Depresia de primăvară - cum să-l lupta?

Sunt momente când lumea din jurul pare gri și monotone, iar starea de spirit cade în mod inevitabil, fără nici un motiv aparent. Toate acestea ar putea fi un vestitor al depresiunii care vine. Psihologii au descoperit ca oamenii care au experimentat cel puțin o dată o stare de depresie sunt mai susceptibile de a întâlni din nou cu acest fenomen. Deosebit de periculos sunt exacerbarea sezoniere de depresie. Mecanismul de apariție a stat depresivă rămâne încă un mister pentru medici, deși este în general acceptat faptul că apariția depresiei - este o consecință a deficitului de primăvară vitamina (lipsa sau deficienta de vitamine în organism). Pentru mulți oameni, acest subiect este destul de relevant, și, desigur, impune anumite acțiuni pentru a preveni deprimat. Dar, în scopul de a face cu depresie, este necesar să se cunoască simptomele acestei boli:

• starea de spirit asuprite constantă, lipsa de energie și lipsa dorinței decât oricând de a se angaja într-atât acasă, cât și la studii de lucru /. Există oboseală excesivă;
• Sentimentul de goliciune și de anxietate, iritabilitate incontrolabil;
• tulburări digestive, dureri de cap;
• Un sentiment de inferioritate și disperare.
• De asemenea, observate și individuale pentru fiecare persoană semne:
• Wanton nevoia de a plânge sau incapacitatea totală de a face acest lucru;
• înrăutățirea somnului, insomnie sau somnolență constantă;
• În cazurile severe, există gânduri obsesive despre moarte si sinucidere.

Pentru a diagnostica depresia nu este nevoie să se uite la intreaga lista a simptomelor de mai sus. Fie că aveți două sau trei semne este suficient pentru a vorbi despre începutul demoralizare. Este demn de reamintit faptul că această boală mintală poate fi o problemă foarte gravă, prin urmare, în orice caz, nu-ți fie frică și nu-ți fie rușine să vadă un specialist. Dar, în cazul în care depresia nu a câștigat încă impuls, atunci este posibil (și, mai important, este necesar!) Pentru a face față cu câteva moduri simple.

1. Este necesar de ceva timp rândul său, într-un Egoistul. Da, cred că de tine, de a face cu viața lor. Sunt exercitarea perfectă, să actualizeze garderoba- îndeplinească dorința lui de mult a avut loc sau se bucură de faptul că vă place. Cheia acestei metode este de a introduce în diversitatea viața ta.
2. Exprima sentimentele și emoțiile. La urma urmei, ești în viață! Aproape de mine, te va face mai rău. Demoralizare este deosebit de important pentru a învăța cum să-și exprime furia. La urma urmei, acumularea de acest sentiment în sine poartă o povară emoțională uriașă care doare psihicul unei persoane, chiar mai mult.
3. categoric abandoneze auto-critica. Aceasta este una dintre cele mai importante puncte de pe listă. Amintiți-vă realizările, nimeni altcineva nu este egal, și nu te compara cu cineva. Amintiți-vă, voi și este standardul de succes, sunteți o personalitate care nu are nevoie de o comparație.
4. mereu apăra poziția, interese personale. Deci, te simți mai semnificativ și de sine-stătătoare.
5. Nu te gândi la modul în care evaluați înconjurătoare. Aceasta este viața ta, regulile tale, prin care va fi mai ușor de a trăi.
6. Aruncați responsabilitatea de ceva timp, care este alocat pentru tine în fiecare zi. Nu vă faceți griji cu privire la problemele altor oameni, atâta timp cât propriul stat nu va reveni la normal. La urma urmei, negativ este foarte contagioasă.
7. O altă modalitate foarte bună de a scăpa de depresie - au o relație. experiențe și sentimente noi pe care le face un shake bine definit, și sunteți sigur de a simți mult mai bine.

Trebuie amintit faptul că acest tip de boala apar pe baza propriilor noastre gânduri, acțiuni, sentimente și experiențe. Acest lucru înseamnă că puteți evita astfel de probleme cu sănătatea. Amintiți-vă, totul este în mâinile tale. Menținerea unui stil de viață activ, pentru a realiza visele lor în viață, nu renunta de călătorie, găsiți timp pentru tine. Apoi, depresia va trece tu parte.