Protejarea organismului de infecții sezoniere

În noiembrie și decembrie, cei mai mulți oameni suferă de infecții ale tractului respirator superior. In aceasta perioada rece este asociată cu scăderea temperaturii, dar motivul principal pentru producerea acestuia sunt virusuri și imunitate scăzută. Cum sa te protejezi? Citește apărarea organismului împotriva infecțiilor articol de sezon.

Nu există întotdeauna un fior rece prin intermediul. răceli de sezon, care ne însoțesc în toamna și iarna nu este legată în mod direct la scăderea temperaturii. Statisticile arată că oamenii suferă adesea în toamna și iarna. Cum sunt anotimpurile și de viruși? Virusologi, din păcate, nu oferă un răspuns lipsit de ambiguitate la această întrebare, toate informațiile se bazează numai pe ipoteze și ipoteze. Poate că în acest moment, organismul devine mai putine substante nutritive, care scade imunitatea. Cea mai populara teorie indică factorul social. În toamna și iarna de multe ori suntem în spații închise, în cazul în care, de obicei, se acumulează un număr mare de persoane. Prin urmare, creșterea riscului de contaminare virală.

Este necesar de a consolida sistemul imunitar, de la începutul toamnei. Pentru că, indiferent care sunt cauzele bolii în cazul în care un sistem imunitar puternic, o persoana va afecta mult mai puțin. Consolidarea sistemului imunitar, puteți utiliza diverse metode de întărire și folosind metode de acasă, de exemplu, folosesc condimente, cum ar fi scorțișoară, nucșoară, ghimbir. Acestea pot fi adăugate la ceai diverse băuturi, cafea, suc.

În plus, aveți nevoie să mănânce mai mult usturoi, ceapa, chimen, cimbru, maghiran. Ei au proprietăți antiseptice și antibacteriene. Astfel de antibiotice naturale consolida sistemul imunitar și pentru a preveni răceli.

Dacă ați rămas pentru o lungă perioadă de timp în frig, asigurați-vă că pentru a bea ceai cu miere și zmeură. Îmbrăcăminte este, de asemenea, importantă. Desigur, trebuie să te îmbraci, astfel încât nu a fost frig, dar în același timp, este necesar să se evite supraîncălzirea.

activitatea fizică contribuie la mecanismele de activare a sistemului imunitar important de a alege hainele potrivite. În timpul sezonului de încălzire, trebuie să aibă grijă de utilizarea unor cantități mari de lichid. Ia destul de somn si odihna si intareste sistemul imunitar.

Dacă există o oportunitate de a cumpăra vitamine naturale, trebuie să o facă în mod necesar, pentru că în toamna și iarna organismul are nevoie de vitamine si minerale, in special vitamina C, E, beta-caroten, bioflavonoide, zinc. Evitați margarina și alte grăsimi animale, alimente foarte procesate orez alb, paine alba, deserturi dulci, snacks-uri sarate, alcool si cofeina.

Dieta trebuie sa fie iaurt, pește gras, ghimbir, fructe și legume proaspete, ardei iute, cereale integrale. Încearcă să stai departe de fumul de țigară. Fumatul reduce semnificativ imunitatea, să nu mai vorbim de cancer care cauzeaza. Dacă sunt grave, despre sanatatea ta - renunțe la fumat.

Bea multă apă, pentru a scapa organismul de toxine dăunătoare. Apa plată este una dintre cele mai simple moduri de a consolida sistemul imunitar. Dormi suficient. corp odihnită crește rezistența la boli. Scăderea imunității problema multor oameni, care este ceea ce sistemul imunitar ne protejează de boli și vă permite să mențină sănătatea. In fiecare zi, organismul trebuie să se confrunte cu celule extraterestre. Prin urmare, dieta bine format va asigura buna funcționare a sistemului imunitar. Patrunjelul trebuie să mănânce cât mai des posibil, și nu numai în primăvara sau vara, dar tot timpul anului. Acesta conține fier, vitamina B, D, E, K, PP, beta-caroten, fosfor, magneziu, calciu si fibre.

Vitamina C, de asemenea, ajută în lupta împotriva infecțiilor sezoniere. Este în ardei roșu, frunze de țelină, broccoli, fructe citrice, zmeura, măceșe, mere, afine. Trebuie reamintit faptul că vitamina C nu este produsa de organismul uman, deci este important sa mananci alimente bogate in vitamina fiecare zi de date în forma sa brută, este de dorit, ca de gătit distruge vitamina C.

În toamna și iarna puteți utiliza alimente congelate, dar să fie conștienți de pregătire corespunzătoare. produse În primul rând, ele nu pot fi decongelate trebuie să arunce imediat în apă clocotită, apoi a pierdut relativ puține substanțe nutritive.

varză acră În plus, acesta conține o mulțime de vitamina C este bun pentru intestine, stimuleaza digestia, curata toxinele, regleaza flora bacteriană a intestinului. Pentru ca sistemul nostru imunitar a luptat cu succes infecția chiar și cu nevoile comune rece zinc. El trebuie să fie livrate în corp cu alimente. Zincul se gaseste in carne, ficat, fructe de mare, oua, branza, nuci, germeni de grâu germinat.

Pentru buna funcționare a sistemului imunitar este o cantitate suficientă de seleniu. Acesta protejează celulele organismului de la bacterii și viruși, precum cancerul. Cele mai multe dintre seleniu este in nuci de Brazilia, fructe de mare, carne, fasole, cereale. Utilizarea de vitamina E intareste sistemul imunitar al persoanelor în vârstă. Surse de vitamina E sunt uleiurile vegetale, nuci, migdale, semințe de floarea soarelui, legume cu frunze verzi, cereale integrale.

De asemenea, este important ca noi să bem. În loc de ceai negru de obicei și cafea puteți bea suc de zmeura, ceai facut din infuzie de tei măceșe. Dacă nu se poate renunța la ceai negru, apoi se umple cu un pic de scortisoara, ghimbir sau cuișoare ras. Este util să se bea un pahar de apă fiartă, miere și suc de lămâie și gustoase și utile. Un bine echilibrat, bogat in vitamine si minerale, dieta este baza pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Dar asta nu e tot, trebuie să renunțe la alcool și fumatul, care este slăbi foarte mult sistemul imunitar. Nu uita că stresul este un inamic periculos pentru sistemul nostru defensiv.