Cauzele depresiei și starea plictisitoare

Există trei cauze principale ale depresiv și condiției umane trist. Primul motiv - este numărul de grijile de zi cu zi, care provoacă nemulțumire. De asemenea, în cazul în care problemele rămân nerezolvate, frustrare se acumulează și conduce la o stare.

Al doilea motiv este lipsa de sprijin - nu există nici un om căruia i s-ar putea turna inima. Chiar și atunci când toate casele, se poate simți singur, pentru că toți ceilalți din familie stând la televizor, calculator sau tableta.

Al treilea motiv este sentimentul de neputință. Adesea, o persoană nu poate schimba situația. Unele pot fi descurajați de faptul că toate eforturile lor, deoarece acestea nu par să dea rezultate pozitive.

Este important să se observe și să aprecieze eforturile altora

Atunci când munca umană este evaluată, se simte că este necesar, și îl stimulează să eforturi suplimentare. Depresia poate creste pe baza ingratitudinea altora, atunci când, de exemplu, membrii de familie ai familiei nu se observă și nu laudă eforturile altora. O afacere la domiciliu este de multe ori o mulțime de muncă. Sau când un loc de muncă ignoră un loc de muncă bine făcut și niggles peste greșeli minore. Pentru fiecare persoană este important, atunci când alții observă și apreciază eforturile sale, fie la domiciliu sau la locul de muncă.

Unii prin stres frecvent, grijile și experiențele de zi cu zi încep să bea. Astăzi, alcool - cele mai comune medicamente pe care oamenii abuzează, pentru a scăpa de corvoada realității. Alții pentru a face față cu disperarea și deznădejdea se bazează pe medicamente populare pe care medicii le prescrie. Altcineva a recurs la medicamente care incetoseaza mintea, cum ar fi marijuana, metamfetamina si cocaina. Chiar si unii adolescenti folosesc droguri, nu să se gândească la realitatea vieții.

Dar lupta cu stresul, poate doar agrava starea lor jalnică. Dacă cineva încearcă să dilueze stresul de alcool sau de alte medicamente pe care incetoseaza mintea, mai degrabă decât să se recupereze, atunci o astfel de persoană accelerează pur și simplu procesul de epuizare. Dar, ce să fac?

Pentru a depăși descurajarea, trebuie să stăpânească sentimentele și comportamentul. Dacă urmărește zilnic dezamăgire, distruge capacitatea de a rezolva probleme, este ușor să creadă că nu sunt în măsură să stăpânească situația. Și totuși, nu stau cu mâinile în sân și nu se concentrează pe gânduri dureroase. Încercați pas cu pas pentru a rezolva problema.

experți în domeniul sănătății mintale recomanda:

1. controla gândurile, sentimentele și comportamentul.

2. Dacă începe îngrijorătoare, încercați să schimbați gândurile la informații utile, decisiv.

3. Dacă sunteți încântat, respira profund și conștient relaxați-vă.

4. Încercați să se uite la situația prin ochii altei persoane, în scopul de a înțelege cauza stresului lor.

5. Concentreaza-te pe ceea ce valoare în altele, și le laudă pentru ea.

6. Identificarea și corectarea gândurile negative, dăunătoare.

7. Învață să spui „nu“, dacă nu aveți deja suficientă putere sau nu permite programul.

8. Exercitarea zilnică este de asemenea bun pentru a merge la o plimbare.

9. Se tratează alții cu respect, să încerce să vadă cea mai bună parte a personalității lor.

10. Nu uita despre simțul umorului și optimism.

11. Lăsați lucrătorilor la locul de muncă.

12. face tot ce trebuie să faci, nu-i rafturi.

De multe ori descurajat pauzele de oameni chiar persistente și energetice. Prin urmare, nu întârzie caz pe termen nelimitat. Pornind de acțiune decisivă, începe să se simtă mai bine. Încercați mai puțin enervant, deoarece duce la pesimism. De exemplu, cineva devine iritat din cauza tuturor lucrurilor marunte in viata. Acești oameni insista pe un anumit curs de acțiune și se supără dacă alții nu-l respectă, sau poate supărat pentru propriile eșecuri. Stabilirea ei înșiși standarde foarte înalte, și în mod constant sentimentul că este imposibil să le îndeplinească, oamenii oferă drumul lor spre o stare plictisitoare și deprimat.

Trebuie să se odihnească

Gloom și depresia poate fi rezultatul faptului că oamenii lucrează și nu numai odihnă. potențială victimă a vacantei epuizare poate fi de mare ajutor. Cu toate acestea, în cazul în care starea dumneavoastră nu vă permite, abilitatea de a relaxa o chestiune foarte diferită. O pauză pentru a schimba ritmul de viață poate îmbunătăți performanța chiar și de a stimula mintea la gândirea creativă.

schimbarea percepțiilor

În cele din urmă, poate ar trebui să-ți schimbi perspectiva asupra situației dumneavoastră. Sub stres nejustificate, avem tendința de a evalua totul dintr-un punct de vedere negativ, și să cedeze în capcana pesimism. Ar trebui să fie realist. Analizează dacă există motive să se gândească atât de negativ.