Ne se luptă cu stresul

În fiecare zi, viața noastră ne dă noi emoții, ne prezinta cu surprize. Și, se pare, ca de obicei: obligația de a lucra, soluția problemelor financiare, relațiile de familie și crește copiii. Dar, uneori, pe care doriți să strige la un vecin ciudat în transporturi, care a urcat pe picior. Sau face remarci cu voce tare vânzător tembelism. Soția sau soțul nu înțelege, copilul nu ascultă. Se pare că toată lumea sa întors împotriva ta. În interior, deși ceva scufundat. Această condiție este experimentat de fiecare. Și tu te, de asemenea, ar trebui să fie familiarizați.

Alarma zilnica, tot felul de temeri, anxietate, situații de viață neplăcute - aceasta poate provoca stres. O astfel de condiție te menține în formă bună, face munca creierul. Acest lucru poate fi util. Dar, dacă o astfel de stare pentru o lungă perioadă de timp nu lăsați, apoi gata pentru probleme grave de sanatate. La urma urmei, stres constant poate duce la depresie. Și de la ea nu este atât de ușor de a scăpa de.

Pentru a evita acest lucru, utilizați câteva sfaturi.

În primul rând încercăm să înțelegem ce cauzează disconfort spiritual și de ce este atât de important pentru tine. Poate provoca relații de oțel cu colegii, prietenii sau jumătate din alte? Apoi, există sentimentul de drept, fără emoții și reproșuri inutile, discuta cu ei vă interesează situația. Poate că, după această conversație, te scapa de anxietate.

Cred că ești prea îngrijorat despre unele dintre evenimentele viitoare? Sau poate, trecutul nu dă dreptul să trăiască în pace? Înțeleagă motivul, puteți obține cu ușurință scăpa de ea. Există mai multe modalități eficiente de a evita stresul. Să ne uităm la unele dintre ele.

planifica ziua. Acest lucru vă scutește de complicații. Încercați să facă modificări în stilul de viață. Înainte de a merge la culcare.

TV și computer, dacă este posibil să înlocuiască plimbări în aer curat. Angajarea în sala de fitness, înot, jogging în dimineața. Atunci când orice efort fizic în organism iasă în evidență „hormoni ai fericirii“. Acest lucru crește stresul.

Să acorde o atenție la dieta ta. Eliminarea sau, eventual, mai puțin să bea cafea. Include in dieta mai multe vitamine. antidepresive bune sunt considerate B vitaminele B, D, C. Acest magneziu mineral, de asemenea, ajută să facă față stresului. Este în lapte, nuci, spanac, hrișcă, fasole. Bucurați-vă de ciocolata neagra. Acesta este un antidepresiv excelent. Dar, de la prăjituri și cookie-uri ar trebui să fie abandonate. Ele ajuta la producerea hormonilor de stres.

Ai observat vreodată că oamenii care au animale de companie sunt mai calm și echilibrat? Este într-adevăr este. Comunicarea cu animalele pe care le conduce într-o stare de armonie cu lumea și cu sine. Dacă nu aveți animale de companie, du-te la grădina zoologică. Oamenii de știință recomandă ca terapeuți să învețe un nou hobby - Conectează-te cu păsările. Pentru a face acest lucru ai nevoie de un pix, notebook-uri și binoclu. Selectați natura sau de a sta la fereastră. Stoluri de păsări alege una vending pasăre și înregistra toate observațiile: se pare ca comportamentul unei păsări. Această ocupație este suficientă pentru a plăti pentru o jumătate de oră pe zi.

Adu în interiorul cu o mare galben, portocaliu și albastru. Aceste culori nu stimulează numai procesele creative, ridica starea de spirit, dar, de asemenea, ajuta la ameliorarea stresului.

Aromaterapie - este un alt mod bun de a ușura starea de spirit. În aromalampu adăuga un pic de ulei esential de busuioc, iasomie, citrice, lavanda sau migdale. Principalul lucru pe care parfumul vă place și nu provoacă dureri de cap. Sau infuzat ei înșiși ceai din plante.

O altă încărcare mare pentru organism - comunicarea cu copiii și prietenii. Acest lucru provoacă o mulțime de emoții pozitive.

Și, în concluzie, vreau să vă sfătuiesc: încercați să zâmbească, chiar dacă nu prea vrea. Oameni zâmbitori atrag spiritele bune. Gândește pozitiv. Iubeste-te si altele. Și apoi observați că lumea din jurul tau sa schimbat, de asemenea, și a căzut în dragoste cu tine!