Ca o persoană care învinge dependența alimentară

Dependent de a manca de multe ori care ocupă toată conștiința omului. În special, acele zone ale creierului care sunt responsabile pentru luarea deciziilor, memorie și motivație. Ceea ce ar putea explica Aparenta acțiunile aparent iraționale cu dependență alimentară și manifestarea caracterului său. O astfel de persoană nu mai este ghidat de propria lor alegere. Prin urmare, răspunzând la întrebarea de modul în care o persoană a depăși dependenta de alimente se poate spune că este necesar pentru a restabili controlul.

Deci, a fost determinată prezența dependenta de alimente, în acest caz, este mai întâi necesar pentru a vedea un specialist care sa specializat tratamentul diferitelor dependențe. Acesta poate fi un consilier, psihiatru sau psiholog cu licența corespunzătoare. În plus, poți vorbi cu un expert în domeniul sănătății mintale.

Este important să ne amintim că dependența patologică la produsele alimentare nu este o boală fără speranță. Dar, pe de cealaltă parte a umane au nevoie pentru a face ceva de lucru. Pentru a obține rezultate eficiente se vorbește despre problema prea puțin Bude. Luați în considerare câțiva pași care trebuie luate pentru a depăși dependenta.

Detoxifierea. O dieta echilibrata este un pas foarte important în depășirea acestei probleme. Ar trebui să fie excluse din dieta de alimente rafinate. Acesta este un simplu de zahăr, grăsimi animale, făină, și chiar de sare. Aceasta trebuie să fie cel puțin pentru o vreme. Uneori, dieta permite prezența unor astfel de produse, dar numai în cantități limitate. Cel mai important lucru în acest caz, pentru a se asigura că eliberarea creierului de dependenta si recapete controlul.

Eliminarea iritanti. Este important ca casa nu a participat la acele alimente pe care oamenii pot manca prea mult. Nu contează, rafinate sau nu. Orice alimente într-un astfel de caz poate stimula supraalimentare și va fi o amenințare constantă prin accesibilitatea acestuia. Util este solidaritatea tuturor membrilor familiei, care vor facilita atingerea succesului.

Creați o dietă corectă. De obicei, persoanele cu dependenta de alimente se mănâncă în mod regulat, mănâncă la momente diferite și adesea mușcă. Pentru a depăși acest obicei este necesar pentru a dezvolta un anumit regim alimentar, care include două gustări și trei mese. Aveți posibilitatea să utilizați un telefon mobil, care va fi scris memento-uri de nevoia de produse alimentare în anumite momente. Ca urmare a efectului resetarea orelor dietetice. Ar trebui să știi, de asemenea, ca alimente bogate in proteine ​​satura mai bine decat carbohidratii, asa ca nu trebuie sa fie mereu ceva de mestecat.

Grupul de suport. Este util să comunice cu cei care au aceeași problemă. Acest lucru poate avea un real ajutor în depășirea dependenței de alimente. Familia și prietenii vor încerca tot posibilul să-l dau seama, dar nu există comunicare substitut cu oameni ca-minded. Ele sunt întotdeauna gata să ajute și consiliere de afaceri și să găsească o cale de ieșire, sau cel puțin a asculta cu o înțelegere sinceră.

Am transporta un jurnal. De obicei, emoțiile negative și de stres au trăgaciul care reia dependent de consumul de alimente. Scrierea in revista proprie aportul de alimente și starea emoțională în acest moment, puteți înțelege relația dintre starea de spirit și un consum crescut de alimente.

Controlează stresul. Este necesar să se elaboreze o strategie eficientă pentru a reduce impactul stresului asupra organismului. Ca urmare, este mai ușor de a depăși o dependenta de alimente, chiar și atunci când acesta are un caracter patologic. Poate fi, de asemenea, muzică eficientă, exerciții de relaxare, activități fizice.

Exerciții. O parte importantă și esențială depășirea dependenței au exercitii fizice regulate. Faptul că ei vor conduce nu numai stresul la un nivel minim, dar, de asemenea, contribuie la reducerea greutății corporale. Ajuta la creșterea auto-control în ceea ce privește consumul de alimente. De asemenea, se va schimba pentru comportamentul alimentar mai bine.

Ne întoarcem la vechiul mod de viață. Aplicarea toate sfaturile primite de la ajutor profesional, o persoană va fi mai mult sau mai puțin pentru a stabili și de a face de conducere propria viață. Deci, mananca comportament va deveni mai stabil. Ca urmare, acesta va fi capabil de a obține treptat scape de obiceiurile pe care îl va afecta numai. Viața începe din nou să aducă bucurie.

Trebuie remarcat faptul că pierderea în greutate, în acest caz, nu este obiectivul principal sau final. În cazul în care ajută să-și recapete controlul asupra comportamentului alimentar, atunci este o altă problemă. Prin urmare, greutatea in scadere in timp ce depășirea dependenței de hrană este doar un obiectiv intermediar pentru a realiza care este prevăzut într-o perioadă mică de timp.