Struguri de calorii sale bune

Struguri este un fruct gustos, dulce și suculent, cu un miros aromat și gust. Culoarea fructului suficient variabilă, de exemplu, culoarea poate fi verde, negru, visiniu, albastru închis, galben, violet, și au și alte nuanțe. Este acasă în Asia.

Sunt atât de multe soiuri de struguri, cum ar fi Rusia și CSI cultivate circa trei mii de specii sale. Fructele cum sunt sferice, care sunt concentrate în cluster asamblate strâns sau vag de dimensiuni diferite.

Pentru a gusta soiuri împărțite în patru grupe, Le-am prezint atenția:

• Normal - Acest grup combină gustul acru și dulce, în diferite proporții. Putem spune că acest lucru este un simplu struguri, neutre, fără a - pentru aromata- distinctiv
• Solanaceae - predomină un gust ierboase, care este similar cu gustul de fructe de padure paslena-
• Nucsoara - în gustul și aroma sa sunt prezente note de muscat, această nuanță este exprimat foarte yavno-
• Isabella - în aroma și gustul acestui grup are o aromă caracteristică, care seamănă cu un pic de negru coacaze, ananas și căpșuni. Aceste fructe au pulpa mucoase.

Struguri: calorii

Fiecare grad are propriul conținut caloric sale. Dacă luați varianta medie, ea variază de la șaizeci la nouăzeci de calorii. Se poate concluziona că unele dintre opiniile sale nu sunt foarte - Dieta, deci trebuie să selectați cu atenție strugurii pentru pierderea în greutate, și să se concentreze asupra speciilor, în cazul în care există mai puține calorii.

De obicei, metodele de pierdere în greutate sunt excluse fructele de calorii, care includ struguri și banane. Chiar dacă valoarea energetică a fructelor este scăzut, de exemplu, se va utiliza numai soiul alb, „stau“ pe dieta mono de struguri este destul de - încă dificil, din cauza monotonie.

Low-calorii soi de struguri este mai bine folosit ca o zi de post, și nu să-l folosească numai pentru cinci, șapte zile, pentru că este plină cu o mulțime de stres pentru organism. alimente monotone pe termen lung este descurajat de nutriționiști, și afectează în mod negativ activitatea întregului organism.

Eu aducaloriynost diferite soiuri de struguri o sută de grame:

• Sour - 65 kkal-
• Alb - 43 kkal-
• Roșu - 64 kkal-
• Sultana - 95 kkal-
• stafide uscate - 270 kcal.

După cum știți, fructe proaspete mai mici în calorii, spre deosebire de uscat. Cele mai multe dieta - o varietate de culoare albă, deci folosind, nu vă puteți teamă că nu va fi kilograme în plus, dar, desigur, este necesar să se respecte moderație.

În ceea ce privește conținutul de alte elemente nutritive valoroase, numărul lor este impresionant, le-am lista la rata de o sută de grame:

• Proteine ​​- 0.6-
• Grăsimi - 0.6-
• Carbohidrati - 15,4
• Fibre alimentare - 1,6
• Apa - 80,5-
• Fier - 0.6
• Zinc - 0,091-
• Iod - 8
• Cupru - 80
• Mangan - 0,09-
• Crom - 3-
• Fluorul - 12-
• Molibden - 3-
• Bor - 365-
• Vanadiu - 10
• Aluminiu - 380-
• Vitamina A, PP, C, E, H
• Beta - karotin-
• Vitamina B1, B2, B5, B6, B9.

Destul - încă o listă impresionantă de substanțe nutritive, minerale si vitamine, nu-i așa? Se poate concluziona că strugurii sunt foarte utile, și, prin urmare, este necesar să se mănânce, în scopul de a repopula corpul acestor elemente valoroase.

Acest fruct este un tonic excelent tonic. Se crede că el are un efect de activare asupra maduvei osoase, îmbunătățind astfel funcționarea organelor hematopoietice.

Fructe de padure proaspete si ca sucul se recomandă utilizarea în boli ale tractului gastro-intestinal. Ele sunt eficiente și cardio - boli vasculare, din cauza contin potasiu.

Strugurii rosii contine o cantitate mare de antioxidanți care pot inactiva radicalii liberi. Ca urmare, sistemul imunitar este întărit, iar multe boli „sunt o parte.“ ritm cardiac normalizeaza, precum și a tensiunii arteriale, îmbunătățirea sângelui și a ficatului.

Utilizarea acestui fruct ajuta la curatarea toate sistemele și organele, crește tonul general, corpul se recupereaza rapid dupa ce a suferit stres și activitatea fizică.

Când strugurii alegerea, trebuie să acorde o atenție la integritatea fructului, în cazul defectelor ale pielii, este mai bine să renunțe la cumpărare. Prezența pigmentare sau pete mici maro, dar nu înseamnă că fructele de proastă calitate. In mod normal, pe suprafața de acoperire este albicios, dar nu este necesar să se sperie de.

Soiurile care au o cuticula groasă și carne densă, fructele sunt colectate în clustere libere, sunt reținute mai bine. Și totuși, nota, fructele de culoare închisă sunt stocate pentru mai mult decât reprezentanții mai ușoare.

Cele mai populare și bine-cunoscute soiuri de următoarele, Iată-le:

• Muskat-
• Risling-
• Fetească - COLLATE tehnică
• Isabella - boabe negre se coc târziu.

Toate aceste soiuri sunt utilizate pe scară largă în industria vinului, și sunt folosite cu o mare popularitate în formă proaspătă.

concluzie

Mananca aceste fructe gustoase ori de câte ori este posibil, deoarece, deoarece acestea conțin substanțe valoroase, acestea sunt foarte utile pentru corpul nostru. În utilizarea acestuia, persoana reaprovizioneaza nutrienți, care sunt necesare pentru viața noastră normală.

Dacă nu doriți să câștige în greutate în plus, atunci da preferință la soiuri cu conținut caloric scăzut.

Fii suplu și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru