Cum de a opri îngrijorătoare și începe de viață fără a se gândi nimic?

Persoana medie petrece mult timp gândindu-se la cele mai banale lucruri care nu au nici un impact asupra vieții sale. În fiecare zi ne petrecem pe nimicuri, ca urmare, se uită înapoi, nici măcar nu știu, ceva să-și amintească. Potrivit psihologilor, specialiștilor, doar câțiva oameni pot spune că ei sunt fericiți, și mulți oameni pur și simplu nu se observa viața sa într-adevăr fericit. Dar cum să mai faceți griji și să înceapă de viață fără a se gândi nimic? Să încercăm să răspundă în detaliu la această problemă.

Ce împiedică să trăiască?

Dacă doriți într-adevăr să învețe să trăiască fără anxietate și frică, încercați să înțelegeți ceea ce face astfel de emoții. Ia o foaie obișnuită de hârtie și a pus-o pe toate motivele care te fac griji. Încercați să determine care dintre ele vă poate decide, de asemenea pentru a face față cu ceea ce absolut nu își pot permite. Primul grup este clar - să ia timp și efort pentru a uita de astfel de griji. În ceea ce privește al doilea grup, încercați să decidă pentru ei înșiși decât pentru cel mai rău puteți turna aceste probleme. Și apoi, imaginați-vă că, în această situație extrem de nedorite ar putea fi pentru tine un motiv de recunoștință. Acest exercițiu va ajuta să vă mental să fie pregătiți pentru diferite evoluții, precum și oferă posibilitatea de a vedea pozitiv chiar și cel mai rău.

După ce imagina cel mai rău, nu invers - imaginați-vă soluția ideală la problema.

Cum de a opri îngrijorătoare despre fleacuri și de a neutraliza anxietate constantă?

somn sănătos

somn de noapte Calitativ de zi cu zi ajută pentru a scăpa de griji obsesive și experiențe. Dacă vă păstrați suficient de somn, ea devine o cauza unui stres ascuns, care poate afecta nu numai sănătatea fizică, dar, de asemenea, este capabil de a face sa fixat permanent pe diferite detalii.

Fiecare om are nevoie pentru o sănătate optimă, cel puțin șapte până la opt ore de somn, dar unii dintre noi lipsesc și șase ore pentru a dormi, așa că trebuie să mergeți pe cont propriu.

atletism

Sportul este cel mai bun mod de a face cu anxietate, deoarece exercițiu fizic duce la o producție activă de endorfine, astfel încât oamenii să se simtă fericiți. În afară de exercitarea adauga incredere, si te face sa te simti bine comanda. Pentru a obține un efect pozitiv în valoare de a face cel puțin trei ori pe săptămână, și mai bine antreneaza-te pentru a face exerciții în fiecare dimineață.

Elimină emoții negative

Pentru a opri îngrijorătoare și să facă un adevărat fericit, nu vă permiteți să se gândească la trist și întristat. De îndată ce vă simțiți că rulourile de dor și melancolie, și gândit la nimic cap ciocan - comuta la pozitiv. Cineva care să facă acest lucru, pentru a asculta muzica veselă și ușor de reținut, și cineva să se uite film hilar sau o comedie bună.

ajuta pe alții

În jurul tău este un număr foarte mare de persoane care ar putea avea nevoie de ajutorul tău, și o acceptă cu recunoștință. Face fapte bune, va fi capabil să se uite la problema ta într-un mod diferit, dintr-un unghi diferit, și, probabil, ei vor părea nu foarte semnificativă și nu necesită preocupare constantă.

Obișnuiți să vorbească în mod pozitiv

Nu te mai berating-te pentru greșeli, prostia, și diverse neînțelegeri. Observați de câte ori pe zi se poate spune despre tine într-un ton negativ. Și cuvintele noastre determină în mare măsură ceea ce se întâmplă cu noi. Deci, psihologii practică sunt sfătuiți să elimine definitiv din vocabularul tau fraza „nu pot“, „nu pot“, „Eu nu lucrez“, „Eu sunt sărac“, „nu am bani“, „Eu sunt singur“ și așa mai departe. schimbarea gândurile și discursul dumneavoastră spre pozitiv, vă puteți schimba viața și de a reduce anxietatea.

Învață să trăiască în timpul prezent

Mulți oameni fac o mare greșeală, gândesc în mod constant despre momentele bune în trecut, sau atractivitatea unor viitoare efemere. Dar trăiesc, suntem acum, și de a crea viitorul este acum. Începeți chiar acum de a acționa, schimba viața în bine. Și se bucură de fiecare moment al vieții tale în prezent.

Pentru a afla cum să se simtă fericit în fiecare zi, în fiecare noapte te antrenezi să-și amintească toate lucrurile bune care au avut loc la tine pe zi. Și nu te opri până când vă amintiți zeci de evenimente plăcute, gânduri și momente.

comunica

Pentru a face viața ta nu a avut timp să vă faceți griji și gânduri inutile, se umple cu tot felul de lucruri interesante. Găsește-vă prieteni cu aceleași interese, cel puțin pe internet și să comunice cu ei pe tot felul de subiecte. Vizitați filmul, diverse expoziții și spectacole. Ai o mulțime de emoții pozitive și la fel de importante pentru fiecare individuale de chat.

continua

Cel mai bun mod de a schimba gandurile, elimina grijile si anxietatea - găsi lucruri de făcut pentru toată lumea. Setați un obiectiv care este de dorit, dar a fost sublim, și trece la pașii ei mici. Micul progres și calea de urmat pentru a vă ajuta să găsiți nu numai încredere, dar, de asemenea, salvați de gânduri și griji triviale.

Chiar și mici modificări în stilul tău de viață suficient pentru a experimenta posibilitatea de a simți fericirea. Un pic de obiceiuri bune, ne-am descris, pentru a vă ajuta să scapi de anxietate și într-adevăr începe să trăiesc.