Vitamine de sezon și prevenirea răcelilor

Vara este bogat nu numai soarele și căldura. Acesta este momentul în care aveți nevoie pentru a începe pregătirea pentru rece, însoțită de răceli, SARS, și alte probleme. Sunt sigur că ai mâncat fructe de pădure și fructe de sezon pentru a satisface corpul cu vitamine. Dar toamna este încă posibil de a pregăti o mulțime de lucruri sănătoase, care va ajuta organismul sa reziste la lupta împotriva virușilor. Tema articolului de azi - vitaminele răceli de sezon și de prevenire.

Vitamine - componente importante, în scopul de a menține sănătatea noastră. Din cauza lipsei lor de a dezvolta multe boli, imunitate scazuta. Ele sunt implicate în toate procesele de viață și de dezvoltare a corpului, sunt un intermediar indispensabil, un catalizator al reacțiilor biologice care sunt necesare pentru existența noastră. De exemplu, razele soarelui afectează producția de vitamina D, este responsabil pentru absorbția calciului, menținerea rezistenței osoase și prevenirea bolilor, cum ar fi rahitism. Alte vitamine nu sunt sintetizate de celulele noastre și provin din exterior, în principal, din alimente.

fructe și legume de sezon într-o mare măsură oferi organismului nostru cu furnizarea necesară de vitamine. Acum, alegerea de fructe și legume este destul de mare. Principalul lucru - nu exagera cu numărul lor. Este mai bine să mănânce o farfurie de fructe de padure preferate nu sunt într-o singură ședință, și împărțit în două sau trei ori. Ca preferabil să se utilizeze garnituri nu un terci asistentă medicală și de cartofi, legume și salate. Carbohidratii sunt aceleași, iar corpul le absorbi mai ușor. Când este vorba de fructe și legume stoc pentru iarna, vitaminele sunt mai bine conservate în cazul în care prelucrarea lor minimă. Fructele, destrămat cu zahăr și lăsat în frigider pentru capac convențional, de preferință, cele preparate prin metoda de conservare. fructe și legume congelate își pierd de multe ori mai puțin decât vitamine uscate.

Nu ajuta la pastile?

Nici unul dintre medicamente numite vitamina, nu poate înlocui naturale, natura, găsit în legume și fructe. Nu e chiar și în lista vitaminelor pe ambalaj și că acestea nu sunt absorbite în suma indicată în instrucțiunile. Chiar și acele conexiuni în conexiunea lor nu este găsit, care sunt aceeași opțiune naturală.

• Prin urmare, atunci când vine vorba de răceli de toamnă, este mai bine să utilizați pentru prevenirea fructe bogate in vitamina C: lamaie, portocala, mandarine, grapefruit.

• În timpul iernii, o sursă importantă de vitamina C este de varză acră. Astfel de varza obținută atunci când fermentație lactică, nu-și pierde furnizarea de vitamine esențiale și, cel mai important, este sezonul pentru sezonul rece în regiunile noastre.

• vitamina A ceai de plante realizate din fructe Rowan, coacaze, trandafir sălbatic, cu adaos de miere contine, de asemenea, vitamina C si este un bun mijloc pentru prevenirea răcelilor.

• Crește rezistența organismului la infecții liposolubila de vitamina A (retinol). Principalele surse ale sale - ficat, unt, albușul de ou.

• Retinol este sintetizat din caroten (provitamina A), este în galben, roșu, plante portocalii (morcovi, dovleac, roșii, portocale, piersici).

• Vitamina E îmbunătățește, de asemenea, sistemul imunitar prin creșterea rezistenței hematiilor atunci când este expusă la viruși și bacterii. Conținut în uleiuri vegetale, semințe, nuci, ouă, legume verzi.

• Este important de a consolida organismului de apărare antioxidanți. Ei sunt capabili de a lega substanțe toxice care suprima sistemul imunitar, reduce stresul oxidativ provocat de stres.

• antioxidanți de bază -. Sunt vitaminele A, E, C, și parțial vitamine din grupa B, P, F, urme de minerale seleniu, zinc, magneziu, etc. Antioxidantii se gasesc in produse naturale - legume, fructe, cereale, semințe, uleiuri vegetale.

• Un suport bun înseamnă în plante normale sau scăzute de presiune dovedit tinctura de tonice - ginseng, boabe de Schisandra care pot fi adăugate la ceai. aciditatea lor specifică da o nouă aromă de ceai și proprietăți medicinale.