Nutriție adecvată în timpul alăptării

Nu este un secret faptul că compoziția laptelui matern depinde de mamele integrale și adecvate de nutriție care alăptează. Dacă o femeie mănâncă drept, atunci laptele conține toate substanțele nutritive și vitaminele necesare pentru copil în creștere.

În același timp, în cazul în care mama primește alimente care conțin cantități insuficiente de legume, fructe si alimente bogate in proteine, reduce cantitatea de vitamine, proteine ​​și minerale în laptele ei.

In perioada postpartum la mamele care alăptează adesea redusă a hemoglobinei. Cel mai adesea acest lucru se datorează pierderii de sânge în timpul nașterii naștere. Nemulțumit pentru că acest lucru nu este necesar, deoarece această problemă este rezolvată ușor, pentru a ridica nivelul de hemoglobină femeii care alăptează este suficient pentru a intra in dieta ta ficat și grenade sau hematogen, și sângele începe să se recupereze rapid.

Dieta mamelor care alăptează ar trebui să fie umplut la maxim cu cantitatea potrivită de nutrienți. Pentru sănătatea copilului, dezvoltarea completă și creșterea unei femei în timpul alăptării ar trebui să fie un timp pentru a uita despre diete și figura. Mai ales că știm cu toții că alăptarea în cele din urmă să lăsați greutate în plus și totul revine la normal. femeile care alăptează dieta de zi cu zi trebuie să includă alimente, cum ar fi carne, fibre, diverse produse lactate și de glucoză, dar în același timp, ar trebui să fie un plin și variat. Trebuie să mănânci cu moderație, un pic de tot.

Reguli de bază pentru femeile care alăptează:

- Asigurați-vă că pentru a mânca cât mai multe legume (este de dorit să se excludă utilizarea de ceapă, varză, usturoi și legume, deoarece aceste produse cauzează adesea balonare a copilului).

- Mananca mai multe fructe proaspete (nu este recomandat să mănânce fructe citrice)

- Mama zilnică care alăptează ar trebui să mănânce produse lactate, carne și pește.

- Dă preferință, stushennym, mâncăruri gătite la aburi, exclude din dieta de tot prăjit.

- ia cu atenție în produsele alimentare, cum ar fi ouă, roșii, ciocolată, nuci, cacao, deoarece aceste produse cauzează adesea alergii la copil.

- lichid cât mai mult posibil de băut (nu mai puțin de 1 l. pe zi). Un deosebit de util pentru a bea suc de legume și plante aromatice, astfel cum a fost dovedit că femeile care folosesc aceste sucuri, lapte dobândește o calitate de vindecare. Copiii cresc sănătos și puternic.

- Ori de câte ori este posibil, elimina din dieta lor de cafea și ceai.

- În timpul alăptării trebuie în mod necesar pentru a elimina nicotina și alcool, deoarece toate substanțele nocive prin laptele intră în corpul copilului, și poate provoca tulburări în dezvoltarea fizică și psihică. Indezirabili chiar să mănânce bomboane și ciocolată, care includ rom sau coniac.

- Trebuie amintit faptul că condimentele dau lapte un miros și gust specific, de aceea este de dorit să se reducă utilizarea lor.

- Mananca cat mai multe lactate posibil.

- Este de dorit să mănânce aluat dospit, deoarece provoaca balonare a copilului.

- Nursing mama este important să se observe modul de recepție alimente (recomandat o perioadă de șase-putere).

set zilnic aproximativ de produse pentru mame care alăptează

- Carne (180g)

- Peștii (70g)

- Lapte (600ml).

- Brânză de vaci (50 g)

- Brânză (15g)

- Oua (1/2)

- Unt (25d)

- Ulei vegetal (25g)

- Legume (500g)

- Cartofi (200g)

- Fructe si boabe (300g)

- Sucuri (200g)

- Pâine (150g)

- Zahăr (50g)

- Patiserie (20g)

Mamele care alăptează aproximative dieta:

Primul mic dejun:

Pâine și iaurt.

Pranz:

Pește (omletă) și garnitura de legume (terci de lapte) - pâine cu brânză și băuturi cafea maslom- cu fructe proaspete molokom- (suc, fructe de padure, bulion de șolduri).

masa de prânz:

Salata (legume proaspete) - supa sau supa cu carne (supa de legume, supă de pește, supă de lapte etc.) - tocană (pește) cu cereale sau compot de legume garnirom- (boabe, suc de fructe).

Snack:

Iaurt (iaurt, etc) - Bun (cookie-uri, biscuiti) - fructe de pădure proaspete sau fructe. (Legume sau suc de fructe).

cina:

Caserola Brânză (găluște leneș, cheesecakes, terci de lapte) - lapte ovoschi-;

Boabe fresh (fructe).

Înainte de noapte feed-uri:

Orice băutură lactate.

O femeie ar trebui să ne amintim întotdeauna că alimentația corectă în timpul alăptării - garanția sănătății copilului ei iubit. Laptele matern - asta e tot ce am putut veni cu natura. Sarcina femeilor de a face tot posibilul pentru copilul ei cu lapte obținut toate substanțele utile și valoroase.

Numai printr-o dieta adecvata în timpul alăptării copilului crește sănătos, inteligent și armonios dezvoltat.