Cum sa scapi de celulita cu exercitarea

Astăzi, fiecare femeie încearcă să aibă grijă de tine și de corpul tau, indiferent de sezon este în spatele ferestrei: vară, atunci când este timpul pentru a elimina haina și du-te la plajă sau iarna, atunci când toate inutile pot fi ascunse sub trei straturi de haine groase. Ai grija de aspectul tau este necesar, trebuie să se facă numai în legătură cu activitățile unei curățare interioară a corpului. Tu ar trebui să înceapă cu o nutriție rațională și adecvată, care nu ar trebui să fie eronate, așa cum cred mulți, și nu obositoare, dar plină de satisfacții și ușor limitată.

Uite o sută la sută toate doresc. Dar acest lucru, din păcate, nu toată lumea vrea să facă eforturi pentru a realiza acest vis. Una dintre dovezile majore pe care corpul și corpul are nevoie de îngrijire și întreținere, este aparitia celulitei. Acest fenomen neplăcut care apare în organism din cauza acumulării excesive de fluide in exces, toxine și depozite grase. Cum sa scapi de celulita, descris astăzi în multe reviste literare și pe internet. Cu toate acestea, nu toate sunt astfel de recomandări valoroase referitoare la abordarea integrată a tratamentului acestui defect. Acest lucru înseamnă, în primul rând, ceea ce trebuie să știți, nu numai cum sa scapi de celulita cu exercitii fizice, dar, de asemenea, ceea ce ar trebui să fie puterea de a schimba acest aspect nefericit al părților individuale ale corpului nu se va repeta din nou.

Considerat zonele cele mai problematice ale pielii femeilor, care sunt localizate pe fese, solduri si abdomen. Lupta promite să fie ușor, dar încearcă să realizeze perfecțiunea cu exercitarea este încă posibil.

Activitatea fizică nu ar trebui să fie bruscă și spontană. Pregătiți-vă corpul pentru ceea ce se va încărca după atâția ani de relaxare. Începeți cu exerciții de bază, care vor aminti antrenament copiilor. Acesta este doar începutul, nu trebuie să ne înșele că totul va continua să meargă atât de ușor. Nici obiectiv nu este atins în acest sport complicat comparativ cu intentia de a scapa de celulita.

Pentru a efectua mișcarea la țintă și cifra ideală prin exercițiu va necesita gantere. Ponderea acestora, în funcție de cât de mult a trage nivelul de aptitudini fizice și rezistența nu ar trebui să fie mai mică de o jumătate de kilogram. Utilizați sticlele cu apă așa cum se recomandă în reviste multe sporturi, în cazul în care nu există nici o dorință de a rula în magazinul de articole sportive pentru consumabile. Apropo, care rulează ca atare, este considerată a fi una dintre cele mai bune instrumente în lupta împotriva celulitei.

Ia o gantera în ambele mâini și de a efectua genoflexiuni. Cand cazi în jos, mâinile tale ar trebui să fie ridicate în sus. Când dreapta, un picior trebuie, de asemenea, urca în sus și departe. Folosind același tip de gantere puteți descrie un cerc deasupra capului. Când mâinile merge în jos, corpul are nevoie, de asemenea, să fie înclinat ușor înainte. În acest caz, trebuie să pună deoparte pelvisului ușor înapoi, după ce a cedat în spate. Odată cu exercitarea unui astfel de plan poate fi un bun încălzi sânge și crește circulația sângelui în organism. Bună circulația sângelui este în măsură să influențeze pozitiv depozitele și toxinele acumulate de grăsime, adică pe zonele cu probleme, precum și pentru a alinia reliefului inutile.

Ghemuit la nivelul scaunului, care poate fi în stadiile inițiale ale ofertei de formare pentru partea de asigurare. În acest caz, asigurați-vă că pentru a menține în mâinile ponderare, adică gantere. Când ghemuite la rândul său, trebuie să ridice piciorul până-n picioare, împingând perna toată greutatea sa. Data viitoare când a ridicat celălalt picior. Urmați aceste douăzeci de repetiții. Mușchii nu durea doar un pic. Acestea ar trebui să se simtă o senzație de arsură intensă. Acesta este un bun indicator a ceea ce se întâmplă în acest moment de arderea grăsimii corporale și uscare musculară, adică îndepărtarea excesului de umiditate de la ea și o reducere a volumului. În același timp, cu ajutorul unor exerciții musculare pot întinde și modela modul în care avem nevoie de ea.

Genuflexiuni sunt considerate una dintre cele mai eficiente exerciții care ajuta pentru a scăpa de zonele cu probleme. Dacă sunteți în căutarea de informații cu privire la modul de a scapa de celulita, nu neglijați și sfaturi valoroase cu privire la nutriție. Nu uitați regula de bază - ar trebui să fie doar o abordare integrată și o intenție serioasă de a mă aduce!
Puteți sta pe podea, în timp ce te sprijini pe coate, pelvisul și ridicați de pe podea. Picioare în sus, piciorul sus ar trebui să fie linia directă numai. Ridicați piciorul cât mai mare posibil. Varietatea de exerciții posibile, eliminând piciorul în lateral în timpul ridicării.

Atunci când se efectuează exerciții care au ca scop corectarea figura ta, merita sa ne amintim regulile și recomandările de bază care sporesc efectele antrenament și vă ajută să efectuați mai bine toate exercițiile. Nu este necesar să se renunțe la warm-up și mușchii warm-up. Nu ar trebui să pretind a fi erou atotputernică și imediat să efectueze o serie de abordări cu mai multe repetari. Excesivă spălare eroismul cauza un prejudiciu. În cele din urmă, după exercitarea, în orice caz, nu neglija stretching. Vrei să construiască musculare și dau o forma frumos? Deci, imaginați-vă lutul încălzit. Este bine sărate și devine exact forma pe care vrem să-l dea. Același lucru se întâmplă cu mușchii noștri. În timpul antrenamentelor intense musculare se încălzește, devine moale și pliabilă. Puteți întinde mușchii, chiar înainte de apariția durerii suportabilă luminii. Stretching este util în care organismul în acest moment, prin alimentarea cu oxigen a mușchilor, este saturat cu el însuși. Oxigen - este ceea ce ajuta la arderea grasimilor, acest strat, care este format sub piele și face figura noastră în corp urât și diform. Prin urmare, avem următoarea regulă: în măsura în care este posibil de a respira în timpul exercițiului.

Efectuați orice exercițiu, nu numai atunci când sunt în starea de spirit. Nu puteți obține un rezultat în cazul în care acordul cu din timp în timp. Regularitatea - aceasta este una dintre regulile principale în sport și în lupta împotriva celulitei.