Iritabilitatea. Care sunt simptomele? Ce este? Sfaturi pentru fixarea

Viața omului modern este plin de situatii stresante, evenimente și emoții negative. Mulți dintre noi au prea mult pentru a răspunde la turbulențele interne, de multe ori iritat de fleacuri, împroșca sentimente negative ocazii foarte nesemnificative.

Iritabilitatea dă o persoană un disconfort intern puternic. Ea izbucnește, ceea ce face persoana nepoliticos, furios, neatent la alții.

Iritabilitatea, relațiile dintre temperament pradă cei mai apropiați oameni, interferează cu comunicarea normala cu colegii. În acest caz, cele mai multe dintre oameni pot înțelege că problema nu este cu ei, dar la persoana foarte iritabil.

Iritabilitatea este supus majoritatea absolută a oamenilor moderni. Printre psihologi există o credință că această emoție - este un fenomen normal, care însoțește viața noastră este imprevizibilă. Acest lucru se datorează faptului că crocked propriilor probleme oamenii nu mai acceptă nici o situație de calm, care nu prezintă reacții adverse.

În plus, psihologii cred că iritatie etapă inițială de furie, care este necesar pentru a schimba ceva ce se întâmplă în viață pe care nu le place. Prin urmare, iritație deoarece trimite un semnal: opri această situație, nu lăsați-l să meargă, fă ceva. În acest caz, oamenii doresc să strige, jur, nepoliticos să-și exprime emoțiile negative, aruncarea de obiecte, și, uneori, a lovit.

Fiecare diferite scurgeri de iritabilitate. Când cineva „da drumul la abur“, devine de obicei mai ușor. Dar din iritabilitate lui, furie sufera de obicei alte persoane, de multe ori complet nevinovați, pentru că el a avut nici o dorinta de a aduce pe cineva de la ei înșiși.

Ei bine, atunci când începem să înțelegem că de multe ori, iritabilitate nerezonabil previne vii, de a comunica, și că ar trebui să scape de ea. Puteți vedea un specialist, dar puteți face cu ea de unul singur, dar trebuie să învețe să controleze comportamentul lor.

Cum să scapi de ea?

- În primul rând, setați o sursă regulată de iritare. Dacă acest om, cât mai puțin posibil să se întâlnească, să comunice cu ei, în cazul în care este imposibil să se oprească toate contactele. Nu asculta muzica care te face să depresive gânduri, renunta la lectura thrillere, vizionarea de filme de groaza, rezerviștilor sângeroase.

- Faceți o listă a acelor lucruri pe care le provoacă emoții pozitive pe care le place să faci. Lista este gol va fi lung, nu pierdeți nimic. De exemplu, vă place să picteze unghiile sau linii de desen pe hârtie. Poate vă place să citească, dar nu întotdeauna suficient timp. Sau ai comuniune fericit cu animale de companie, sau poate doriți doar să se întindă și să nu fac nimic. Urmează în fiecare zi 1-2 puncte din listă.

- Ia timp pentru a scrie în mod regulat în jos tot ceea ce te-iritat și de ce. La sfârșitul lunii analiza toate pe care le-ați înregistrat. Puteți obține rezultate foarte reprezentative. De exemplu, dacă cele mai multe ori ai pus un coleg sau sef, are sens să se gândească la schimbarea locului de munca.

În cazul în care în termen de o lună au provocat un moft minor, de exemplu, cozi, vecini, câine lătrând în curte timp de noapte, să aibă grijă. Încercați să nu mergeți la cumpărături în oră de vârf, de a socializa cu vecinii, vorbesc în liniște la proprietar de câine. Cel mai adesea, majoritatea factorilor iritanți se pot obține cu ușurință scăpa de.

- În cazul în care, cu toate acestea, factorul care cauzează iritația nu poate fi eliminată, va trebui să trăiască cu ea, să învețe să controleze emotiile lor. Dar, dacă aveți acest factor provoacă iritații ale timpului, nu se pot controla, doar o singură cale de ieșire - pentru a scăpa de ea cât mai curând posibil.

În cazul în care funcționează sau relație personală, a scăpa de ele. Puteți desigur, nu pentru a schimba radical situația și schimbe atitudinea față de ea. Da, uneori ajută. Dar o zi, îți dai seama dintr-o dată că, pentru o lungă perioadă de timp nu trăiesc viața lor, și să trăiască altcuiva. Deci, dacă este sau nu să se rupă?

- Asigurați-vă că pentru a obține suficient de somn. Somnul cel putin 7-8 ore pe zi. Lipsa de somn, în special în mod regulat, este una dintre principalele cauze ale iritabilitate crescuta. Este necesar să se adapteze rutina de zi cu zi dvs., regulat de somn, te vei simti mult mai calmă. Cu cât sunt mai obosit, cu atât mai repede iritat peste fleacuri.

- Un alt mod de a scăpa de iritabilitate excesive, temperament - ia complexe de vitamine. Poate că organismul se confruntă cu lipsa lor. În acest caz, este mai bine să se consulte un medic pentru a afla exact ce substante nu sunt suficient de organism. Medicul va face un examen și consilia cu privire la medicamentele necesare sau complex de vitamine.

De exemplu, anxietate, iritabilitate, temperament poate fi cauzata de o deficienta de magneziu, calciu și vitaminele din grupa B.

În orice caz, trebuie să învețe să controleze în mod constant emoțiile negative, indiferent de ce sau care au cauzat o anumită situație. Nu este întotdeauna posibil să se predetermina unde și când se poate întâmpla și ieși din echilibru.

Poate că este doar tu nu te, dar să învețe să facă față cu ei este necesar. În caz contrar, riscul crescut stării psihice mult mai grave. Rămâi sănătos!