Moduri simple de a face corpul să crească

Factorul principal care determină creșterea organismului uman - genetica. Aceasta depinde de creșterea de aproape 80%. Pur și simplu pune, într-o familie în care ambii părinți au o creștere sub medie, este puțin probabil copilul va fi mare. Dar acest lucru nu înseamnă că alți factori referitori la 20%, poate afecta în nici un fel de creștere. Există modalități simple de a face corpul să crească. Ei pot adopta cei care încearcă doar un pic întindere. Principalul lucru - nu interferează cu corpul și de a ajuta în aceste eforturi.

Procesul de creștere naturală poate fi inhibată de o serie de factori. De exemplu, abuzul de alcool și fumatul în adolescență - una dintre principalele amenințări la o creștere ridicată. Nu e de mirare adolescenți sperie fraza: „Vrei să fumezi - nu te cresc.“ În plus, o întârziere în creștere se poate datora improprie și un regim alimentar dezechilibrat, lipsa de vitamine si minerale esentiale in dieta. Rețineți că forța organismul să crească nu atât de dificil. Pentru început, vă oferim pentru a afla ce fel de creștere va fi cel mai bun și cel mai probabil pentru tine. Ori în creștere centimetri ambii părinți. Adăugați încă 13 cm, dacă sunteți un reprezentant al masculului, scade 13 cm dacă sunteți un reprezentant al sexului frumos. Se împarte numărul respectiv 2. Rezultatul va fi creșterea ta optimă, fluctuațiile sunt posibile în termen de 10 cm. Acum, ce sunt moduri simple de a ajuta să crească și să contribuie la acestea, pentru a forța organismul să crească.

În primul rând, trebuie să rămânem la dieta dumneavoastră dacă sunteți predispus de a fi supraponderali. Persoanele care au tendința de a kilograme în exces, întotdeauna par să fie mai mici decât oamenii subțiri. Acest efect vizual. Printre altele, datorită unui regim alimentar sănătos vă puteți menține o stare excelentă de sănătate și starea de sănătate, de care depinde funcționarea corectă a tuturor sistemelor de organe implicate în creștere. A face organismul poate creste, consumul de alimente, în care o mulțime de calciu. Acest lucru, de exemplu, spanac, produse lactate, varză. Calciul întărește oasele și dă un impuls de creștere.

Proteinele nu mai puțin decât agentul benefic, în care corpul are nevoie. Și digera mai bine, dacă există o ofertă adecvată de calciu. De aceea acordăm o atenție la produse, cum ar fi pește, carne albă și soia. Daca esti un fan al carbohidratilor rapide (dulciuri, băuturi răcoritoare carbogazoase, pizza, fast-food), nu se poate gândi chiar cu privire la modul în care locomotorie și sistemul muscular se va dezvolta in mod normal.

În afară de calciu, organismul are nevoie de zinc. face corpul este aproape de îngrășare imposibilă fără ea. moduri atât de simplu pentru a accelera procesul de creștere - este de a forța adolescent să mănânce fructe de mare, stridii, dovleac, alune, carne de crab și de miel. afectează în special lipsa de zinc în organism de sex masculin.

În ceea ce privește alte vitamine care sunt utile pentru creșterea normală, nu putem lăsa fără atenție vitamina D. Este de până la el un număr suficient de dezvoltare și funcționare a țesutului muscular și osos independent. Cu o lipsa de vitamina D la fete dezvolta obezitate sau chiar o ușoară acumulare de kilograme în plus. Se saturează organismul cu aceasta vitamina, este posibil prin consumul de pește, ciuperci și lucernă.

creștere organism este deosebit de activă în timpul adolescenței. Acesta a fost în acest moment, este important să se explice adolescent importanța exercițiilor și exerciții fizice regulate. Activitatea - Unul dintre principalii factori care influențează creșterea organismului. buna stimulare de creștere se produce atunci când sar în sus. Formarea ar trebui să ia aproximativ 30 de minute în fiecare zi, și se va face o sarcină utilă și productivitate maximă. Dacă practica la domiciliu plictisit, du-te la sala de sport. formatori cu experiență vor găsi nu numai metode simple de a face corpul să lucreze eficient, dar, de asemenea, poate face antrenamentele interesante, variate și în condiții de siguranță. În cazul în care, cu toate acestea, și a plătit abonament la un club de fitness nu a devenit motivație demn pentru tine de a selecta orice fel de sport pentru toată lumea. De exemplu, înot în piscină, fotbal, tenis și altele. Amintiți-vă că aceste sporturi sunt așteptați să participe la concursuri, premii, care oferă o viață de rating și permite să se afirme în detrimentul propriului lor succes. Ceea ce nu este o motivație?

Chiar si bunicile noastre ca un copil, punându-ne să doarmă, spunând că suntem în creștere într-un vis. Și e adevărat. Era în timpul nopții, o odihnă completă și suficientă a organismului crește. Prin urmare, ca un adolescent, astfel încât să nu interfereze cu corpul, și voi face să crească, trebuie să dormi cel puțin 9 ore. Oamenii după 20 de ani este suficient pentru 7-8 ore de somn. In timpul somnului, se produce hormonul de creștere (HGH). Cu cât mai puternică o persoană doarme, cu atât mai activ sinteza acestui hormon, cu atât mai mare probabilitatea de creștere întindere.

Mulți oameni pune întrebări experților o întrebare cu privire la faptul că cofeina poate afecta negativ procesul de creștere. În principiu, cafeina în sine nu are nici o legătură cu procesele care contribuie la creșterea economică. Dar dacă te uiți la ea, ținând cont de faptul că aceasta crește activitatea și reduce timpul de somn, atunci se poate spune despre impactul negativ.

În ceea ce privește steroizi, agenți anabolici, care folosesc cea mai mare parte sportivi, acestea sunt, de fapt, inhiba funcția de creștere, întârzie dezvoltarea țesutului osos. Așa cum arată numeroase studii, adolescenți și copii, în organism, care este suficient de steroizi anabolizanți, 1-2 cm mai mica in comparatie cu colegii lor.

Până la 20 de ani, vă puteți simți liber să caute modalități simple de a deveni mai inalt. Este la această vârstă, puteți obține corpul tău să crească. La sfârșitul pubertății, și creșterea se oprește cu totul. Nu ratați ocazia în timp ce-l ai!