Vitaminele si incetineste procesul de imbatranire oxidare în corpul uman

Nici unul dintre noi nu doresc să crească vechi, nici femeile, nici bărbații. La urma urmei, de vârstă aduce cu ea o mulțime de neplăceri, boli și dificultăți, și nu prevestesc finalizarea iminentă a cursului vieții. Cu toate acestea, în ciuda dorința de a rămâne tineri, puțini să ia orice măsuri care ar putea încetini procesul de îmbătrânire. Cel mai adesea, lucrăm la uzura, puțin somn, suferă de obiceiurile proaste și așa mai departe. Cu toate acestea, există lucruri destul de simple, corp anti-îmbătrânire. Să ne uităm la medicsguru.ru, care sunt vitaminele si alimentele care încetinesc procesul de îmbătrânire și de oxidare în corpul uman.

Ritmul de îmbătrânire depind în primul rând de genetica, precum și stilul de viață. Cu toate acestea, utilizarea unor vitamine și alimente într-adevăr ajută la încetinirea acestor procese și pentru a îmbunătăți starea de sănătate a procedurii.

Vitaminele încetini procesul de îmbătrânire și alimentele în care sunt conținute

vitamina A

Aceasta vitamina adecvat dacă este aplicat în mod corespunzător are un efect decisiv asupra redresarea și creșterea celulelor, cu toate acestea, în excesivă care intră în organism devine toxic. Această substanță este capabil să mențină starea de sănătate generală a ochiului, reduce probabilitatea formării unor pete pe cornee, care provoacă adesea o pierdere a vederii la vârsta adultă. In plus, vitamina A ajuta pentru a evita apariția unor cercuri intunecate de sub ochi. Acest material este util mai ales pentru sănătatea scheletic, deoarece este capabil de a preveni osteoporoza și a fragilității osoase. Acest element este extrem de important pentru menținerea pielii tineresc, cu conținutul său, reduce cantitatea de creme antirid. Vitamina A - este un antioxidant cunoscut care previne oxidarea în corpul uman.

Alimente cu vitamina A

Pentru ca organismul pentru a obține suficient de vitamina A care aveți nevoie pentru a satisface zi cu zi dieta de portocale, plantele galben și verde, în afară de acest element este prezent în ficat, pește, ouă și produse lactate.

vitamine B

Astfel de substanțe au cele mai puternice efecte anti-îmbătrânire, acestea sunt esențiale pentru a finaliza activitatea multor organe și sisteme. Vitaminele B ajuta la prevenirea distrofie musculara, si obezitatea. De asemenea, ele sunt excelente pentru a îmbunătăți claritatea mentală, crește capacitatea de concentrare, elimina uitare, sprijină activitatea sistemului imunitar.

Vitamina B3 ajuta pielea retine umezeala, previne ateroscleroza. Și vitamina B6 face posibil pentru a reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer, deoarece este extrem de important pentru funcționarea normală a celulelor roșii din sânge, sistemul imunitar si creierul.

Alimente cu vitamina B

O cantitate semnificativă de vitamine B este prezent în carne, pește, lapte, legume, fasole, ficat, nuci și diverse fructe și legume.

vitamina C

Acest material este bine cunoscut, poate, pentru toată lumea ca un excelent antioxidant, care poate incetini procesul de imbatranire a celulelor. O astfel de substanță pentru a neutraliza radicalii liberi care apar în organism datorită proceselor de oxidare. Vitamina C este vitala pentru producerea de colagen, care este o proteină structurală importantă a pielii, capabilă să reducă numărul ridurilor și face supla pielii. Totuși, această substanță are un efect pozitiv asupra activității sistemului imunitar, previne ateroscleroza si altele.

Alimente cu vitamina C

O cantitate considerabilă de acid ascorbic prezent în citrice, în plus față de multe piper dulce, coacăze, trandafir sălbatic, varză acră, căpșuni, pepene verde, și așa mai departe.

vitamina D

Această substanță este necesară pentru o bună absorbție a calciului, deci este un aport adecvat este esențială pentru menținerea oaselor sănătoase. Se crede că vitamina D poate ajuta la prevenirea osteoporozei la femeile în etapa de menopauză. In plus, oamenii de știință au descoperit că o substanță contribuie la prelungirea telomerii (porțiunile de capăt de cromozomi) care ar putea afecta viața, precum îmbătrânirea celulelor. Datorita acestei proprietati, acest element contribuie la creșterea considerabilă a duratei vieții umane.

În plus, vitamina D ajuta la prevenirea problemelor dentare, pentru a elimina stresul, scăderea tensiunii arteriale și de a reduce riscul de boli de cancer.

Produse cu vitamina D

Conform unei substanțe de saturație organism ar trebui să fie incluse în pește de calitate dieta gras și ulei de pește în mod direct. Multi medici recomanda luarea substanta sub forma de suplimente.

vitamina E

Un alt antioxidant cunoscut, îmbătrânirea avertizare este vitamina E (tocoferol). El este capabil să protejeze membranele celulare, mentine tineretea pielii, adăugând la ea elasticitatea si catifelarea. Acest element ajută la prevenirea bolilor sistemului cardiovascular, pentru a evita formarea de trombus, îmbunătățirea funcției cerebrale și întărirea sistemului imunitar. Tocoferol permite salvarea kongitivnye funcția la un nivel ridicat, chiar și la o vârstă înaintată, suportă memorie.

Alimente cu vitamina E

O cantitate semnificativă de substanță conținută în germenii de cereale, precum și în uleiurile vegetale, în unele legume, produse lactate și avocado.

Alte produse pentru conservarea tineret

Pentru a păstra tinerețea și sănătatea ar trebui să includă, de asemenea, în semințele de dovleac dieta, roșii obișnuite, de înaltă calitate, ciocolata neagra sau cacao, migdale, patrunjel, radacina de ghimbir, sfecla si unt natural.

După cum puteți vedea, alimente obișnuite pot amâna procesul de îmbătrânire de ani de zile.