Excesul de greutate în hipertensiunea arterială

Pentru multe boli excesului de greutate este un factor de risc universal. Lupta împotriva obezității - este o prevenire sigură a multor boli, inclusiv a excesului de greutate cu hipertensiune arterială.

Confruntarea cu excesul de greutate nu este posibilă fără efort fizic intens - se dovedește că, în același timp, ne lupta cu un alt factor de risc pentru bolile cardiovasculare - lipsa de activitate fizică. Este deosebit de important pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, este că reducerea greutății corporale, oamenii la un moment dat și reduce tensiunea arterială. Tensiunea arterială este redusă la aproximativ 5-20 mm Hg pentru fiecare a scăzut de 10 kg de greutate.

Oamenii de știință au estimat că omul adult sănătos, să nu se angajeze în muncă fizică grea, o zi are o medie de 2800-3000 kcal, și o femeie - un pic mai puțin, aproximativ 2400-2600 kcal. Cu toate acestea, acest lucru se aplică pentru persoanele cu greutate normala. Atunci când excesul de greutate este la fel ca timpul de bine, în cazul în care organismul nu consuma caloriile provenind din exterior, și deja disponibile în depozitele de grăsime locale. Dar, de multe ori se pune întrebarea: dacă totul este atât de simplu, de ce atât de mulți oameni nu pot pierde in greutate. Pe ea există atât motive obiective și subiective. Motivele obiective - este deosebit de constituția persoanelor care sunt predispuse la obezitate. Această încălcare a hipotalamusului asociate cu vârsta, ceea ce duce la o scădere a sensibilității centrului sațietății și suprimarea inadecvată a centrului foamei.

Organismul are capacitatea de a converti în calorii primite de căldură cu alimente - aceasta se numește termogeneza adaptive. Persoanele care au această capacitate la normal, pot consuma cantitati excesive de alimente și să nu câștige în greutate. La persoanele predispuse la obezitate, această capacitate a fost redus, iar excesul de calorii sunt convertite în grăsime. De asemenea, un defect genetic in sine tesutul adipos, de exemplu, scăderea sensibilității la hormoni lipolitice (divizare grăsime), reducându-se astfel descompunerea grăsimii și crește sale de formare.

motive subiective constau în faptul că oamenii sunt supraponderali, deoarece are această greutate, că toată viața mănâncă mult și se mișcă un pic, și eu sunt sigur că altfel ar fi imposibil. Cele mai multe fructe si legume livreze o cantitate foarte mică de calorii, care, în calculele noastre aproximative iau în considerare opțional. La persoanele predispuse la obezitate, exces de calorii dieta de doar 100 de calorii pe zi, în comparație cu consumul de energie poate duce la creșterea în greutate de 5 kg pe an. Intre timp, pentru a arde numai 0,5 kg de grăsime, este necesar, fie timp de 10 ore la plimbare, sau 16 ore foxtrott sau doar la viteză medie (aproximativ 5 kilometri pe oră) de aproximativ 100 km.

Toți experții sunt de acord că eficiente de decolare în greutate în hipertensiune arterială treptat. pierdere în greutate rapidă nu va beneficia aspectul sau de sănătate. Utilizați câteva sfaturi pentru pierderea treptata in greutate. Treptat, se obișnuiască să bea cafea și ceai (și alte băuturi, cum ar fi iaurt) fara zahar. De fapt, este foarte simplu: scade, să zicem, o dată la fiecare 3-4 zile, cantitatea de zahăr pe care ați pus dumneavoastră obișnuită 1/2 linguriță Sublinierea gust de ceai (cafea și așa mai departe. N.) Ca atare, și nu dulceața ei.

Se scurge mai întâi supa. El nu este de ajutor pentru oricine, dar oamenii slabi, care au suferit o gravă boală infecțioasă, o intervenție chirurgicală, sau epuizat-rupere de muncă fizică. Alege lapte și lapte degresat produse. Evitati alimentele prajite. Gatiti pentru un cuplu, se fierbe sau se coace în cuptor. Minimizarea faina. Puteți impune restricții treptat. Și apoi puteți trece la mai multe măsuri drastice. De exemplu, un bun mijloc de modă veche ca zile de post o dată pe săptămână sau cel puțin o dată la două săptămâni. Doar o zi, nu este prea dificil, iar ziua postului, nu același lucru ca și foame. Recomandat mai multe zile diete zi de post, care, de asemenea utile pentru alte boli asociate adesea obezitatea, - ateroscleroza, hipertensiune arteriala, diabet zaharat deja existente, insuficienta circulatorie, nefrită, hepatice și ale căilor biliare, gută și altele.