Rularea de la călcâi până-n picioare. Care sunt avantajele

Tehnica de rulare este un consens în ceea ce privește tehnica de rulare. „Călcâi până-n picioare“ sau altfel - nu există nici un consens. Cu toate acestea, în special în termen de wellness de amatori, nu au legătură cu marile sport, este logic să se stabilească o problemă de bază - lipsa de leziuni.

Faptul că multe dintre tacticile aplicate pe termen nu cu această cerință, și, de exemplu, în scopul de a promova pe piață a unui anumit tip de adidasi. În plus, mașinile de multe ori optimul publicitate rulează anumite școli, menite să conducă la rezultate record.

Investigarea de lucrări dedicate rula Wellness amatori, poate fi recomandat pentru această categorie de sportivi se execută de la călcâi până-n picioare. În acest caz, cu vigilență ar trebui să se aplice în mod artificial alcoolizat pantof care dictează propria tehnică, derularea nenatural. De fapt, probabil că ar trebui să fie nici o îndoială că clasele de fitness trebuie să fie în armonie cu natura, cu naturalețe, cu naturalețe. În acest sens, ar trebui să ne uităm la Kenya, cei mai buni alergători din lume, care se caracterizează prin iubirea ei a alerga naturale.

Și nu ar trebui să ia întotdeauna exemplul este cu sportivii profesioniști care, la figurat vorbind, va începe în curând să se atașeze la picioarele motoarelor cu arc sau cu jet.

producere picioare determină cea mai mare cantitate de controverse printre fanii de curse și de specialiști.

Cu toate acestea, având în vedere numărul de susținători ai acestui sau acel punct de vedere, se pare a fi de a ajunge la concluzia vechi: „Și ai dreptate, și ai dreptate, si ai dreptate ...“.

Categoric care se execută de nas mai bine decât mergând de la călcâi - este incorectă. De asemenea, este incorect să spunem că stânga-hander mai rău decât dreptaci.

Alergăm cu nasul, există unele avantaje cu capacitatea de a rambursa șoc, dar să te copleșească dacă preferați să rulați cu un toc, acesta nu este în valoare de ea. Cu alte cuvinte, pe termen ar trebui să fie așa cum este convenabil pentru tine, iar în procesul se execută pentru a profita și să încerce să elimine dezavantajele oricărei metode de stabilire a piciorului. Apropo, o varietate de producții picior poate fi văzut în sportul profesionist.

Rularea cu noskamozhno reprezentat ca o serie de salturi, aterizare pe deget de la picior, călcâiul nu este întotdeauna atinge solul după ciorap. Acesta este modul cel mai natural de a rula este utilizat pentru funcționare rapidă. Cu toate acestea, cei mai multi fani prefera jogging-ul, asa ca aici este un cadru mai natural de la călcâi până-n picioare, iar el și piciorul întreg. Și dacă sprintul de amortizare naturală importantă de șoc, atunci execută lent aceste avantaje se transforma in dezavantaje ca o sarcină mare asupra mușchilor gambei conduce la pericolul de inflamare a periostului (atele fluierul piciorului). Acest inconvenient poate fi rezolvată, de exemplu, creșterea treptată a sarcinii ca prin schimbarea tempo-ul, și durata acestuia. Acest lucru va da muschii, iar acest lucru este important și ligamentele se adapteze treptat la tensiunile.

Rularea cu tocuri este simplu - a pus un picior pe călcâi, urmat de un roll-to-n picioare netede, iar apoi faza de zbor începe atunci când degetul părăsește solul. De mare importanță este faza de relaminare, care trebuie realizate foarte natural și delicat. Datorită acestor pași, pași prevraschayutsyav serie destul de lină și continuă a mișcărilor care decurg modul cel mai natural de la unul la altul. Printre alergatori amatori, iar această metodă este preferată datorită asemănării cu mecanicii de mers pe jos. Mai ales pentru că este recomandat pentru incepatori lung a alerga pentru a începe cu o plimbare rapidă.

Un alt avantaj al acestei formulări este natural pentru cea mai mare comoditate la rulare lentă, și pentru a reduce sarcina pe șoc de vițel myshtsy.Pogloschenie, în același timp, transferat la tălpi de pantofi. Aici pericolul de deteriorare atunci când piciorul pe o suprafață neuniformă, este destul de mică.

Există, desigur, dezavantaje, inclusiv - pericol sporit leziuni la genunchi sarcină de șoc. Pentru a face acest lucru pentru a alege foarte atent pantofi de alergat și indiferent de setarea aleasă a piciorului, pentru a preveni răspândirea de șosete și tocuri în mână. Este important să se oprească este paralelă doar cu direcția de mișcare.