Cum pentru a curăța și de a restabili plămâni după fumat?

Nu este suficient să renunțe. Pentru ca organismul a revenit la normal, el are nevoie de ajutor, deoarece toxinele, gudron și alte substanțe nocive acumulate în ea de-a lungul anilor. Cum pentru a curăța plămânii după fumat? Există o serie de măsuri, care va da un rezultat bun. Este timpul pentru a avea grijă de sănătatea ta îndeaproape!

Ușor de nevoie de ajutorul tau!

Renunțarea la fumat - nu este ușor, dar jocul este în valoare de lumânare. Împreună cu fumul de tutun în organism devine o cantitate mare de substanțe nocive, dar nu toate dintre ele sunt alocate înapoi. Particulele de rășină rămân în plămâni, lipirea alveolelor. plămâni de acoperire Funinginea în interiorul unui strat continuu, împiedică funcționarea lor corectă. Nicotina, cianura de hidrogen, și alte substanțe conținute în fumul de țigară, provoca moartea celulelor in plamani. Vasoconstricție nu poate oferi pe deplin organismului cu oxigen. Suprafața interioară a plămânilor sunt în mod constant iritată - pentru acest motiv, fumătorii tuse chinurile.

După ce o persoană a renuntat la fumat, noi otrăvuri în organism nu vine, dar acumulat anterior normalizare a împiedice sănătatea și bunăstarea. Treptat, organismul revine la sine normală. Cu toate acestea, dacă știi cum să curățați plămâni după fumat, procesul va merge mult mai repede, tuse și dificultăți de respirație, mai degrabă lăsați în trecut. Va trebui să facă un efort - schimbarea stilului de viata, dieta, efectuează o serie de proceduri. Dar cel care a fost capabil să facă față cu dependenta de nicotina, acestea nu par complicate.

A se vedea, de asemenea:

• Femeile și fumatul. pasiune tutun
• Nocivitatea fumatului pentru femei și consecințele

Scop: pentru a restabili lumina!

mediu confortabil

• În primul rând, fumatul o renunțare trebuie să fie completă: o țigară sau o țigară o zi pe săptămână - nu există nici o diferență. Aruncarea nevoie, fără nici o rezervă.
• fum de mâna a doua nu este mai puțin toxice și periculoase. Prin urmare, renunțarea la țigări, să evite inhalarea de fum „pentru companie.“
• În perioada de reabilitare a persoanelor care au refuzat să nicotina pot să apară modificări ale dispoziției, labilitate emoțională, nervozitate. Pentru a evita perturbări inutile, este necesar să se găsească ceva pentru toată lumea, mai mult de mers pe jos, pentru a aerisi camera a casei și o cameră în birou, nu bazându-se pe aer condiționat. Temperatura camerei trebuie să fie de 18-20⁰. Aerul ar trebui să hidrateze - așa că va fi mai ușor să se mute departe flegma.

Alimentația sănătoasă

• Deoarece nicotina are un efect nociv asupra multor organe și sisteme, curățare integrată ar trebui să înceapă cu reorganizarea puterii. În ziua corpului trebuie să obțină cel puțin 2 litri de apă. Se afișează toxine, care contribuie la normalizarea rinichilor, tractului gastro-intestinal, starea pielii.
• Recuperarea pulmonar după fumat contribuie la ceai verde. Doar 1 cană de această băutură pe zi va crește tonul corpului, și catechine conținute în ea, va facilita sputa. Împreună cu verde, puteți utiliza celelalte ceaiuri, pe bază de plante - cimbru pe bază, fenicul, cardamom, adică plante cu proprietăți expectorante.
• Compoziția include usturoi, substanta alicina care lichefiază mucus gros in plamani si facilitează îndepărtarea acesteia din organism. Proprietăți similare sunt ghimbir si hrean.
• Magneziu si vitamina C, care în cantități mari includ măr verde, pentru a îmbunătăți funcționarea țesutului pulmonar, producerea si expectorarea de mucus.
• Bromelaina prezent in ananas este foarte util în stadiul de sevraj la nicotină.
• fructe si legume colorate contin antioxidanti, esențiale pentru a curata plamanii dupa fumat faza.
• Flegmă în bronhii și plămâni promova produsele lactate.
• În carne de pui conține cisteină, o substanță care ajută să scape de mucus in plamani.

baie

Realizarea unui plan pentru a restabili plămâni după fumat, nu ar trebui să subestimeze rolul procedurilor de baie. saună rusească cu baie de aburi, abur fierbinte și mătură parfumată - primul asistent ieri fumător. Acesta imbunatateste circulatia, dilată vasele de sânge, pentru a merge apoi prin toxinele pielii ajută abur fierbinte în separarea sputa din plămâni. Astfel de proceduri trebuie să aranjeze ori pe săptămână. După baie sau direct în timp ce în camera de aburi poate bea infuzii de plante.

medicamente

La baza pulmonare după purificare droguri fumat este utilizarea expectorante și subțierea mucus și spută tablete și siropuri. Printre ei - ambroxol, gedeliks, mukaltin, Ascoril și altele. Cu auto-experiment încă de dorit, este mai bine să se consulte un medic. În același timp recomandat pentru fumatori ia complexe de multivitamine cu oligoelemente. Efectul pozitiv este dat prin inhalare cu ierburi și hlorofilliptom. Soluție de alcool dezinfectează mucoasa căilor respiratorii și pentru a promova vindecarea.

remedii populare

Infuzia de muguri de pin

ingrediente:

• 1 lingura. l. muguri de pin;
• 200 ml de apă.

Mod de preparare:

muguri de pin se toarnă apă fierbinte și se lasă să stea timp de 2 ore. Infuzie ia de 2 ori pe zi, timp de 1/3 art. în timpul săptămânii.

Infuzia de violete si oregano

ingrediente:

• 1 lingura. l. violet flori tricolor;
• 1 lingura. l. Oregano;
• 200 ml de apă.

Mod de preparare:

Ierburi sunt umplute cu apă clocotită și infuzat timp de 2 ore. Infuzia ia precum și mijloace de muguri de pin.

fulgi de ovăz

Acest instrument este utilizat pe scară largă pentru răceli, bronșită, însoțite de spută lucrat. Mecanismul de recuperare a pulmonar, după fumat, în multe privințe similare cu reabilitarea răcelilor. Prin urmare, ovăz lapte bulion poate fi foarte util.

ingrediente:

• 1 lingura. ovăz;
• 0,5 litri de lapte.

A se vedea, de asemenea:

• Fulgi de ovăz Izotov: avantaje și prejudicii
• Kissel din fulgi de ovăz

Mod de preparare:

Ovăzul turnat lapte și a pus pe foc. După bulion de fierbere continuă să se evapore până când volumul lichidului este redus la jumătate. Apoi, soluția se filtrează bine și luate pe stomacul gol o jumătate de oră înainte de mese de 2-3 ori pe zi.

La sport, tu - viața!

Exercitiile fizice imbunatateste circulatia sangelui, ajuta organismul pentru a sări înapoi rapid. Ca activități sportive de foști fumători pentru a se potrivi jogging, înot, mersul pe jos, cu bicicleta.

Lumina care înțărcat funcționează la capacitate maximă, este necesară încă o dată la „lansare“. Pentru a te învăța să respire adânc, să ia exercițiile de respirație adoptate:

• respirație abdominală: o respirație profundă însoțită de respirație sacadat. Fiecare respirație ulterioară este mai mică decât cea anterioară;
• respirație lentă alternează cu expirație ascuțite prin nas. Treptat, ritmul ar trebui să crească. Seria este format din 20-25 respirații;
• culcat pe spate - poziția de pornire. Inhaleaza alternează cu sacadat stomacului lent expirăm aer în porțiuni mici. Acesta trebuie să fie „suficient“ pentru 10 portii.

A se vedea, de asemenea:

• Consecințele fumatului: Care sunt cele mai periculoase?
• Cum pentru a curăța plămânii?
• Cum să renunțe la fumat în timpul sarcinii?

Medicii spun tuse, însoțită de flegma, la fel de productiv. Mucus scuti secreta a tractului respirator, elimina toxinele care au acumulat de-a lungul anilor de „prietenie“ cu țigări. Nu te aștepta ca curățirea plămânilor după fumat va fi rapid, dar rezultatele merita efortul.