Realizat de fumat. Ce să fac să renunțe la fumat?

Vice-fum. Mai devreme sau mai târziu, fiecare fumător se gândește cum de a lega o dependenta, renunțarea la fumat, și care să facă acest lucru ... Și de fiecare dată când se confruntă cu problema de alegere: fumat sau non-fumat? Și vreau să renunț, dar este dificil, și starea de sănătate a cât mai mulți ca ...

Dar aceste idei oameni vin atunci când anunțul că odată nervos, un pic de a bea alcool sau să cedeze în fața emoțiilor (nu neapărat negative), și ei apuca o țigară. Da, să fiu sincer, uneori, oamenii de fum din plictiseală, pentru a omori timpul.

Acesta a fost mult timp observat că tutunul de fumat la un moment emoționant. Dar rezultatele de expunere nicotina, de asemenea, apar imediat.

Tusea în dimineața indică faptul că gudron de tutun a distrus cilii - „ștergătoarele“ în trahee și bronhii. Și fără ele, plămânii cad liber de particule de praf. Tuse - o încercare disperată de a scăpa corpul de blocaj a cailor respiratorii.

Din cauza lipsei de oxigen în organism există dificultăți de respirație, și nu mai poate rula cu ușurință pe scări, după cum o dată. Acest lucru rezultă din dioxidul de carbon conținut în fumul de țigară. Odată ajuns în sânge, se conecteaza rapid la celulele sanguine, care, prin urmare, transporta mai putin oxigen. Lipsa lui a creierului poate provoca dureri de cap, greață, somnolență, slăbirea atenției și a capacității intelectuale reduse.

În mod excepțional de mare la fumatori riscul de cancer, în special cancer pulmonar. Zece tigari pe zi creste riscul de cinci. Iar cei care au fumat in timpul zilei mai mult de treizeci de țigări, acest risc crește de patruzeci de ori!

ten Dull cenusiu, pielea flasca, dintii galbeni, parul si unghiile fragile exfoliante - toate acestea vine mai târziu și este, de asemenea, o consecință a faptului că nicotina este important pentru a distruge vitaminele de sănătate și de frumusețe umană. Este deosebit de periculos pentru femei frumusețe.

Dacă nu sunt în măsură încă să renunțe la acest obicei, dar e de mirare - ce să facă să renunțe la fumat, sau cel puțin a pus o bariera protectoare de vitamine: reface în mod constant stocul lor, îmbogățindu varietate de produse de dieta!

Mâncarea când se fumează ar trebui să conțină întotdeauna vitamina A, ceea ce face pielea moale si supla si previne pierderea parului. Aceasta vitamina este de neînlocuit în timp ce afectarea vederii, stimulează imunitatea la infecții ale tractului respirator. Surse naturale ea - morcovi, legume verde și galben închis, ouă, ficat, lapte și produse lactate.

Vitamina C inhibă formarea ridurilor, intareste peretii vaselor de sange si imbunatateste imunitatea generala a organismului. Aceasta vitamina in cantitati mari contin citrice, kiwi, verdeață, roșii, conopidă și piper.

Vitamina E este bine reține umezeala în țesutul subcutanat, protejează pielea de iritare și încetinește procesul de îmbătrânire. Aceasta vitamina grau bogat cereale germinate, nuci, varză, spanac și ouă.

Urgent includ aceste alimente care neutralizează efectul nociv al fumatului asupra corpului în viața ta!