu exces de greutate, scuti de stres si chiar preveni boala Alzheimer.

Pentru o lungă perioadă de timp pentru a păstra tinerețea și activitatea, noi în primul rând trebuie să crească mobilitatea. Poate fi mai întâi să urce pe scări în loc de lift și în loc să stea în transportul public, este mai bine să stea. Apoi, activitatea fizică ar trebui să fie crescută treptat. Pot fi efectuate plimbări variind de la o jumătate de oră, crescând treptat de mers pe jos de timp.

alimente grase

Motivele pentru care există îmbătrânirea prematură a corpului poate fi în dieta greșit, mai ales grasimi saturate din dieta. Grăsimi găsite în carne, lapte, ouă și ulei crește în mod semnificativ nivelul colesterolului din sânge, ceea ce va conduce cu siguranță la boli de inima.

Pentru a evita îmbătrânirea prematură a organismului, incearca sa elimine dieta lor de grăsimi animale, înlocuindu-le cu grasimi se gasesc in uleiurile de arahide și de măsline. Există unele dovezi că reducerea aportului de grăsimi, nu numai că ajută să piardă în greutate, dar, de asemenea, preveni multe boli. nutritionistii americani recomanda pentru a reduce grăsime la 10% din volumul total de produse alimentare din dieta.

fumat

Fumatul este pe primul loc printre toate cauzele care accelerează îmbătrânirea. În fiecare an, aproximativ cinci milioane de oameni din lume mor din cauza bolilor cauzate de fumat. Viața unui fumător, în medie, cu 13 ani mai scurta decat cei care nu au acest obicei.

Pentru a preveni aparitia ridurilor timpurii si pentru a reduce riscul de cancer, încercați să înlocuiți guma de nicotina tigara. Potrivit cercetarii de patch-uri de nicotina si guma a crescut de două ori șansele de a lupta împotriva fumatului, în comparație cu acele persoane, care au sperat să-și folosească forța de voință.

nu suficient de somn

cantitate insuficientă de somn și este strâns legată de cauzele care accelerează îmbătrânirea. Într-adevăr, lipsa de somn duce la obezitate, hipertensiune arteriala, diabet zaharat, chiar si la persoanele tinere. tulburari de somn si insomnie pot fi foarte periculoase pentru organism, deci trebuie să caute motive și modalități de ao combate.

Consumul excesiv de zahăr

Craving pentru dulciuri duce la greutate excesiva, care ulterior poate provoca boli ale sistemului cardiovascular. Nutritionistii recomanda consumul nu mai mult de o zi două lingurițe de zahăr în forma sa pură. Pentru a depăși pasiunea pentru dulciuri mananca mai multe fructe si legume.

excesul de greutate

Obezitatea este foarte periculos, deoarece crește foarte mult riscul de boli de inima si poate duce chiar la cancer. Și, recent, problema excesului de greutate se îngrijorează tot mai multe țări.

Pentru a încetini îmbătrânirea organismului și pentru a preveni boli grave, aveți nevoie pentru a alege o dieta. Dar principalul lucru pentru a ridica o astfel de putere principiu care nu va interfera cu tine de a lucra și de a trăi o viață normală.

Expunerea prelungită la lumina directă a soarelui

În fiecare an, în America, un număr tot mai mare de oameni știu că au cancer de piele, iar aproximativ 55.000 dintre ei știu că boala lor este fatala in natura - melanom.

Evitați expunerea prelungită la soare, folosiți protecție solară. Ele reduc posibilitatea de a dezvolta cancer si ridare.