Nutriție adecvată pentru mamele care alăptează

mamele care alăptează adecvate de nutriție este o problemă majoră și importantă, care se referă la majoritatea femeilor. După ce a studiat proprietățile multor produse, se poate concluziona că tânăra mamă nu poate mânca aproape orice. Cu toate acestea, cu dietă săracă și inadecvată poate suferi nu numai corpul femeii, dar corpul copilului ei, de aceea este necesar să se studieze buna hrana mamelor care alăptează.

valoarea calorică

În timpul alăptării, femeile ar trebui să fie responsabil pentru sănătatea copilului, oferind-o cu o nutriție adecvată. Cantitatea și calitatea laptelui matern depinde de ceea ce folosește mama tânără. După cum se știe, în perioada de lactație calorice femeilor aportul în lactație trebuie crescută cu aproximativ 600 kcal, ceea ce elimină complet orice dieta.

dietă

Femeile care alăptează sunt încurajați să mănânce porții mici de 5-6 ori pe zi, mai ales înainte de hrănire a copilului, contribuind la creșterea cantității de lapte. Mai mult decât atât, acest mod este potrivit pentru o mama tanara, pentru că ea poate mânca într-o atmosferă relaxată, în timp ce copilul doarme.

Varietatea de alimente

În cazul în care orice produs este complet absent în dieta, aceasta poate provoca deficit de vitamina nu este doar o femeie, ci un copil, astfel încât meniul unei tinere mame ar trebui să fie variată. În caz contrar, copilul organism poate obține o mulțime de stres, care va duce la respingerea piept și probleme cu tractul gastro-intestinal.

Un punct foarte important în nutriție corectă este introducerea treptată a produselor necesare de către organism, ceea ce poate afecta negativ bunăstarea copilului. Acest lucru este valabil mai ales pentru acele mame care alăptează, care au un copil cu vârsta mai mică de 4 luni, când aproape nici o noapte trece în liniște, fără tulburări intestinale și colici la copilul tau.

Rolul lichid în alimentația mamelor care alăptează

Dupa nastere, corpul feminin pierde o mulțime de lichid care trebuie să fie abordată pentru a evita deshidratarea. Printre altele, pe cantitatea de lichid consumată depinde de numărul de lapte matern produs. Pentru mamele care alăptează, se recomandă dublarea aportul de lichide, mai ales în timpul verii.

mamele care alăptează Dieta

nutriție adecvată pentru mamele care alăptează trebuie neapărat să conțină fiert carne macră: vițel, carne de porc și de pasăre, precum și alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, ouă și produse lactate. produse lactate fermentate, cum ar fi brânza, laptele fermentat coapte, smantana si iaurt, îmbunătățește semnificativ digestia și mama, și copilul. În jurul necesitatea de a ști când să se oprească, în caz contrar, copilul poate avea alergii.

O componentă importantă în alimentația mamelor care alăptează sunt o varietate de fructe si legume care contin fibre necesare pentru buna funcționare a sistemelor intestinale și digestive. În plus, fructele și legumele îmbogățesc corpului utile de elemente și vitamine, urme care nu sunt în măsură să înlocuiască orice droguri sintetice. Se recomandă să se utilizeze o varietate de cereale, cum ar fi ovăz, hrișcă și pshonnoy care conțin fibre de benefice.

Alimente interzise în timpul alăptării

nutriție adecvată pentru mamele care alăptează elimină complet utilizarea de grase, afumate, sărate și alimente murate. Măsuri de precauție trebuie să fie tratate la consumul de ceapa si usturoi, deoarece aceste legume pot strica calitatea gustului laptelui matern. Se recomandă, de asemenea, pentru a limita numărul de produse care pot determina procesul de fermentare intestinului, cum ar fi zahăr, struguri, dulciuri și produse de patiserie.

Pediatrii recomanda mamele care alăptează pentru a exclude din meniul de mere roșii, mandarine, portocale și grapefruit, deoarece aceste alimente pot declanșa o reacție alergică severă la sugari. alergenii periculoase includ, de asemenea creveți, arahide, ciocolată, căpșuni și racii. Pentru a nu afecta mama copilului care alăptează ar trebui să facă propriul lor meniu, care ar trebui să fie respectată cu strictețe.

Băuturi pentru mamele care alăptează

Ideal băutură în timpul alăptării este considerată apă potabilă obișnuită, desigur, nu de la robinet, pentru a evita care se încadrează în laptele matern de bacterii patogene, care transporta o amenințare mai mare pentru corpul copilului slab lui. Se recomandă să se utilizeze apă pură de izvor sau purificată, cu un filtru.

Din dieta este necesară excluderea băuturilor răcoritoare, deoarece acestea conțin gaze adesea excita în procesul de fermentație intestinală, rezultând într-un copil care suferă de colici. Mai mult decât atât, diferite băuturi răcoritoare conțin mulți coloranți și conservanți, pot pătrunde cu ușurință în lapte.

Pediatrii recomanda alimentarea mamicile introduce treptat în suc de mere verzi dieta ca roșu poate provoca alergii. Ar trebui, de asemenea, să renunțe la consumul de citrice, roșii și struguri sucuri. Este important să se includă în dieta dumneavoastră și băuturi din lapte fermentat.

Extrem de periculos în timpul alăptării pentru a bea alcool, deoarece acesta pătrunde cu ușurință în corpul unui copil prin laptele matern și poate provoca intoxicații grave de alcool. Utilizarea de băuturi alcoolice care alăptează, în cantități mici, de multe ori rezultate în impiedicata dezvoltarea abilităților mentale și fizice ale unui copil.

Foarte atent ar trebui să bea ceai sau cafea, deoarece aceste băuturi au adesea un efect negativ asupra sistemului nervos al copilului. Pentru a include în dieta dumneavoastră astfel de produse ar trebui să consulte un medic care va ajuta să alegeți ceai sănătos pentru lactație.

Pe baza celor de mai sus, devine clar faptul că un formatat corect pentru dieta unei mame care alăptează poate ajuta pentru a evita probleme majore în continuare cu sănătatea copilului. Consultanți privind alăptarea face întotdeauna alegerea corectă a produselor necesare și utile, scrie un meniu bun și pentru a proteja copilul de multe necazuri.