Simptomele menopauzei și nutriție

Menopauza - o perioada din viata unei femei, atunci când în termen de 6 luni nu apar sângerări lunare independente. Suschestvuetestestvennaya si menopauza artificiala. menopauza naturala este asociat cu faptul că, odată cu vârsta, de funcționare din foliculii din ovare. Acest menopauzanastupaet la femei in varsta de 40 58 ani. menopauza artificiala vozmozhnaposle indepartarea chirurgicala a ovarelor. În acest articol, alimente menopauza simptomyi ne invata cum sa mananci o femeie în menopauză, precum și myuznaem, care sunt simptomele și cum să facă mai ușor.

În viața fiecărei femei vine un moment în care funcția ovariana dispare treptat. Împreună cu acest proces scade cantitatea de hormon estrogen, iar acest lucru conduce la faptul că femeia este în pericol de bolnavi de boli cardiovasculare si osteoporoza. Principalele simptome ale menopauzei: oboseala, iritabilitate, pierderea menstruatiei, bufeuri, tulburări de atenție, incontinență urinară, piele uscată.

Pentru a preveni simptomele neplăcute pot fi folosite terapia hormonala, este de a umple hormoni - estrogeni, care tind să dispară în timpul menopauzei. Cu toate acestea, această terapie poartă anumite contraindicații și efecte secundare. Menopauza implica multe schimbari in corpul unei femei. De asemenea, metabolismul se produce încetinirea în această perioadă, reducând nevoia de energie. De asemenea, scade nivelul de hormon de tesut adipos - leptina, care provoacă un sentiment de creșterea apetitului. Femeia în această perioadă a obține în mod semnificativ în greutate, astfel încât alimentația corectă în această perioadă este o necesitate.

Nutriție în timpul menopauzei. Bufeurile in timpul menopauzei pot fi tratate cu metode hormonale, dar pentru a evita terapia hormonala, medicii recomanda utilizarea de produse care conțin fitoestrogeni. Fitoestrogenii sunt derivate din plante de protecție eficientă împotriva simptomelor menopauzei, ci și îmbunătățesc memoria, aspectul pielii și a părului. Ele sunt în următoarele produse: soia, semințe de in, mere, boabe, tărâțe de grâu.

Trebuie remarcat faptul că fitoestrogeni antitumorale, antibacteriene, antivirale, efect anti-inflamator. Prin urmare, femeile în menopauză trebuie să mănânce mai multă pâine cereale integrale, adăugate la salate pentru a mânca ulei de semințe de in si seminte de in, bea lapte de soia si se adauga la salata varza de soia. În plus, se recomandă să bea ceai sau infuzie de extract de ginseng, cu adaos de aloe vera.

Osteoporoza. Menopauza de multe ori există o pierdere de tesut osos, cauzand oasele devin mai slabe și fragile. nivelurile de hormoni fiecare a treia femeie de declin, ca urmare a menopauzei are un impact negativ asupra densității osoase. Schimbarile hormonale reduc productia de estrogen, ceea ce duce la faptul ca celulele osoase responsabile pentru construirea oasele devin mai puțin active și nu au densitatea corespunzătoare. Pierderea osoasă se produce în primii ani de la debutul menopauzei si osteoporoza, apoi începe cel mai mult. De aceea, fiecare femeie are nevoie pentru intarirea oaselor. Organismul trebuie să furnizeze calciu, acesta este conținut în următoarele produse: lapte și produse lactate, pește, soia, broccoli, produse din cereale integrale.

Pentru calciu este bine absorbit, în același timp, trebuie sa mananci alimente bogate in fosfor, minerale urme găsite în pește, lapte, pâine de secară, brânză, brânză de vaci. Vitamina D este foarte importanta pentru organism, deoarece previne excreția de calciu. Corpul nostru se poate sintetiza de la expunerea la soare.

Ameliorarea simptomelor menopauzei, puteți utiliza nutriție adecvată. Femeile ar trebui să limiteze consumul de grăsimi, mananca mai multe legume și fructe. Grăsimile animale ar trebui să fie înlocuit cu ulei de măsline sau alte legume. În fiecare masă trebuie să includă fructe și legume proaspete. În loc de carne de pește. Sarea este, de asemenea, necesară pentru a limita. cookie-uri de copt poate fi înlocuit cu tărâțe. În loc de cafea bea ceai verde. Un pahar de vin roșu va avea un efect pozitiv asupra circulatiei sanguine si a functiei cardiace.