Consumul de energie al corpului uman

Obezitatea este - o adevărată „plagă“ a timpului nostru. Conform statisticilor dezamăgitoare ale Organizației Mondiale a Sănătății, fiecare al treilea locuitor al planetei, în grade diferite, ele suferă. Nu este surprinzator, multi suferinzi sunt dispuși să scape de acest flagel teribil, iar alegerea ei nu au.

Asta pur și simplu nu vine cu medicamente pentru a combate această boală. Aici si dieta, uneori, extrem de stricte și sesiuni de istovitor în sala de sport, și numeroși agenți farmacologici, și chirurgia bariatrica este proiectat pentru a reduce dimensiunea tractului digestiv, reducând astfel coeficientul de absorbție a nutrienților.

Cauza principală a obezității

Ce este acolo să fiu sincer, acesta poate fi orice speranță pentru predispoziție ereditară, și o varietate de alți factori predispozanți, dar motivul real este dezechilibrul energetic.

Pur și simplu pune, vom consuma atat de multe calorii, cât de mulți nu sunt capabili să-și petreacă. Este aceste particule de energie suplimentare sunt depozitate în șoldurile, coapsele și stomac.

Trebuie remarcat faptul că marea majoritate a tehnicilor care vizează reducerea în greutate, într-adevăr eficiente. După una, două sau trei săptămâni, vei fi fericit să constate că scalele deviat în direcția dorită.

După aceea, tin dieta multe din nou „Să vânturile“, ca urmare, toate kilogramele pierdute la loc le-a pus. Din ce în greutate nu numai vine din spate, dar uneori poate depăși benzile originale.

Această situație este plină cu formarea de sisteme interne, care, de altfel, nu este atât de ușor de manevrat. Psihologia este o parte foarte importantă a comportamentului nostru.

Esența tuturor metodelor de combatere a obezității

Pentru a începe să se despartă de excesul de greutate, este necesar să se normaliza metabolismul energetic. După cum este bine cunoscut, este împărțit în două părți: de bază, care vizează menținerea stării de sănătate a tuturor sistemelor și organelor corpului nostru, și o suplimentare de servire pentru a satisface nevoile mușchilor în timpul exercițiului.

Desigur, afectează metabolismul de bază, nu putem, deoarece este controlată de sistemul nervos autonom. Cum se poate face ficatul sau, de exemplu, rinichi consuma mai multa energie? Nimic. Doar un singur lucru - pentru a crește activitatea părții suplimentare a metabolismului. Acest lucru se poate face numai prin intermediul activitatii fizice.

Războiesc împotriva excesului de greutate și ar trebui să fie prin dieta. Esența acesteia din urmă de a limita aportul de energie, acest lucru ridică deficitul, iar corpul nostru este bine de citit rezerve interne expend de grăsime.

Nevoile energetice ale omului

Care este nevoia oamenilor de la putere? Specialiștii, nutriționiști numite cifre aproximative, 2000 - 2500 de calorii pe zi (aproximativ 12 banane). Că atât de mulți oameni ar trebui să consume, creșterea medie este, de asemenea, nu sunt angajate în muncă fizică grea.

În cazul în care munca ta este asociat cu sarcini considerabile, rata de zi cu zi este de așteptat să crească până la 3500 kcal. Dar acest lucru nu este limita. sportivii profesioniști în perioada de concurență poate consuma până la 5000 de calorii sau mai mult pe zi.

Noi nu ar trebui să încerce să-și piardă în greutate ritm dramatic mai rapid. Pe tema de pierdere în greutate rapidă spune multe. Permiteți-mi să vă reamintesc că, în acest caz, există un risc grav subminează propria lor sănătate.

recomandări generale

Pentru a crea un deficit de calorii în corpul dumneavoastră, ar trebui să utilizați o abordare integrată. Mai întâi de toate, poate și ar trebui să meargă la un centru de fitness sau sala de gimnastica. tesutul muscular este de lucru, va fi nevoie de reîncărcare de energie. În acest scop, corpul nostru se va consuma propria grasime.

Dacă nu aveți timp de formare multe ore în sala de gimnastică, puteți să acorde o atenție la următoarele alternative: jogging, mersul pe jos. În cazul în care locul de muncă este doar unul, doi kilometri de casă, nu folosiți transportul.

Ieșiți din casă timp de treizeci de minute mai devreme decât de obicei, și du-te distanta pe jos. În cazul în care dimineața este dificil de a ieși din pat o jumătate de oră mai devreme, este posibil să se facă o astfel de plimbare după locul de muncă. Vei fi surprins cat de repede va începe să transfigureze figura ta.

dietoterapie. Această procedură - piatra de temelie a oricărei anti-obezitate. Este necesar nu numai pentru a reduce cantitatea de alimente consumate, dar, de asemenea, reduce conținutul de calorii. Nu trebuie să uităm că toate restricțiile alimentare ar trebui să fie utilizat pentru o perioadă limitată de timp.

Nu se recomandă în mod arbitrar schimba durata acestora. În cazul reducerii acestui termen nutriționiști, din suferința noastră nu va avea nici un sens, si daca exagerati, poti acumula probleme grave de sănătate.

Din fericire, pentru cei care sunt creștini ortodocși, religia oferă, de asemenea, perioadele speciale în timpul cărora să vă limitați la ingestia de alimente. Vorbesc despre posturile. Încercați cumva să se aventureze să respecte această restricție. Puteți curăța nu numai trupul, ci și spiritul.

concluzie

Mulți specialiști nutriționiști recomandă insistent utilizarea diferitelor preparate farmaceutice, efectul care se referă la suprimarea apetitului si depresie asimilare de nutrienți.

În plus, având în vedere cererea, este probabil o achiziție fals, care, în cel mai bun caz, va avea nici o influență asupra metabolismului. Încercați pentru a depăși obiceiul de a supraalimentarea, forma noi stereotipuri nutriționale, un stil de viață activ și să fie sănătos!

Tatiana medicsguru.ru