Cum o persoana scapa de dependenta de alimente

Multe alimente este distractiv, confort și satisfacție, dar în același aliment poate provoca o persoană să se simtă vinovat și deprimat. O astfel de situație apare adesea după un chef. Prin urmare, este logic ca jaretelor problema modul în care o persoană a scapa de dependenta de alimente.

O persoană care are o dependenta de alimente, se gândește în mod constant cu privire la produsele alimentare, atunci când să mănânce, ceva de mâncare, și altele asemenea. A scăpa de dependența de alimente înseamnă că produsele alimentare ar trebui să fie luate numai atunci când persoana se simte foame, nu pentru că era amar, nervos sau singuri. Fiecare este util să știe ce fel de alimente el personal ar merge în beneficiul, și care va afecta doar corpul.

De ce dietele nu funcționează? Pentru că fiecare persoană este diferită. Fiecare stil de viață personală, alimentele preferate, obiceiurile alimentare, situația financiară. De asemenea, să fie conștienți de faptul că în mod frecvent diete lent metabolismul cu o medie de 10%. De asemenea, cele mai multe dintre ele nu dau rezultate pe termen lung, dar multe diete nu sunt de acord, în general, cu punctul de vedere al nutriției ca atare.

Omul, desigur, nu dau doar cu obiceiurile alimentare vechi, dar trebuie să fie făcut, pentru că numai atunci se poate achiziționa obiceiurile alimentare noi si sanatoase. Principalul lucru este de a învăța să asculte corpul, să nu mănânce totul și apoi a fost suferă de arsuri la stomac sau dureri în partea lui. Atunci când o persoană știe cum să asculte corpul, el începe să înțeleagă ce produse au un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstarea generală, și care în mod negativ. De la unele produse o persoană poate simți satisfacție, vigoarea și vitalitatea, și alte somnolență sau iritabilitate și lipsa de echilibru.

În cazul în care o persoană este preocupat de hrana nu poate găsi plăcere în alte aspecte ale vieții lor. Desigur, mâncarea hrănește organismul și calmează starea internă, dar numai fixare pe produsele alimentare face ca o persoană nefericită. Ceea ce duce la manie alimente? Multe fete și femei încearcă să controleze dieta, recurge la diverse diete. Cineva doar mănâncă suficient, că nu este suficient, pentru că el vrea să-și piardă în greutate.

Cum de a depăși dependența de alimente? Ai nevoie pentru a asculta corpul tau. Mulți vor întreba, și cum să-l facă? După masă, trebuie să respecte sentimentele. Cum te simți după o masă, un val de putere, sau balonare și disconfort? În urma analizei, vei realiza că un aliment vă afectează în mod pozitiv, atât în ​​ceea ce privește produsele alimentare fizice și emoționale, precum și alte are un impact negativ. Poate nu imediat, dar după un timp ce nu va dori să mănânce primul favorit, dar aduce prejudicii la dieta corpului.

Următorul pas este de a fi angajat în mod constant, în unele afaceri. Dacă sunteți ocupat cu unele treburi, atunci timpul rămas să se gândească la produsele alimentare. Desigur, în cazul în care o persoană este acasă, și mai ales nimic nu este ocupat doar el crede că ar mânca. De aceea, noi trebuie să se facă ceva.

Este important să se planifice mese. Asta este, dacă ați planificat la 4 mese pe zi, între mese, dacă sunteți deja gândesc la alimente nu vor, pentru că totul este organizat și planificat de tine. În cazul în care programul de putere nu este, atunci oamenii se vor gândi mereu la mâncare, sau vor ceva pentru a Munch pe tot parcursul zilei.

Hrana ar trebui să fie delicios. Acest lucru este foarte important, deoarece este mâncare delicioasă poate aduce bucurie și satisfacție. Cu toate acestea, este important ca produsele alimentare a fost nu numai delicioase, dar, de asemenea, util. Și pentru că trebuie să fie o fantezie, sau găsi rețete de pe internet pentru a găsi pentru tine și rețete sănătoase și delicioase de familie.

Dupa ce a mancat ceva ce oamenii se pot simți vinovăție, mă întreb, cu toate acestea, dar numai o singură persoană poate face te simti vinovat pentru produsele alimentare. Pentru a scăpa de vinovăție este necesar să se înțeleagă că nu există nici un fel de alimente interzise. Dacă există vreo regulă, mai devreme sau mai târziu va rupe, iar acest sentiment va veni înapoi la tine. În cazul în care nu există reguli, și nu există nimic pentru a rupe, și dacă nimic nu este rupt, atunci nu există nici un sentiment de vinovăție. Dar acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să aibă nicio restricție. Dacă nu să se limiteze la produsele alimentare dăunătoare, mâncarea este bună organismul nu este aduce exact. Trebuie să te dai dai seama că poți mânca tot ce-ti place, dar numai cu moderatie.

Toată lumea are feluri de mâncare preferate sau alimente, fie că este vorba de dulciuri, prăjituri sau cârnați. Nu este necesar să ne ferească de a utiliza aceste produse, deoarece acestea aduc plăcere și bucurie omului. Trebuie doar să vă permiteți să mănânce o anumită cantitate mică, adică 200 g de tort, sau 100 de grame de dulciuri. Puteți determina chiar și pentru ei înșiși ce zile le va mânca atunci când să-l mănânce în fiecare zi, în funcție de produsele alimentare nu va scăpa de. Mulți oameni sunt de cumpărare portii mai mici, să mănânce, și toată casa ei nu au de ales. La urma urmei, nu toată lumea va fi în măsură să demonstreze auto-control și să aștepte până la următoarea atunci când puteți mânca trata dumneavoastră preferat.

Mulți oameni încearcă să înțeleagă ceea ce o greutate perfectă. Greutatea ideala este greutatea la care o persoana se simte confortabil, el este un vesel, energic și sănătos.

Mâncarea, care crește inteligența. Carbohidraților este principala sursă care alimentează creierul cu energie. Prin urmare, fructele și legumele sunt un aliment foarte bun pentru creier. În plus față de carbohidrați utili includ pâine din cereale integrale și cereale din cereale integrale. Pestele este bogat in vitamine B, care imbunatatesc memoria si capacitatea cognitiva. În afară de pește este o sursă de omega-3 grasimi, si proteine, cu toate acestea o dată pe săptămână pește ar trebui să fie prezente în dieta umană.

Vitamina B este constituită din mai multe ouă, orez, fructe de mare, produse lactate și fructe cu coajă. De asemenea, este bogat in aceasta vitamina soia, este plăcut la gust si contine proteine, fibre și fier. Micul dejun ar trebui să fie de ajutor pentru ca aceasta masa importanta sprijina functionarea creierului pe tot parcursul toată ziua. De asemenea, sportul imbunatateste memoria, concentrarea și stimulează mintea. dependenta de alimente Depaseste ar putea avea nevoie doar de timp și efort conștient.