Cum pot iesi din depresie?

Astăzi plângeri depresie au devenit foarte, foarte popular. Dar nu toată lumea se poate spune cu certitudine că ea însăși reprezintă această stare. De fapt, depresia - este o tulburare mentală care are propriile sale caracteristici specifice. De aceea, înainte de a încerca să se ocupe de această boală, trebuie să vă asigurați că starea dumneavoastră este explicată de el. Pentru că vom continua să vorbim despre simptomele de depresie și cum să lupte.

Manifestările de depresie:

- stare depresivă, nu în funcție de circumstanțe. În același timp, este stocat timp de cel puțin două săptămâni, sau chiar mai mult;

- o lipsă totală de interes în diferitele evenimente;

- oboseală severă și oboseală constantă timp de cel puțin o lună;

- somnolență severă sau împotriva - Insomnie;

- gânduri de moarte și de suicid;

- stima de sine scazuta;

- frica irațională și sentimente de vinovăție nefondate;

- anxietate inexplicabilă;

- redusă sau crescută invers apetitului;

- concentrare redusă, și incapacitatea de a lua decizii;

- Depresia poate fi un răspuns al organismului la anumiti stimuli - evenimentele care au loc în viața unei persoane. Cel mai adesea, acestea sunt deprimant - schimbarea statutului social, pierderea unei persoane dragi, șomaj. Aceste fenomene provoacă un sentiment de disperare și durere, și totul devine foarte întunecat, denaturând evenimentele în direcția unei puternice exagerare a tragediei lor. Aceste depresiuni sunt numite reactive.

Desigur, fiecare dintre noi va fi foarte îngrijorat dacă dragi lui va duce literalmente existență vegetativă, situată pe pat și se întoarse cu fața la perete. Dar cum să se ocupe de această condiție?

despre tratamentul

O proporție semnificativă de boli psihosomatice provin din emoțiile pe care oamenii au generat în interior. Dacă unul dragi a avut o astfel de depresie, poti fi chiar lângă el. Sentimentul că sunteți întotdeauna gata să ajute, furnizarea de asistență semnificativă. Și, în unele cazuri, acest sprijin este suficient pentru a părăsi depresia.

O persoană trebuie să se simtă întotdeauna sprijinul prietenilor și familiei, este important să verbalizeze tot ceea ce sa întâmplat și starea sa de tare. Este recomandat să-și exprime temerile și neliniștile. Este foarte important pentru a asculta pacient cu atenție.

Psihologii recomanda pentru a păstra legătura și relația caldă cu un bărbat, în ciuda faptului că ele par să zastoporyayutsya în acest moment. Destul de des în pacient depresie poate menține contactul numai la locul de muncă, și apoi, dacă este necesar, dar la domiciliu nu este pur și simplu suficient de forțe pe ea.

Este important să se facă clar pentru om ceea ce sa întâmplat pierderea nu este sfârșitul vieții. El trebuie să simtă că el este valoros și drumurile în ochii tăi, indiferent de ce. Cel mai adesea, depresia apare tocmai din cauza fricii și reținerea de inutilitate și de inutilitate.

Ușor și fără patos, pacientul trebuie să acorde o atenție la lucrurile pozitive din viata. Fii atent, pentru că prețiozitate ta l-au aruncat imediat în ochi și poate provoca un rezultat complet opus. Nu ajuta la o voioșie artificială și jovialitate, repovestirile de bârfă și de glume. Depresia provoaca de obicei, o lipsă totală de un simț al umorului sănătos.

Comunicarea cu pacientul, atunci când este posibil, să promoveze și să încurajeze exprimarea lui creatoare. are efect excelent și activitatea fizică, capacitatea de a îmbunătăți starea de spirit și adăugarea de energie, care lipsesc.

Cercetatorii au ajuns la concluzia ca persoanele care angajate în mod regulat în exercitarea de aerobic, mult mai rapid din depresie, spre deosebire de cei care nu au nici un interes în sport. Astăzi, există o mare varietate de activități fizice pentru toate gusturile. Ai nevoie pentru a începe mici - cel puțin din mers pe jos pe stradă.

Este, de asemenea, puncte importante care ar trebui evitate, dacă este posibil. În nici un caz nu permit pacientului să se întindă în pat pentru o lungă perioadă de timp sau prea devreme pentru a merge la culcare, în ciuda faptului că acesta este singurul lucru pe care îl dorește acum. Nu este necesar să se apeleze la puterea voinței pacientului, deoarece aceste acuzații se va adăuga la el sentimentul de vinovăție și de eșec.

Tratamentele psihologice ale depresiei folosind ușor accesibile metode fiecare persoană. Ele pot fi aplicate cu ușurință la domiciliu.
excelent efect prevede fototerapia. Un astfel de tratament este ca pacientul pur si simplu merge in spatiul solar, uitam de răsărit.

Destul de des folosit si terapia prin muzica, și poate fi pasivă și activă. În primul caz, pacientul pur și simplu a asculta muzică, iar în al doilea ea cântă. Puteți, de asemenea, Strum ton de un instrument muzical sau de dans.

Mai mult și mai popular meditație. Ele ajuta o persoană să-și controleze emoțiile și să ghideze gândirea lor. Dacă meditația poate ajuta să facă față stresului și de a elibera tensiunea.

Acesta are un efect foarte semnificativ și aromaterapie. Un parfum bine ales imbunatateste starea de spirit, scuti oboseală a minții și a normaliza somn. Pentru tratamentul depresiei se recomandă utilizarea uleiurilor de busuioc, trandafir, iasomie si menta.

În nici un caz nu poate fi lăsat în stare permanent deprimat nesupravegheat, deoarece acest lucru poate provoca suficient pentru o boală gravă, care are o natură fizică. În cazul în care simptomele de depresie nu merg - caute ajutor profesionist de la un psiholog.