De ce, necesitatea de a consolida sistemul imunitar

Viabilitatea celulelor sistemului imunitar este relativ scurt - unele trăiesc doar 36 de ore, ceea ce este motivul pentru care o persoană are nevoie pentru a consolida sistemul imunitar. uman armata de apărare a organismului este în mod constant în curs de actualizare și că acest proces trebuie să continue, acesta ar trebui să sprijine și să consolideze funcția sistemului imunitar. Optim funcționarea sistemului imunitar este absența bolii, și rezultă că organismul este complet sănătos. Prin urmare, mai mult și mai des cauza principală a diferitelor boli considerate a imunității slăbit. Este folosit pentru a fi vinovat de viruși și bacterii, dar în cazul unei persoane sistemul imunitar este întărit și funcționează bine, virusurile și bacteriile nu pot răni, pentru că acestea vor fi distruse la momentul respectiv. Sistemul imunitar este de o importanță fundamentală în prevenirea și menținerea condiției fizice și de sănătate mintală.

Sistemul imunitar redus este cauza unor boli comune.Bună imunitate de stat poate fi determinată de cât de repede sunt simptomele și cât de repede o persoană care se întoarce la o viață normală, fără toate complicațiile. Prin urmare, întărirea organismului ar trebui să fie obișnuință constantă și sistematică în timp, atât de puternic și rapid să respingă atacul agenților patogeni.

O scădere a sistemului imunitar următorii factori indică: infecții frecvente, oboseală, oboseală cronică, somnolență, dureri de cap, amețeli, palpitații. Consolidarea sistemului imunitar este necesar, mai ales în toamna și iarna. Sezonul de iarnă este caracterizat de factori nefavorabile, cum ar fi lipsa de lumina soarelui, lipsa de fructe proaspete, fructe de pădure și legume, prin condițiile meteorologice, mulți rămân în casele lor, temperatura scăzută și umiditatea.

În principiu, toți acești factori, împreună duc la boli de sezon. Acestea includ nu numai diferite tipuri de infecții și inflamații, dar, de asemenea, dezvoltarea de depresie, există o stare de rău. Slăbiciune, dureri de cap, probleme de concentrare, modificări ale dispoziției și iritabilitate - acestea sunt simptome tipice de iarnă. prevenirea eficientă, întărește sistemul imunitar, în toamna și iarna ar trebui să fie compensată prin somn de sunet, nutriție adecvată, activitate fizică, în ciuda vremii afară.

În timpul verii, sistemul imunitar este mult mai ușor de a consolida terapia imunostimulator, în vara este ideal pentru a pregăti corpul pentru sezonul de toamnă-iarnă. condițiile de vară contribuie la întărirea sistemului imunitar: disponibilitatea largă de fructe și legume proaspete, și este abundența de vitamine și minerale naturale, mișcare suficientă în aer curat, soarele și zile lungi si buna dispozitie, toate acestea împreună menține în mod corespunzător sistemul imunitar.

Cum de a consolida sistemul imunitar? Imunitatea se reduce la un principiu cheie - un stil de viata sanatos cu dieta optima, activitatea fizica si starea de spirit pozitiva.

Oprește stresul. Studiile arată stresul excesiv este unul dintre cei mai importanți factori în reducerea rezistenței la apărare imună. Prin urmare, relaxarea este importantă sub forma unei activități fizice regulate. În timpul activităților sportive ies în evidență hormoni naturali fericit numite endorfine. Acest lucru este foarte important, deoarece sistemul de apărare este strâns legată de sistemul nervos uman, și de stres, tensiune și nervozitate împiedică numai cooperarea lor.

Sfaturi simple de relaxare în fiecare zi: o respirație profundă și calm în special în situații de stres (de numărare în mintea de 10 ajută la calmarea respirației). O discuție deschisă a problemelor de analiză a conflictelor și de căutare pentru cele mai bune soluții. Utilizați timpul liber doar pentru tine. Din când în când face un masaj de relaxare, îmbunătățește circulația sângelui și oxigenarea organismului. Ascultați muzica preferată. Ia-o baie cu ulei de lavanda sau balsam de lamaie.

Activitatea fizică este un foarte de dorit în aer liber și mai bune, indiferent de condițiile meteorologice. Trebuie sa alegi sportul care vă oferă cea mai mare placere. O astfel de abordare va asigura regularitatea, deoarece este dificil de a rula în fiecare zi, în cazul în care nu-i place o persoană. Nu este nevoie să te forța, este mai bine dacă sportul vă va aduce placere.

Expertii recomanda fac sport de 3 ori pe săptămână, timp de 30-60 minute. Este important ca parametrii de impulsuri au fost în valoarea admisă nici mai sus, nici mai jos. De exemplu, în cazul în care o persoană este în vârstă de 45 de ani, pulsul este raportat a fi de aproximativ 135 de bătăi pe minut. Puteți face lumină exerciții de stretching de gimnastică acasă în dimineața și seara, cu geamul deschis. Bun obicei Buda tur de mers pe jos de zi cu zi într-un ritm rapid. Iubitorii de sporturi de iarnă (patinaj, schi, snowboard) întregul an de așteptare pentru sezonul lor si fara durere este transferat cu practica obișnuită a sportul preferat.

După o boală în perioada de recuperare, mulți oameni fac greșeala, ei practic nu participă la sport, deoarece ei cred că corpul lor este foarte slăbit. Desigur, nu ar trebui să fie executați direct din pat la piscină sau la centrul de fitness. Pornind de la plimbări obișnuite pot reveni treptat la ritmul lor de viață.

Rigidizarea corpului îmbunătățește funcționarea mecanismului de termoreglare, astfel încât fluctuațiile de temperatură mai bine tolerat, care protejează împotriva infecțiilor. Harden organismul poate fi printr-o varietate de moduri, cel mai important de a alege pe cel care ti se potriveste personal, și de a face în mod regulat, acesta este doar un ajutor regulat și sistematic pentru a consolida sistemul imunitar.