Cât de des merg la toaletă pentru mai mult? Ce ar trebui să fac?

Foarte des, corpul uman este lipsa din partea tractului gastro-intestinal, manifestată prin mișcări intestinale trudit sau insuficient frecvente, însoțite de un sentiment de disconfort. Ce putem face pentru a defecare participarea?

dietă

În cazul în care apar probleme cu eliberarea intestinului în mod regulat, este mai întâi necesar să se revizuiască dieta. La urma urmei, aceasta afectează funcționarea tractului gastro-intestinal, formând un scaun de zi cu zi. Există mai multe produse care vă pot ajuta „alerga“ intestin. Este fructe și legume proaspete, produse lactate (în special iaurt), pâine de grâu integral, dovleac și semințe de dovleac. Bun ajutor pentru sfecla constipație fiert, care poate fi consumat singur sau adăugate în salate.

În loc de bomboane puteți mânca 5-6 bucăți de smochine sau prune. Remediul perfect pentru constipație - suc de prune. Mulți cred că cele mai bune laxative - kiwi.

Și noi trebuie să renunțe la deținerea produselor. Acest lucru este în primul rând pâine albă și produse de patiserie, precum și orez, carne și bulion de pește, tăiței, piure de cartofi, ciocolata, pere, rodii, banane. De băut - ceai puternic, cacao, băuturi răcoritoare. Substanțele din aceste produse, în ce măsură, paralizează mușchii intestinului și pot cauza formarea de scaune tari.

regimul de băut

In absenta defecare normale este necesară pentru a crește cantitatea de aportul de lichide, în creștere de zi cu zi rata de pana la 2 litri. În fiecare dimineață, pe stomacul gol, pentru a bea un pahar de apă curată, care crește motilitatea intestinală, promovează o mai bună digestie.

activitatea fizică

imbunatatirea peristaltismului in timpul activitatii fizice. Trebuie să încercăm să se miște mai mult, să-și exercite sau o mulțime de mers pe jos în aer curat. Acest lucru va ajuta la intestine pentru a sări înapoi și a scăpa de stres - unul dintre principalele motive constipație.

rapid asistență în scopul de a merge la toaletă pe o mare

Dacă te duci la nu mai primit o lungă perioadă de timp, puteți utiliza o clismă și intestinele să fie curățat într-un timp scurt. În apă clismă bine adauga suc de lamaie (o lingura pe litru). recepție excelentă o ajută la două linguri ulei de floarea soarelui.

Puteți folosi laxative ușoare, stimularea peristaltismului. De exemplu, medicamentul Dufalac regleaza ritmul fiziologic de golire colon și ajută pentru a scăpa de, în același timp disbioză.

Cu toate acestea, după ce intestinului revine la normal, trebuie să schimbați dieta, modul de motor, și cel mai important - pentru a reduce stresul.

Încă câteva sfaturi pentru a merge la toaletă pe o mare

În cazul în care organismul semnaleaza o miscare intestinala, nu este necesar să se amâne acest punct și să încerce în fiecare zi pentru a face timp pentru buna desfășurare a procedurii. În cea mai mare de defecare încerca să se relaxeze.

Observați regimul și mănâncă cam în același timp, cel puțin 3-4 ori pe zi, evitând deținerea produselor.