Antioxidanți naturali - protejează organismul tau

Suntem amenințați ca toxine interne, precum și externe. Oxigen, de exemplu, este baza tuturor formelor de viață. Acesta este cel mai important element, în care fiecare celulă a corpului uman are nevoie de fiecare secundă. Fără oxigen, nu am putut elibera produsul conținut în furnizarea de energie pentru toate procesele de viata. Activitatea de oxigen chimic, cu toate acestea, în același timp, un risc. Cele mai frecvente reacții chimice de oxigen poate deveni instabil și începe să oxideze toate au fost molecula următoare, ceea ce duce la deteriorarea celulelor și, la rândul său, poate duce la dezvoltarea cancerului si inflamatie, deteriorarea arterelor și a accelera procesul de îmbătrânire.

Oxidanti si Antioxidantii

Acești radicali liberi de oxigen, acest ekvivatent „Nuclear Deșeuri,“ este cel mai periculos dintre toate toxine existente, să fie prelucrate pentru a elimina pericolul. Radicalii liberi apar ca rezultat al proceselor de ardere (oxidare), inclusiv fumatul, formarea de gaze de evacuare, radiații, prăjirea alimentelor și chiar metabolismul normal. Substanțele chimice care pot lupta oxidanți sunt numite antioxidanti. Unele dintre acestea sunt elemente esențiale ale produselor alimentare - sunt vitaminele A, C, E și beta-caroten. Alții nu sunt atât de bine cunoscute și de neînlocuit. Doar alimente normale a găsit mai mult de o sută de substanțe de contracarare oxidanți.

Menținerea unui echilibru între acțiune pe oxidanți corpului și consumul de antioxidanti naturali - este aproape o chestiune de viață și de moarte. Puteți să încline balanța în favoarea lor, doar prin schimbarea dietei si in suplimente antioxidante dieta.

Principalii antioxidanti - vitaminele A, C și E

Vitamina A este ingerat în două forme: ca retinolul de hrană pentru animale și ca beta-caroten din plantă. Dintre acești doi compuși, beta-carotenul este un antioxidant puternic.

Solubil în apă și solubil în grăsime vitamina C, vitamina E opera ca o pereche, protejând în comun țesuturile și fluidele din organism. Atunci când vitamina E „neutralizeze“ Odata radical liber de vitamina C este de multe ori „pe apuca“ ajutând „pereche“, astfel încât combinația dintre aceste două vitamine în organism oferă un efect sinergie. Combinând toate cele trei vitamine oferă, de asemenea, efectul unei chiar mai bine și, după cum arată studiile, jumătate reduce riscul de cancer. Este de remarcat, de asemenea, că efectul acestor antioxidanți pentru a proteja oamenii de boala Alzheimer, cataracta si a bolilor cardiovasculare.

Beta-carotenul se gaseste in fructe si legume rosii, portocalii si galbene. Legumele si fructele sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, dar este mai bine să aibă prime, ca tratamentul termic, aceasta vitamina este distrus rapid. Vitamina E se gaseste in nuci, seminte si uleiuri, precum și legume și cereale integrale - toate acestea sunt clasificate ca un produs de „semințe“. De multe ori consumul de cartofi dulci, morcovi, macris, mazăre și broccoli, vă va asigura creșterea nivelului de antioxidanti din corpul tau, oferind, desigur, că nu va prăji aceste produse. Un alt produs foarte bun - pepene verde. carnea este bogat in beta-caroten si vitamina C. Semintele bogate in vitamina E si antioxidanti sunt prezente, mineralele zinc și seleniu.

Antotsianidy - antioxidanți naturali

Acestea sunt antioxidanti puternici din familia flavonoidelor, care sunt responsabile pentru diferite culori ale multor plante. Plantele de diferite culori contin diferite antotsianidy, deci asigurați-vă că dieta dumneavoastră a fost posibil „colorat“. O dieta bogata in fructe si legume de zi cu zi pot aduce în corpul dumneavoastră până la un gram de aceste substanțe chimice importante, care nu sunt mai puțin bune pentru sănătate decât vitamine și minerale semințe Antotsianidami sunt deosebit de bogate in struguri, afine, afine si scoarta de pin. Antotsianidy în efectul său devine și mai puternică în combinație cu alți antioxidanți, în special cele care sunt asociate cu glutation.

Glutationa - antioxidant natural

Glutationul este principalul component al enzima antioxidanta glutationa peroxidaza, dintre care este de asemenea inclus seleniu. Această enzimă promovează detoxifiere, protejând-o de influența negativă a gazelor de eșapament auto, carcinogeni, infectii, alcool si metale toxice. Deosebit de bogate în glutation albe din carne, ton, linte, fasole, nuci și semințe. Cercetările arată că aceste produse nu contribuie numai la antioxidare, dar, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar. Glutationul este, probabil, cel mai puternic antioxidant, protejând organismul de efectele nocive ale cancerigeni, în special de radicali liberi de oxigen și a radiațiilor. Organismul este capabil de a sintetiza glutation din aminoacidul cisteină.

Coenzima Q10 - un antioxidant natural

Coenzima Q10 este un antioxidant foarte important care ajuta la protejarea celulelor de la agenți cancerigeni și recicla vitamina E. proprietăți „Magic» Q10 atribuită capacității sale de a crește eficiența celulelor de oxigen. Coenzima Q10 controlează fluxul de oxigen, creșterea eficienței producției de energie și prevenirea efectelor nocive ale oxidanți. Q10 se gaseste in carne, peste, nuci și semințe.