Cum sa scapi de frica si anxietate

Frica și anxietatea - este o parte normală, naturală a vieții umane, iar aceste sentimente sunt familiare pentru toata lumea. În orice vârstă, există temerile lor, astfel încât un copil mic poate fi frică de sunete ascuțite, întuneric, străini, etc. La adulți, deoarece temerile lor și varietatea lor mare, de exemplu, femeile se tem de bătrânețe, oameni -. Nereușita lor, etc Acum, cu toate acestea, aș dori să dau seama cum să scape de frica si anxietatea care apar dintr-o dată în mod spontan, fără un motiv aparent, să urmărească lung și obsesiv, existența îmbătător.

anxietate fără motiv este comună pentru mulți oameni și este foarte împiedică să trăiască, să fie fericit. Chiar și în momentele plăcute ale vieții, unii oameni continuă să aștepte pentru ceva rău, ei nu pot obține satisfacție deplină. În viața obișnuită poate fi îngrijorătoare în mod constant pentru orice ocazie, chiar complet conștient de ceea ce a fost motivul pentru care o astfel de stare. Pentru informații cu privire la modul de a scăpa de teama obsesivă și sentimentele enervant de anxietate aș dori să știu atât de mulți oameni.

Toată lumea ar trebui să știe cum să scape de frica irațională și anxietate, pentru a lucra la sentimentele lor, transformându-le într-o experiență pozitivă, evitând tulburările psihologice și somatice. Corectarea alarmei sale trebuie efectuată în diferite direcții, formând în situații dificile de comportament constructiv și creșterea lor de sine, acceptând-te ca esti. Există chiar și un sistem bine definit turn-based, pentru a scapa de frica si anxietate molestat permanente, folosind pe care le puteți încerca să îmbunătățească situația în direcția cea bună.

schema incrementală pentru a genera un comportament constructiv.

1. Pentru a depăși anxietatea cea mai importantă pentru înțelegerea cauzelor sale, conștientizarea de ea. Anxietatea, în esența sa, este un sentiment clar de pericol și dacă să clarifice situația, cea mai mare parte acest sentiment în sine ar trebui să se retragă. Este foarte dificil de a face față situațiilor dificile, în cazul în care există o confuzie. O situație care provoacă anxietate, ar trebui să fie ușor de înțeles și clare. Astfel, primul pas în a face cu anxietate este înțelegerea cauzelor sale. Când este vorba de copii, părinții trebuie să-l ajute să înțeleagă situația.

2. Pentru a elimina alarma, este important să se informeze. Oamenii care sunt caracterizate de anxietate, se străduiesc mereu să fie informat într-o gamă largă de diferite probleme. Cele mai puține informații oamenii au despre cazul viitoare, cu atât mai mult provoacă anxietate.

3. Pentru mai puțin griji, ar trebui să planifice cazul viitoare, fie că este o întâlnire importantă, un examen sau altceva. Este necesar să se gândească la tactica comportamentul lor, de la ce pornesc cuvinte, oferă o varietate de scenarii. Cu toate acestea, obiectivele și obiectivele trebuie să fie realizabile.

4. În cazul în care problema se referă la un copil, este foarte important într-o situație care provoacă un sentiment de anxietate, de sprijin, să-l însoțească, oferindu-se împreună pentru a participa la un anumit moment. Sfaturi pentru a ajuta să învețe cum să reacționeze în mod adecvat la o acțiune sau alta și exemplul personal va da încredere.

5. Pentru un copil este foarte important să se dezvolte un sentiment de încredere, care va ajuta să depășească frica și anxietatea. Pentru a face acest lucru, pune-l în situația artificială de succes, de exemplu, prin cerându-i despre ceva ce el știe bine. Vorbind despre publicul, copilul se va simți încrezător în tine.

6. Oamenii care tind să fie îngrijorați din diverse motive, este important să se dezvolte o rezolutie. Poziția activă în viață va ajuta să depășească frica și anxietatea de a mobiliza activitatea, să dezvolte stima de sine. Situația este alarmantă, ar trebui să fie depășite cu fermitate frică și merge mai departe.

7. În viața fiecărei persoane va fi cu siguranță, există momente când sa întâlnit cu succes, el însuși a placut, a fost mândru de el însuși. Este necesar să se dezvolte un samonastroy cufundat mental în situația în care aduce noroc. Astfel de momente ar trebui să ne amintim întotdeauna și să le folosească atunci când ceva începe brusc să provoace îngrijorare.

Este bine cunoscut faptul că fiecare om cu propriile sale gânduri, și creează lumea din jurul lui. gânduri și cuvinte negative rostite sau adresat oricui, chiar el însuși, va fi cu siguranță reflectate în evenimente viitoare. Există mai multe sfaturi și tehnici cu privire la modul de a scăpa de teamă constantă și de anxietate, de multe ori în astfel de situații, se recomandă să facă auto-formare. Ar trebui să alegeți câteva cuvinte și expresii care aduc pace și în mod constant vorbesc de tine mental și cu voce tare.

De multe ori, pentru a depăși anxietatea se recomandă să se angajeze în exerciții de respirație, respirație lent și profund, imaginarea că aerul umple plămânii cu proaspăt și curat, rece și plăcut. Tensiunea ar trebui să părăsească bărbatul, se relaxează și se simte mai relaxat. Cu toate acestea, astfel de tehnici necesită o anumită experiență, de calificare, de multe ori persoana nu este în măsură să ia în mod corect astfel de măsuri, iar ei pur și simplu nu l-au ajutat.

Din păcate, în societatea noastră nu există nici o tradiție de a vorbi cu alții despre temerile și experiențele lor. Din copilărie în noi este în viață și bine postulat ca să-ți fie frică - rușine. Frica devine o cauza de anxietate constantă, și că, la rândul său, paralizează și atrage după sine acțiuni pripite. Ar trebui să învețe să se uite la fața fricii, încercați să nu le reproduc în mod artificial. Oamenii care tind la un sentiment constant de anxietate ar trebui să renunțe la vizionarea de filme de groază, nu urmăriți știrile la situații de urgență, care sunt pline de coșmaruri ale vieții moderne. Nu este nevoie pentru a asculta povești de groază altora, și să învețe temerile lor tratate cu umor, deoarece rasul - este jumatate din victoria asupra problemei. Ce e amuzant - poate fi înfricoșător.