Exerciții de respirație pentru bronsita si alte boli respiratorii

aer curat. Astăzi, acest concept este asemănător cu mitul sau science-fiction. Chiar și în satele de astăzi sunt destul de dificil de a găsi un aer perfect curat, datorită creșterii în tehnologie și producție, precum și în funcție de desfășurarea lor în mediul rural. Prima dintre ele se confruntă cu această problemă, persoanele cu imunitate scăzută la boli ale sistemului respirator. Și cu diversitatea tot mai mare de substanțe nocive în aer a unor astfel de boli devine din ce în ce mai mult. De obicei, atunci când acest tip, boli se deteriorează elasticitatea țesutului pulmonar, conductivitatea scade bronșice alveolară de schimb rupt, prin defecțiuni de respirație externe.

respirație sănătoasă implică în acest proces, și toracice și abdominale cavitati. Și dacă cei bolnavi respiratorii, unul dintre ele sau ambele cavității, în același timp, nu va funcționa corect. În funcție de o cavitate de respirație activat, de obicei, împărțită în toracice, toracice inferioare și diafragmatice.

În cazul specialiștilor boli respiratorii pentru tratamentul prescris în continuare exerciții de respirație. Ca și în orice set de exerciții de exerciții de respirație începe cu poziția de pornire corectă. Dacă face poziția de pornire corectă, toate mișcările sale vor fi ușor și eficient.

Cea mai bună poziție este poziția culcat și în picioare. În aceste condiții optime sunt create pentru sistemul respirator. Dar poziția ședinței nu este foarte eficient.

In bolile pleurezie, emfizem, sau orice alte boli pulmonare, de obicei folosit poziție culcată, de la care să permită. În cazul în care scopul este de a vindeca un abces, sau a bolilor asociate cu supurație, este recomandabil să se aplice poziția: culcat pe spate, pe stomacul sau lateral.

gimnastica respiratorie exerciții

Există trei tipuri de exerciții de respirație. Aceasta este exerciții statistice, dinamice și speciale.

exerciții dinamice sunt exerciții care sunt efectuate în legătură cu mișcările corpului. exerciții statistice, la rândul său, fără mișcări suplimentare nu sunt necesare. În ceea ce privește exercițiile specifice, aceasta poate fi realizată și cu ajutorul unui partener, de exemplu, dacă doriți să puneți presiune pe piept, in anumite boli, atunci când respirația este dificilă.

Cele mai populare sunt exerciții dinamice. Prin efectuarea acestui tip de exercițiu, membrelor și sistemul respirator, trebuie să coordoneze ritmul și amploarea acestora. De asemenea, are nevoie de ritmul corect și adâncimea de respirație. Fara o dinamica de respiratie consistenta deranjat. Prin efectuarea acestui tip de exercițiu, respirație ar trebui să fie liber și ușor, ea în nici un caz să fie întârziată.

membrul inspirator ridică și straightens trunchiului, iar la momentul mâini de expansiune piept divorțați în lateral. Expirați în ordine inversă, la nivelul membrelor în jos, îndoiți corpul și mâinile presat pe corp.

exerciții dinamice populare

În continuare ne uităm la cele mai populare exerciții de respirație care sunt recomandate pentru a efectua în diverse boli ale organelor respiratorii.

1. Primul exercițiu se face culcat. Culcat pe spate, trebuie să respirați adânc. Pe expiratie, mâinile ar trebui să ajungă la degetele de la picioare și trunchi ridicat.

2.Sleduyuschee exercițiu se efectuează într-o poziție de ședință. Ai nevoie să ia o respiratie adanca si cum expirati, îndoiți mâinile în articulații și cad ușor pe șold.

3.Uprazhnenie în picioare. Arme aproape de coapse, trebuie să respirați adânc. Pe expiratie, mâinile în jos pentru a ajunge la șosete, și a făcut aplecare lent.

exercitarea 4.Sleduyuschee este, de asemenea, realizată într-o poziție în picioare. Brațele trebuie să fie întinsă. Pe inhala aveți nevoie pentru a efectua o ghemuit și arme au nevoie pentru a trage peste, ei repeta o flotări acțiune similară. În creștere de pe brațul ghemuit înapoi la poziția și un expirația de pornire.

5. Și un alt exercițiu care se efectuează, de asemenea, în poziția de picioare. Acest exercițiu a implicat picior. Pe inhala trebuie să vă ridicați coapsa, si cum expirati omis. Mișcarea nu ar trebui să fie rapid. Ritmul mediu ar trebui să fie, dar ritmic. Pe celălalt picior trebuie să faci un exercițiu similar.

sfaturi utile

Pentru a obține o eficiență maximă a acestor exerciții ar trebui să fie efectuate de mai multe ori pe zi, dându-i un total de 15 minute. Este, de asemenea, un rol important jucat de locul unde petrece o taxă similară în lupta împotriva bolilor respiratorii. Dacă vă aflați în cameră, acesta trebuie să fie bine ventilat și temperatura în ea nu trebuie să depășească 25 de grade. Dacă este posibil, iar vremea este favorabila, locul perfect pentru a practica exerciții de respirație, va fi o pădure sau parc.

Exerciții de respirație, în plus față de ajutorul lor în lupta împotriva bolilor respiratorii, de asemenea, ajuta la creșterea capacității pulmonare, reduce incidența bolilor respiratorii și răceli, activați protecția și armonia corpului uman. Și toate acestea se datorează „umfla“ mușchii relevanți. În plus, exercițiile de respirație crește nivelul de calitate a vieții și crește tonul general a corpului.

Înainte de a utiliza exerciții de respirație, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. Numai un specialist vă poate consilia cu privire la exerciții adecvate pentru a vă ajuta personal, având în vedere starea dumneavoastră. Sau recomanda sa treci printr-un curs special în cazul în care persoanele cu boli respiratorii sunt predate tehnici speciale de respirație, exerciții și tehnici de exerciții de respirație. Acesta este motivul pentru care în articol și oferă informații foarte generale. La urma urmei, respirație incorectă poate afecta inima. Foarte important, nu uitați că, în scopul de a obține un rezultat pozitiv, ar trebui să faceți cu regularitate exercițiile și apoi sănătatea ta este mult mai bine.

Pentru cei interesați în a da lecții respirație corectă, recomand să citiți despre Gimnastica Doctor Buteyko KP. Și anume poate fi recomandat ca exercițiile de respirație pentru bronșită respiratorie, astm si alte boli la om. La urma urmei, cu ajutorul a circa 150 de boli sunt tratate în Moscova Centrul Buteyko! Educație specialiști certificați durează 2 săptămâni.

Picciotto, medicsguru.ru