Cum o persoană a depăși dependența de dulciuri

În funcție de gustul dulce - aceasta este o problemă pentru mulți oameni. Consecințele utilizării dulce să aștepte pentru o lungă perioadă de timp nu este necesar. Pentru mulți oameni, a doua zi poate fi alergic, acnee, iar unele Notă ca slăbirea sistemului lor imunitar. La această listă se poate adăuga astfel de consecințe neplăcute ar fi obezitatea, cariile dentare, diabet. Datorită faptului că consumul de dulce și aduce cu ea alte pericole care amenință sănătatea ridică întrebarea persoanei de a depăși dependența de dulciuri.

stare proasta, depresie sezonieră, stres - este cele mai frecvente motive care duc la necontrolate mănâncă bunatatile care conțin zahăr. Și acest lucru nu este surprinzător, la urma urmei, zahărul conținut în dulciuri, crește nivelul de glucoză în sânge, care, la rândul său, stimulează secreția de serotonină, un hormon care este fericirea.

Dacă recurge în mod regulat la dulciuri organismul se va asocia starea de spirit bună cu dulciuri și, prin urmare, în vremuri de criză va apărea o dorință puternică de a mânca ceva dulce. Toate acestea conduc la un cerc vicios al dependenței de dulciuri. Care sunt cauzele o astfel de relație?

Greutatea în plus nu este singura problemă cu care se confruntă un dinte dulce. Consumul excesiv de zahar duce la boli cardiovasculare grave, în primul rând la diabet. hipoglicemie cronica poate duce la dezvoltarea intoleranței la glucoză. dintii Perisabile este o altă problemă care apare din consumul frecvent de dulciuri. Deci, dacă vă este frică de excursii la dentist, apoi utilizați această frică pentru a lupta dependența de dulciuri. Această terapie de șoc posibil ca unii ar fi eficiente.

Pentru a depăși această dependență trebuie să fie făcut primul pas - curățați casa toate cabinetele și cutiile cu dulciuri. Nu să cumpere dulce și nu-l păstrați în casă. Uneori este suficient pentru a evita contactul cu dulciuri pentru a depasi dependenta. Un proverb spune, atunci când ochiul nu vede, inima nu plânge. Data viitoare când vrei ceva dulce, iar în casa lui, nu va voi, va fi pur și simplu prea leneș pentru a rula la magazin. Și dacă vă imaginați o situație diferită atunci când doriți dulce, și este aproape la îndemână, desigur, că nu vă puteți permite să refuze.

Al doilea pas - Mănâncă în mod regulat. Adesea, ar fi de dorit dulce atunci când a redus nivelul de zahăr din sânge. Prin urmare, asigurați-vă că fluctuațiile în nivelurile de glucoză au fost minime. Relevante în acest sens este consumul regulat de alimente. Mai mult decât atât nutriția zilnică ar trebui să fie glucide lente bogate, care eliberează treptat glucoza, prin care o dorință puternică de a mânca ceva dulce ia naștere.

Al treilea pas - dulciuri dăunătoare înlocui alimente sănătoase. Când vedeți dorința de a mânca dulce, mananca un mar sau banana. Fructe este substitut mare pentru dulciuri.

a patra etapă - începe să joace sport. Orice fizică jogging activitate dimineața, sarind coarda, înot, sala de fitness, mersul pe jos și curățarea apartamentului chiar ajută la îmbunătățirea metabolismului și metabolismul energetic. Mișcarea îmbunătățește starea de spirit.

Dacă nu există nici o voință la persoana, va avea mai greu. Poti auzi acest sfat, dacă vrei ceva dulce să-l mănânce, dar numai un pic. Dar, de regulă, o mică bucată nu se limitează la acestea, doresc mai mult și mai mult, și tot pentru că oamenii au gustat deja ce gustos și doresc mai mult. Prin urmare, este mai bine să nu înceapă încercarea de a nu șicana papilele gustative.

Mulți oameni pentru a depăși dependența de dulce, au nevoie de ajutorul unui psiholog. Orice relație este strâns legată de psihicul uman. Omul va fi greu să scape de ceea ce-l aduce plăcere. În cazul în care un membru al familiei nu este încă gata pentru a merge la un psiholog sau de recepție, puteți vorbi despre funcție în mod direct și în mod deschis. Puteți scrie pe o bucată de hârtie argumentele pro și contra de dulciuri mănâncă. Ai nevoie să se gândească la ceea ce se poate pierde dacă nu depăși această dependență.

Dulciuri, fără îndoială, să ne acorde un moment de fericire și bucurie. Prin consumul de ceva dulce, starea de spirit se îmbunătățește nostru și ne putem relaxa un pic. Și toate în detrimentul de zahăr, care intră rapid în fluxul sanguin. Ca rezultat, hormonul pancreatic crește secreția de insulină, ceea ce reduce rapid nivelul acestei componente în sânge. Aceasta este o creștere bruscă, urmată de o scădere bruscă a zahărului din sânge provoacă un sentiment de calm și somnolență.

Mai puțin dulce, care conține numai calorii goale - cele mai mari inamici amare ale figurii feminine. Prin urmare, trebuie să găsim o altă cale de a face față stresului. Rețineți că puteți mânca mult mai mult decât de obicei stres.

Dacă doriți o dulce poate mânca unele fructe uscate, ele contin vitamine si minerale, sau nuci. Începeți ziua cu un mic dejun consistent, și să lucreze pentru a aduce casa ta de gătit o masă completă. Ia-crom. Prepararea de crom pot fi achiziționate de la farmacie reduce pofta de dulciuri nivelul de zahar din sange si niveluri, ajutând astfel în lupta împotriva dependenței de dulciuri.