Alimente pentru o piele sanatoasa

pielea tânără, sănătoasă și frumoasă - visul fiecărui om. Dupa 30 de ani, celulele pielii incep sa fie actualizate mai lent, mai ales în condițiile orașelor moderne. Poluarea aerului cu substanțe nocive și alimentele moderne nu pot oferi o nutritie adecvata pentru pielea noastra si de a da sănătatea ei. Mulți se bucură că pe rafturile supermarket sunt atât de multe produse gata făcute, care sunt mult mai reduce procesul de gătire. Cu toate acestea, pregătirea și gustul rapid - acesta este singurul avantaj al alimentelor rafinate. Astfel de obiceiurile alimentare nesănătoase a lungul timpului face ca pielea să mintea plictisitoare, ea arată obosit și în vârstă.

cosmetologie modernă este bogat într-o varietate de mijloace pentru a avea grijă de piele, cu toate acestea, aceste vitamine și minerale care se găsesc în creme și loțiuni scumpe nu va ajuta la restabilirea stării de sănătate a pielii din interior. Prin urmare, o atenție deosebită trebuie acordată celor produktypitaniya,care va rămâne atâta timp cât posibil sănătos și tânăr.

De fapt, alimente pentru o piele sanatoasa ne este o mare varietate. Există produse ieftine și lung familiare - de exemplu, morcovi sau hrișcă, există exotice - kiwi, avocado, papaya, și o masă vegetariană favorit - germeni de grâu, ierburi, nuci, semințe și altele.

Deși hrișcă ca nu toate, este în această cereale conține o cantitate mare de agenți biologici, care sunt capabili să oprească vârsta noastră biologică. Acest rutin - flavonoid activă care previne ridurile timpurii si mentine elasticitatea acizilor colagen și acizii grași polinesaturați, care sunt prezente în ulei de măsline. Deci, dacă doriți să stoc pe energie pentru a doua zi și a obține beneficii maxime pentru o piele sanatoasa, prefera micul dejun de terci de hrișcă cu morcov și ulei de măsline (puteți adăuga ulei de seminte de in).

Morcovul este bogat in vitamina A, care este, de asemenea, necesară pentru piele. Forma sintetica a acesteia este absorbit prost, asa ca mananca morcovi proaspeți, în toate formele sale. Sucul de morcovi cu cremă sau ulei de măsline și miere oferă, de asemenea, o nouă piele a întregului corp. Suc bea de 3 ori pe zi, timp de o jumătate de oră înainte de mese.

Papaya este bogat in vitamina C si alte elemente nutritive, dar acest fruct exotic nu este întotdeauna disponibil tuturor, cum ar fi mango, kiwi, avocado. Prin urmare, cât mai curând posibil, să le includă în dieta ta. Din fructe noastre este foarte util căpșuni, zmeură și afine. Toate acestea au proprietăți antioxidante puternice si contin acid folic, - previne degradarea fibrelor de colagen și protejează pielea de radiațiile ultraviolete. Avocado reface elasticitatea pielii si tineretea. Acesta poate fi folosit sub formă de măști.

germeni de grâu pot fi adăugate la iaurt, iaurt, salate si cereale - au o mulțime de vitamine B si vitamina E, care contribuie la întinerirea corpului și a pielii (este lung rămâne radiant și tânăr).

alimente simple, care, de asemenea, ar trebui să fie consumate pentru o piele sanatoasa includ tomate: în acestea, ca și în alte legume și fructe luminoase conțin, de asemenea antioxidant puternic - licopen, care promovează regenerarea celulelor și previne îmbătrânirea spanac pieleii conține o cantitate mare vitamina C, e, a, in special vitamina K, care este o necesitate, nu doar pielea, ci și oase, sânge și organam- legumele interne cu frunze verzi, gogonele, măceșe, porumb, alge marine, ficat de porc, făină de ovăz, nuci soia ulei-ierburi - pungă și lucerna ciobanului - în vara acestea pot fi adăugate la salate. Ceaiul verde este foarte bogat in vitamina K, cu toate acestea, pentru pielea tineresc este mai bine pentru a da prioritate ceai alb: previne producerea de substante care descompun elastina și colagenul. migdale Nuts este mai bine pentru a alege: există o mulțime de vitamina E, care hidratează și păstrează integritatea stratului protector al pielii și protejează împotriva îmbătrânirii premature.

Produsele lactate sunt bogate în calciu nu numai, dar, de asemenea, seleniu, care, în combinație cu vitamina E ofera pielii antioxidante de apărare. Brânză este foarte util, în special ușoară - conține nu numai seleniu, dar, de asemenea, vitamine, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, până la 30% din grăsime. O mulțime de seleniu în ciuperci - alb și veshankah, pulpă de nucă de cocos, fistic, untură, usturoi, faina de porumb, pește de mare, tărâțe, orez brun, seminte, legume.

Rețete tradiționale pentru o piele sanatoasa

Există o rețetă indiană pentru frumusețe. Ingredientele sale sunt ușor de găsit. Este necesar să se taie merele recolta carne 2 toamna, stafide se adaugă (25 bucăți), zahăr și 1 litru de apă, adus la fierbere și se fierbe la foc mic până când până când apa fierbe departe la 1/3 din volumul inițial. Se strecoara si se adauga 2 lingurite zahăr pudră, scorțișoară și cardamom (pentru lingurițe frac14-). Bulion ar trebui să fie pregătite în fiecare zi și bea un pahar de ea în fiecare dimineață și seară. Poate că, această rețetă va aduce un rezultat bun, pentru că toată lumea știe că femeile indiene sunt cunoscute pentru pielea lor de catifea. Nu uitați să beți multă mere proaspete, suc de mere și apă cu oțet de mere.

Există o rețetă rusă pentru o piele sanatoasa - tinctura de nuci de pin. Se toarnă 1 kg de nuci în aceeași cantitate de zahăr și de umplere vodca 1 litru (alcool). 3 zile loc containere într-un loc întunecat, din când în când ea tremura. Infuzia rezultată se toarnă într-un alt recipient, iar nucile se toarnă din nou zahăr și se toarnă vodca (această procedură este repetată de 3 ori). Acest lucru va avea un 3 litri, atunci când se amestecă toate tincturile. Se toarnă într-o sticlă de sticlă de culoare închisă și păstrați într-un loc întunecos. Perfuzia poate fi luată atât de femei și bărbați pentru o lună și 1 lingura De 3 ori pe zi, timp de o jumătate de oră înainte de mese.

Există o rețetă simplă. Se toaca marunt pepene verde șorici și uscați-le. 2 lingurite cruste uscate se toarnă 1 cană cu apă clocotită timp de 15 minute și bea ca un ceai la 3 cani pe zi. Deci, puteți face în fiecare an, în timpul sezonului de pepeni verzi. Cu această rețetă, pielea ta va arata sănătos și tânăr.