Care sunt vitaminele și mineralele necesare pentru pierderea în greutate?

Ce bucurie să fie subțire sau slab femeie bărbat! Nu se cunosc până la cutare sau cutare este. Dar, în mod clar conștient de toate persoanele magnifice. Din păcate, greutatea in plus - este un atac foarte frecvente. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, unul din trei oameni de pe planetă, în grade diferite, suferă de obezitate. Pentru a contracara acest fenomen al omenirii a inventat o mulțime de tot felul de metode.

Primul lucru care vine în minte - o dieta. Desigur, nu fără ea. Al doilea - o cheltuială caloric creștere ca urmare a activității fizice. Da, și pe bună dreptate. Strict vorbind, cei doi piloni atunci când vine vorba de lupta împotriva obezității.

Există, de asemenea, metode mai exotice persoanelor, nu pentru a arăta minunile de voință pentru a obține rezultatul dorit. Chirurgia bariatrica, de foarte mult timp și a fost utilizat cu succes pentru a reduce volumul tractului digestiv. Industria farmaceutica produce o mare varietate de medicamente care pot reduce pofta unei persoane pentru produsele alimentare, precum și a reduce digestibilitatea din urmă.

Din păcate, într-un efort de a restrânge dieta lor, deseori uităm că astfel, fără exagerare, substanțe esențiale, cum ar fi vitamine, care și fost lipsiți corpul la orice mono-dieta, si dupa pierderea in greutate va avea loc din cauza lipsei lor de o perioadă foarte lungă. În plus, vă poate provoca daune ireparabile, limitându-se la cantitatea de produse, și, precum și în cantitatea de vitamine. Cum de a fi și modul în care este legată de vitamine pentru pierderea in greutate? O să-ți spun ...

Ce sunt vitaminele?

Pentru a începe să înțeleagă ceea ce este vitamine. Fără a intra în detalii chimice, se poate spune că vitaminele sunt substanțe organice vitale pentru funcționarea normală a organismului nostru. Situația este agravată de faptul că, cu puține excepții, ele nu sunt sintetizate în corpul nostru.

Gradul de influență a vitaminelor în corpul nostru poate fi cu greu supraestimat. Poate fi un timp foarte lung pentru a vorbi despre asta, voi spune doar că fără ele este imposibil să ne imaginăm cursul normal al unui singur proces biochimic în organism.

procesele metabolice, sunt complet sub influența substanțelor considerate de către mine. Atunci când organismul uman scade nivelul unei vitamine, eșecuri apar în organism. Unii dintre ei sunt capabili să încetinească procesul de lipoliza, precum și o serie de alte reacții chimice care pot duce la acumularea excesivă de grăsime.

Cu o lipsă de vitamine afectează în mod inevitabil, toate sistemele și organele corpului uman. În etapa finală a eficienței reduse, rezistența la factorii externi adverse, cum ar fi stresul sau infecție.

Știința știe despre existența a aproximativ două duzini de astfel de compuși. A decis să le denumească alfabetul latin, în ciuda faptului că fiecare dintre ele există un nume propriu.

Rețineți că vorbim despre vitamine și nu rosti un singur cuvânt despre microelementelor, ar fi greșit. Acesta este un grup de substanțe anorganice simple, care, la rândul lor, sunt, de asemenea, esențiale pentru corpul nostru. Cel mai important pentru organismul uman includ următoarele materiale: zinc, potasiu, magneziu, calciu, mangan.

Deci, ce sunt vitaminele si mineralele esentiale pentru pierderea in greutate?

Voi începe, probabil, cu cel mai cunoscut reprezentant al marcat litere latine C, cunoscut sub numele de acid ascorbic.

vitamina C

Acest material este capabil de a reduce foarte eficient nivelul de colesterol, ajută la satura corpurile noastre cu energie. Este cunoscut pentru efectul său asupra biosintezei hormonului noradrenalinei. El, la rândul său, contribuie la confruntarea influențelor stresante de mediu. Ce alimente contin vitamina C in cantitati mari? În primul rând, acest lucru: kiwi, coacaze negre, toate fructele citrice, măceșe, ardei dulce.

vitamine B

Constat că acest lucru este destul de un grup extins care combina mai mult de o duzină de agenți care sunt implicați activ în procesele metabolice și digestive.

vitamina B1 afectează eliberarea de energie în procesele biologice de utilizare a componentelor nutritive esențiale: proteine, grăsimi și carbohidrați.

Substanțele care sunt marcate B2, B3, B6, sunt indispensabile pentru buna funcționare a glandei tiroide - organismul care afectează toate procesele metabolice din cauza unui hormon numit tiroxina. În plus, este imposibil să ne imaginăm funcționarea normală a sistemului cardiovascular fără a reglementa hormoni ai acestei glande.

vitamina B5 Aceasta afectează procesele biochimice ale metabolismului colesterolului, precum și absolut indispensabile pentru ea și mastering grăsimi nesaturate, utile.

Substanțele care aparțin acestui grup se găsesc în cantități mari în alimente, cum ar fi ficatul, pește și o varietate de fructe de mare, gălbenuș de ou, conopidă, păsări de curte, lapte.

micronutrienti

zinc

Zincul este cel mai important element. Aceasta afectează toate procesele metabolice. Este imposibil să ne imaginăm funcționarea corectă a imunității, atunci când acesta este rar. efect dovedit microelement asupra valorii apetitului. Cu lipsa lui scade în mod inevitabil, alimente satietate, care pot declanșa obezitatea.

Datorită unui masiv de publicitate de televiziune cu toții că de calciu este esentiala pentru oase, dar puțini oameni știu că aceasta afectează, de asemenea, procesul de lipoliza. Cu toate acestea, doza zilnică de substanță poate fi obținută folosind un 200 - 300 ml de lapte sau brânză.

magneziu

Magneziul este absolut esențială pentru procesele energetice ale organismului. Este acest mineral, în cele mai multe cazuri lipsesc locuitorii orașelor mari. Dacă exercita incordat, trebuie să obțină această substanță în cantități suficiente. Pentru a face acest lucru, mananca mai multe fructe cu coajă lemnoasă.

concluzie

De multe ori pentru a satisface cerința de zi cu zi a materialelor de mai sus, cu ajutorul unui singur produs, va fi imposibil. De fapt, deja bine cunoscut faptul că conținutul de vitamine din portocale, lapte, și toate celelalte produse au scăzut în ultimii 20-30 de ani, cu 60% ... Ce fac în acest caz? Răspunsul este simplu: să recurgă la primire preparatele de multivitamine complexe. Alegerea unui astfel, vă rugăm să rețineți că pe ambalaj au fost desemnate vitamine și minerale menționate mai sus. Evitați lipsa acestor substanțe și să fie sănătos!

Tatiana medicsguru.ru