Calorii nectarine

Piersici - fructul unui copac piersica cu pielea netedă, care este de origine în China. Acest nume a acestui fruct se datorează conținutului crescut de zahăr - în fructele sale nectar.

nectarine dulce, delicios și suculent face parte din genul Prunus - un grup mare de copaci, că printre acestea sunt prune și migdale. Nectarine, care este un conținut caloric negativ, apreciat la nivel mondial pentru suculența, aroma parfumată și gust unic.

Bone unele soiuri de nectarine, a caror calorii per 100 g de 44 kcal servi materie primă pentru prepararea medicamentelor, unguente și cărbune activ.

In gatire, nectarine este utilizat de preferință în brânză, uscate, sub formă congelată și conserve, se face gemuri și conserve foarte gustoase și sănătoase.

Proprietăți utile de nectarine

Ca parte a nectarine, calorii care este destul de mică, conține o concentrație de enzime antioxidante, cum ar fi vitaminele A si E, flavonoide, compuși polifenolici, luteina, zeaksantin și beta-criptoxantină. Acești compuși acționează în organism ca captatori protectoare ale radicalilor liberi și specii reactive de oxigen care duc la îmbătrânirea rapidă a unui organism și diverse procese patologice. Aceste vitamine sunt, de asemenea, esențiale pentru menținerea membranelor mucoase sănătoase și a pielii.

Piersici, ale căror calorii, așa cum am spus, la 100 g de 44 kcal, este o excelenta sursa de vitamina C, care are proprietăți antioxidante puternice și este esențială pentru sinteza țesutului conjunctiv la om. Consumul de fructe bogate in vitamina C, ajută organismul să dezvolte rezistență împotriva bolilor infecțioase și dăunătoare sănătății radicalilor liberi de ieșire.

nectarine pulpă galbenă caloric mic, bogat in bioflavonoide, in special in carotenoide. Acești pigmenți sunt antioxidanti care ajuta la protejarea organismului de cancer și alte boli, reducerea daunelor celulare care are loc atunci când organismul arde de oxigen. Antioxidantii nectarine, care includ vitamina A, C si beta-carotenul poate reduce riscul de cancer.

Având Nectarine scăzut de calorii sunt un aliment ideal pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. Acesta nu conține grăsimi saturate, aceasta ajută la controlul foamea și controlul greutății.

Nectarinele sunt o sursă bună de potasiu și fibre, care sunt substanțe nutritive care susțin sistemul imunitar și contribuie la un nivel sănătos de colesterol în organism.

Nectarine, calorii, care este puțin mai mare decât omologul său - piersica nu conține grăsimi saturate. Fructele sunt o sursă de B complex de vitamine, minerale, niacină, acid pantotenic, tiamina si piridoxina. Mai mult, ele conțin minerale corespunzătoare și relații cu electroliți, cum ar fi potasiu, fier, zinc, cupru și fosfor. Fierul este esential pentru formarea celulelor roșii din sânge. Potasiul este o componenta importanta a celulelor si fluidele corpului, care ajuta la reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.

Cât de multe calorii în nectarine: Alimente și valoare energetică

Calorii nectarine permite utilizarea fructelor acestui arbore ca un produs alimentar, deoarece absorbția lor de către organismul va consuma mult mai multă energie decât primesc de la consumul.

Valoarea nutritivă și nectarine calorii per 100 g de fructe este după cum urmează:

• Protein - 1,06 g;
• Grăsimile - 0,32 g;
• Carbohidrați - 8,85 g;
• Fibre dietetice - 1,7 g;
• Ash - 0,48 g;
• Amidon - 0,07 g;
• Apa - 87.59 g;
• Caloriilor nectarine - 44 kcal;
• Mono- și dizaharide - 7,89 g;
• acizi grași saturați - 0,025 g;
• Beta-caroten - 0,15 mg;
• Retinol (vitamina A) - 17 g;
• Tiamina (vitamina B1) - 0,034 mg;
• Riboflavina (vitamina B2) - 0,027 mg;
• Acidul pantotenic (vitamina B5) - 0,18 mg;
• Piridoxina (vitamina B6) - 0,025 mg;
• Acidul folic (vitamina B9) - 5 g;
• Acid ascorbic (vitamina C) - 5,4 mg;
• Tocoferol (Vitamina E) - 0,77 mg;
• Zinc - 0,17 mg;
• Filochinonă (vitamina K) - 2,2 micrograme;
• Vitamina PP - 1,12 mg;
• Cupru - 86 mcg;
• Potasiu - 201 mg;
• Calciu - 6 mg;
• Colină - 6,2 mg;
• Magneziu - 9 mg;
• Fier - 0,28 mg;
• Fosfor - 26 mg;
• Mangan - 0,05 mg.

Calorii nectarine: folosiți fructe pentru pierderea în greutate

Toată lumea știe că fructele scăzut de calorii sunt o alegere bună atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Acestea nu conțin grăsimi, acestea pot fi folosite atât ca un produs de sine stătător, sau utilizate în formularea de diferite feluri de mâncare. Nectarine, care sunt scăzut de calorii, este o alegere deosebit de bun pentru cei care tin dieta. Acestea sunt delicioase, suculente și conțin un număr de diferite vitamine esențiale.

Consumul de nectarine, ca parte a unei diete echilibrate și conținut scăzut de calorii poate ajuta pentru a obține rapid scăpa de excesul de greutate. In cel mai scăzut de calorii dieta cantitatea de fructe, care sunt autorizate să consume pe zi, variind de la unu la cupe și jumătate pe zi, în timp ce conținutul caloric total al alimentelor consumate pe zi nu trebuie să depășească 1200 kcal. Dacă mâncați prea multe fructe, atunci, indiferent de cât de multe calorii nectarine (și le conținea un pic) în loc de pierdere in greutate poate fi contrar excesului de greutate.

Scăzut de calorii nectarine vă permite să utilizați acest fruct pentru gustări pe diferite diete. În plus, acest fruct are un conținut caloric negativ.

Deși nectarine sunt bogate în multe substanțe nutritive în ele aproape nici o proteină, care joacă un rol cheie în menținerea unui sentiment de satietate dupa masa. Acest lucru înseamnă că, dacă utilizați acest fruct pentru a pierde in greutate pentru a crește sațietate și de a crește pierderea în greutate dieta ar trebui să mănânce carne, pește, o varietate de alimente bogate in proteine, produse lactate si legume.

Deci, pentru cei care sunt nedumerit de întrebarea cum să piardă în greutate rapid, nectarine devenit un produs indispensabil pentru pierderea in greutate. Este important să se înțeleagă că orice dieta numai pentru adulți și absolut oameni sănătoși pot observa.

Scăzut de calorii nectarine permite utilizarea acestui fruct ca un produs pentru zilele de post. Conținutul ridicat de fibre, vitamine și microelemente din fructe nectarini vă permite să mențină un sentiment de saturație pe tot parcursul zilei de repaus alimentar.

nectarine Eating promovează rapid și ușor, fără foame, in scadere excesul de greutate, intarirea sistemului imunitar, prevenind multe răceli, imbunatateste vederea, consolidarea memoriei, neutralizeaza probleme cu vezica biliară, și normalizează metabolismul, ajută la curata tractul digestiv și clar corpul toxine.

Utilizarea cu nectarine redus de calorii în dietele pot pierde 3-4 kg pe săptămână. Este important să ne amintim că supraalimentarea acest fruct nu este în valoare de ea, în caz contrar, în loc de rezultatul dieta pierderea in greutate poate fi creșterea în greutate.