Cum de a crește imunitatea unui adult?

Recent, oamenii sunt tot mai des interesați de întrebarea, cum de a stimula imunitatea? Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece funcționarea normală de apărare a organismului determină în mare măsură modul de viață. Dar știi ce constituie sistemul nostru imunitar? Medicii l descriu ca un set de țesuturi, organe și celule, activitatea funcțională care are ca scop protejarea corpului de expunerea agresivă, atât mediul extern și intern. Imunitatea ne protejează de boli infecțioase de diferite tipuri - bacteriene, virale și fungice.

În cazul în apărare al organismului începe să slăbească, se reflectă imediat cu privire la starea sănătății umane. Semnele includ tulburări ale sistemului imunitar:

1. boli virale frecvente

Desigur, infecții respiratorii acute și răcelile din când în când apar în fiecare dintre noi, și nu pot fi considerate ca o dovadă a imunității vina. Dar, în cazul în care te lovește rece mai mult de patru ori pe an, ar trebui să fie preocupat, dar cu repetiție mai mult de șase ori - vizita medicul imunolog.

2. o perioadă prea lungă de recuperare

Un indicator foarte important al activității imunității - acesta este modul în care corpul nostru este în convalescență după diverse boli. Dacă perioada de reabilitare este întârziată mult pentru o lungă perioadă de timp, putem concluziona, de asemenea, că există probleme.

3. boala fungice

Dacă ai avut până acum nici o idee despre aceasta boala ca o ciuperca, iar acum pur și simplu nu poate scăpa de ea, cel mai probabil, sistemul imunitar este în stare foarte proastă.

4. Diferite boli alergice

Dacă nu ați avut niciodată alergii sau produse alimentare sau pentru produse cosmetice și de parfumerie, iar apoi a apărut dintr-o dată, trebuie să vă gândiți, de asemenea, cu privire la imunitatea.

5. disbacterioza

Apărări ale corpului și starea sistemului digestiv au o relație directă între. Acesta este motivul pentru apariția dysbiosis de multe ori se referă la orice nereguli ale sistemului imunitar. Simptomele acestei boli includ constipație sau diaree regulat.

6. Oboseala, letargie și somnolență

Cel mai adesea, sistemul imunitar slăbit-a lungul timpului cauzeaza sindromul oboselii cronice. La om, nu există nici indiferent de ce forțe el vrea să doarmă în mod constant și se simte complet copleșit.

Cel mai adesea, gândesc la întărirea sistemului imunitar, persoana este trimis, fie la o farmacie, cumpararea imunostimulatori, sau folosind metode de medicina tradițională. Fiecare dintre aceste metode nu este o soluție optimă pentru problema, deoarece utilizarea lor poate provoca unele probleme destul de serioase.

Imunostimulante trebuie utilizat foarte atent, deoarece acestea ar trebui să fie implicați în selectarea personalului calificat, pe baza unui număr de studii. În caz contrar, utilizarea acestor medicamente poate declanșa dezvoltarea unei procese suficient de grave și chiar ireversibile în corpurile noastre.

În ceea ce privește medicamentele tradiționale, atunci cel puțin acestea sunt în cea mai mare parte, și sunt complet sigure, dar înainte de a le aplica în continuare ar trebui să consulte un medic-imunolog. Acesta poate fi bine că un astfel de impact ar fi suficient doar pentru recuperarea completă de apărare al organismului.

Pentru a începe să acorde o atenție aproape de modul lor de viață și a dietei, pentru că atât de mult depinde de acești factori.

Cei mai mulți oameni moderni petrec timpul ședinței, dar mișcarea este esențială pentru funcționarea normală a organismului nostru. Alăturați-vă o sală de sport sau în piscină, iar dacă nu aveți o astfel de posibilitate, doar un pic mai mult de mers pe jos.

plimbare de jumătate de oră în aer curat va aduce corpul tau pur și simplu de neprețuit. Acesta nu va spori doar sistemul imunitar, dar, de asemenea, tonifiaza muschii si ajuta la a scăpa de excesul de greutate. În plus, o astfel de mers pe jos pentru a îmbunătăți în mod eficient starea de spirit.

În scopul de a menține de apărare ale organismului, o persoană care are nevoie să doarmă cel puțin opt ore pe zi. Lipsa cronică de somn este un impact foarte negativ asupra stării generale de sănătate.

Nicotină și alcool provoca o intoxicație lentă, care afectează funcția tuturor organelor și sistemelor, inclusiv sistemul imunitar.

În plus față de stilul de viață și este de asemenea important să se adapteze dieta. Meniul ar trebui să fie variată și echilibrată în valoarea sa nutritivă. Dieta este recomandata pentru a include mai multe fructe și legume.

Pentru a consolida sistemul imunitar, puteți utiliza metode de întărire fizică care sporesc destul de repede rezistența organismului la diverse boli.

Nu trebuie să ia imediat un duș rece sau plonja în gaura, pentru a începe cu, încercați să recurgă la spalaturi contrastante de obicei. Dar nu fac apa prea fierbinte și prea rece, deoarece obiceiul te va prinde cu siguranta la rece. Extindeți temperatură cadru gradat.

Pentru a stimula sistemul imunitar poate doar pur și simplu merge desculț. În talpile noastre sunt mai multe puncte biologic active, dintre care stimularea acționează asupra întregului organism într-un mod pozitiv. Practica arată că acei oameni cărora le place să meargă desculț, nu au aproape niciodată probleme cu imunitate.

Interogare medic american recomandat să bea o zi, timp de 1 - 2 grame de vitamina C. Cu toate acestea, perspectivele actuale de oameni de știință pentru a limita aportul zilnic de fie 100 mg (fosta URSS) sau 500 mg (studii occidentale).

Așa că există o ambiguitate în punctele de vedere și, dacă doriți să consolideze sistemul imunitar în casă, asigurați-vă că să se consulte cu un medic cu experiență imunolog.

Ekaterina, medicsguru.ru

Următorul videoclip înrudite