Excesul de greutate si de boala hipertensiune

Între ciocan și nicovală sunt oameni care au două boli neplăcute - obezitatea și hipertensiunea arterială. Pe de o parte, ei înțeleg că, dacă excesul de greutate este plecat, presiunea este normalizat. Dar, pe de altă parte, ei știu adevăruri: persoanele sportive expuse la presiune supratensiunile este contraindicată și lichidul (cu atât mai mult în organism, cu atât mai mare citirile tonometrul) ar trebui să fie limitată. Singurul lucru care este disponibil pacienții hipertensivi full - este puterea: a permis aproape totul, dar cimbru, scăzut de grăsimi, fără calorii și fără sare. Cu toate acestea, o dieta va figura nu este corect! Pentru a alege dreptul de tactici pentru a reduce greutatea, la o presiune care este necesară pentru a înțelege ce informații despre hipertensiune este adevărat și ce nu este. Astăzi vorbim despre obezitate si boala hipertensiune.

Se crede că hipertensiunea arterială - o consecință a obezității. Dar dacă te uiți în jur, se pare că nu toate crumpets presiuni ridicate și crize care apar la persoanele slabe. Hipertensiune arterială și excesul de greutate a face de multe ori să însoțească unul pe altul - sunt două fețe ale aceleiași monede, numele care - stresul si agresiune. Mai mult de o jumătate de secol în urmă, oamenii de știință suedezi au descoperit ca cele mai sensibile la daune de la liderii de presiune crampoane (evidente și ascunse) și dependenți de muncă. Liderii, doresc să vă rog pe alții și să câștige încrederea lor, forțat să fie întotdeauna prietenos și cazarea. Ti-e frica sa instraineze suporteri, ei se interzic să arate nemulțumirea sau dezacordul cu cei din jurul lor. Conflictul intern a fost reflectat în curând în vasele - acestea sunt comprimate și presiunea crește.

Face dependenți de muncă situație se dezvoltă un pic diferit. Din cauza giperotvetstvennosti lor inerente acestor oameni sacrifica în mod constant propriile nevoi de dragul de afaceri, uneori, nu și dea seama că, la inima totul se reduce la imposibilitatea realizării de sine, de lipsa de atenție la el însuși. Pe langa interiorul lor ciugulește în mod constant îndoială, vierme și nemulțumirea față de sine, ambiția excruciates nemulțumit. Și apoi totul este la fel ca și cea a liderilor: pentru a proteja creierul de gânduri care sunt în contradicție cu credința, corpul este mobilizat, iar rezultatul este stresul, care crește din nou presiunea.

În ceea ce privește obezitatea, oamenii de ambele tipuri descrise scuti punctuali tensiune mod universal - delicatese. Cu cât mai puternică emoțiile furioase în interiorul, cu atât mai mare probabilitatea de supraalimentare - prin urmare, greutatea in plus. Psihoterapeuții sunt siguri că oricare ar fi motivele care ar fi putut fi cauzate de conflictul intern, nu se poate suprima. Noi trebuie să învețe să comunice altora emoțiile lor. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să arunce un acces de furie - doar spune altora despre sentimentele lor (folosesc impulsul de „mă irită“, „exasperați“), iar stresul intern dispare. Iar apetitul se va prăbuși.

Un alt vinovat este de înaltă presiune - colesterol. Mulți o substanță grasă care acoperă vasele, lăsând un spațiu îngust ia în considerare. Aceasta ar trebui să reducă nivelul, clar vasele de sânge - iar presiunea este normalizat. De fapt, colesterolul este o parte a membranei celulare, este implicată în sinteza vitaminei D, hormoni sexuali sunt construite din ea. Luați-l, iar corpul va reacționa tulburări de memorie, slabirea muschilor. Ridicat de colesterol nu este cauza bolii și consecința acesteia - se spune doar că vasele nu sunt în ordine. Apropo, chiar excluderea totală a grăsimilor din dieta va reduce nivelul acestei substanțe doar cu 1-4%.

mijloace mai eficiente - respingerea utilizării acizilor grași trans, precum și capacitatea de a neutraliza efectele negative ale produselor animale asupra vaselor. Faptul că corpul provine din astfel de produse de aminoacizi care distruge pereții vaselor. Neutraliza acidul ușor: trebuie doar să urmeze exemplul sudiști și există o mulțime de carne cu verdeață sau bea-l cu o cantitate mică de vin roșu - se va satura celule V6i vitamina acid folic.

Desigur, există încă un lipoproteine ​​lipicioase - grasimi, cuplat la o proteină, care, de fapt, și bloca vasele de sange. Dar poți scăpa de ele, în cazul în care există un aliment bogat in vitamina C, aminoacizi prolină și lizină, coenzima Q10, conținute în vin, carne, fructe și legume proaspete, spanac.

O astfel de viziune nu este nimic mai mult decât o scuză pentru leneși. Dacă doriți să faceți sport, consultați medicul dumneavoastră - un specialist pe baza tipului și severitatea bolii, va da sfaturi individuale, poate chiar numele intervalul admisibil al valorilor de impulsuri (pentru că este necesar să se urmărească în timpul antrenamentului, în scopul de a menține controlul asupra presiunii). În cazul în care terapeutul nu a făcut acest lucru, du-te la testarea de fitness. În stadiile inițiale ale hipertensiunii arteriale, chiar permis să meargă jogging. Cu toate acestea, persoanele cu tensiune arterială ridicată este de a alege un antrenament cu o intensitate mai mică: mersul pe jos, înotul. Renunțe la sport sau hipertensiune arterială nu ar trebui să fie: exercitii fizice regulate antreneaza mușchiul inimii și a vaselor de sânge și reduce tensiunea arterială.

Singura problemă: formarea contraindicațiilor hipertensiv pe simulatoare cu greutate mare, sarcini statice și exerciții, în care capul este mai mic decât nivelul corpului. De asemenea, merită atenție și efectua exerciții în poziția culcat pe spate. Prin modul în care, în cazul în care medicul a prescris medicamente hipertensivi, nu le abandona. Dar, amintiți-vă că este necesar să se ia medicamente de două ore înainte de antrenament. Anterior, medicii au insistat: hipertensiune arterială este dăunătoare pentru a bea multă apă. Acum, uita-te la umiditate medicala schimbat, deși nu în mod drastic. Da, este nevoie de apă - o zi pentru orice persoană, inclusiv o presiune ridicată, este necesar să se bea cel puțin 2 litri de lichid: ceai și apă plată fără gaz. Dar trebuie să știi când să se oprească: este imposibil agresiv ochelari pentru a turna un lichid - suficient pentru a face la fiecare oră, pentru câteva înghițituri. Pentru a nu supraîncărca sistemul cardiovascular, este util pentru a face un test de sânge și vezi hematocritul - procentajul porțiunii lichide de sânge și de sânge format elemente (celule roșii, celule albe, plachete).